Метод 1 из 5: Экстремальные диеты

Как быстро похудеть

Устали от лишнего веса? Чтобы похудеть и удержать новый вес, необходимо разработать долгосрочный план питания, которого вы могли бы придерживаться каждый день. Но если вам нужно просто быстро сбросить пару килограммов, есть множество способов добиться и такой цели. Эта статья расскажет, как это сделать.

Метод 1 из 5: Экстремальные диеты

1.

Попробуйте диету на соках. Эта диета также известна как «Голливудская диета».^[1] Есть много разных программ похудения, основанных на соках, но их всех объединяет общий принцип: употреблять только фруктовые и овощные соки. Диета очистит организм от токсинов, поможет похудеть и сделает вас здоровее. ^[2]

· Большинство диет рассчитано на 1-3 дня, однако некоторые достигают 7 дней. Можно покупать готовые соки без сахара либо делать их самостоятельно с помощью соковыжималки.^[3]

· Старайтесь пить больше овощных соков. Во фруктах много сахара, и избыток таких соков будет тормозить процесс похудения.

· В некоторых странах продаются специальные наборы для похудения по такому методу.^[4]

Реклама

2.

Попробуйте большую разгрузочную диету. Эта диета разрешает употреблять только жидкости: лимонад (смесь из сока лимона, кайенского перца, кленового сиропа и воды), солевой раствор и слабительные травяные настои. Диета длится 16 дней: три дня подготовки к диете, где разрешается есть только сырые овощи и фрукты; затем 10 дней жидкостей; три дня выхода из диеты.^[5]

· Помните, что эта диета рассчитана на небольшой срок и скорее является разгрузкой для организма, чем программой похудения.

3.

Попробуйте водную диету. Эта диета основывается на ежедневном питье холодной воды (в общей сложности около 8 стаканов в день) с определенными интервалами. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи и перекусом. Это создаст эффект сытости и уменьшит аппетит, а это значит, что вы съедите меньше, чем могли бы.

· Помните, что эта диета не предполагает только питье воды. Пить одну лишь воду в течение дня и ничего не есть очень опасно, если делать так долгое время. Организму нужны питательные вещества для сохранения здоровья и поддержания обмена веществ. Если вы будете только пить воду в течение нескольких дней, когда вы вернетесь к еде, вы можете набрать больше веса, чем было, потому что ваш метаболизм существенно замедлится.^[6]

4.

Попробуйте диету с временным голоданием. Эта диета построена на убеждении в том, что природа заложила в человека способность попеременно голодать и наедаться, поэтому нам нужно время от времени устраивать " голодовку". В соответствии с диетой, женщинам следует дважды в неделю съедать лишь 500 калорий, а мужчинам - 600. В эти дни необходимо есть только овощи, семена, бобовые и фрукты.^[7]

· В дни голодовки необходимо заниматься спортом так же, как и обычно.

· Для того чтобы плавно войти в режим диеты, попробуйте поголодать полдня и посмотреть на свое самочувствие.

5.

Попробуйте диету ХГЧ. Это очень неоднозначная диета, в которой резкое ограничение калорий сочетается с уколами гормона ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) либо с его приемом в таблетках. Для потери веса большинству людей достаточно ограничить ежедневное потребление калорий до 500-800 в день, однако данное ограничение намного ниже рекомендуемой дневной нормы калорий даже для людей, пытающихся похудеть. Гормон принимают в форме инъекций или таблеток.^[8]

· Эффективность такой диеты проверялась в ходе многочисленных исследований, однако результаты не были впечатляющими. Несмотря на то, что есть люди, которые заявляют, что им удалось похудеть на 12-15 кг с помощью этой диеты, многие ученые утверждают, что инъекции ХГЧ не нужны и даже могут быть опасны.^[9]