Одарите близких людей любовью

Лучший способ сохранить счастливые, благоприятные отношения с людьми можно определить одним словом — «благодарность». (Вспомните: «То, что вы цените, приум­ножается»!) Когда мы демонстрируем нашу благодарность за поддержку, которую получаем от близких, она поощ­ряет такое поведение и усиливает нашу к ним привязан­ность.

Потребность чувствовать благодарность других (если мы ее действительно достойны) — основная потребность человека дома и на работе. На самом деле, согласно дан­ным американского Статистического управления при Ми­нистерстве труда, 40 процентов из тех, кто бросает рабо­ту и ищет новую, делают это не из-за неудовлетворитель­ной зарплаты или большой нагрузки, а из-за того, что их не ценят.

Слишком часто мы принимаем близкие отношения как должное и тратим мало энергии на самых значимых для нас людей или уделяем им мало внимания. Психолог Джон Готтман провел исследование супружеского сча­стья, используя то, что он назвал «волшебной нормой», чтобы предсказать, разведутся или останутся в браке 700 новых, только что поженившихся пар. Под «волшебной нормой» доктор Готтман понимает следующее: пары, у которых в норме пять позитивных воздействий друг на друга на одно негативное, строят прочные семейные от­ношения. Спустя десять лет 94 процента пар, о которых он сказал, что они разведутся, больше уже в браке не состояли.

Джудит В. Умлас, автор книги «Сила признательно­сти», говорит: «Самое главное, что может сделать чело­век, чтобы поднять свой уровень счастья, — это ценить и благодарить окружающих. Недавно в статье из журнала «Гэллап Менеджмент Джорнал» я прочла о том, что, ко­гда человека ценят, уровень допамина в его крови повы­шается, а это нейрохимическое вещество напрямую связа­но со счастьем!»

В 2004 году доктор Дональд О. Клифтон и его внук Том Рат написали книгу «Насколько наполнен ваш со­суд?», основанную на результатах всесторонних исследо­ваний, которые в течение пятидесяти лет проводились со­циологами и сотрудниками Института Гэллапа. Их идею легко понять и применить в жизни: самый эффективный способ стимулировать и вдохновлять людей (то, что авторы называют «наполнить чей-то сосуд») заключается в том, чтобы особым образом искренне поощрять их и при­знавать. Когда вы наполняете чей-то сосуд, ваш уровень счастья тоже поднимается.

Если я хочу испытывать большую признательность, я использую следующий метод, который называется «Прак­тика признательности».

Это прекрасный способ обогатить ваши отношения с любым человеком — супругом, ребенком, другом или сотрудником. Мы с Сержио практикуем метод почти каждый вечер перед сном, и после этого я всегда улы­баюсь.