Активные виды оздоровления, лечебная физическая культура.

Все активные виды оздоровления, в том числе используемые в условиях курортного лечения и оздоровления, можно объединить в две большие группы:

1) собственно ЛФК;

2) спортивно-массовую работу.

Термин лечебная физическая культура введен в нашей стране в 1929 г. До этого гораздо большей популярностью пользовался термин " кинезитерапия", означающий движение. Кинезитерапия - это лечение движением.

В настоящее время под лечебной физической культурой понимают:

1) раздел клинической медицины, изучающий рациональное применение физической культуры и изменения, возникающие у больных под влиянием физических упражнений;

2) метод неспецифической терапии, использующий средства физической культуры для восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения последствий патологического процесса;

3) метод лечения, основанный на использовании физических упражнений, широко применяющийся в санаторно-курортных условиях с целью укрепления здоровья, лечения и медицинской реабилитации больных, предупреждения прогрессирования болезней и их осложнений.

Лечебная физкультура оказывает как общее действие на, организм, способствуя нормализации функций сердечнососудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, так и местное действие - восстановление деятельности пораженных органов.

Основными принципами применения ЛФК являются:

- индивидуально дозированная физическая тренировка;

- подбор упражнений и их сочетаний в зависимости от характера заболевания и его течения, возраста и состояния здоровья больноrо;

- регулярность и длительность применения;

- постепенное увеличение физической нагрузки в процессе лечения.

Упражнения могут быть активными или пассивными, предназначенными для рук, ног, брюшного пресса и т.д.; направленными на исправление осанки, тренировку дыхания и координацию движений, расслабление мышечных групп и др.

К основным видам ЛФК относятся:

- утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ). Проводится утром до завтрака, в теплое время года на открытом воздухе. Продолжительность утренней гимнастики 5-20 мин. Назначается строго индивидуально;

- лечебная гимнастика - комплекс физических упражнений для воздействия на организм в целом или местно на больной участок тела или орган. Лечебную гимнастику проводят обычно не чаще 1 раза в день. Продолжительность занятий зависит от состояния больного, его тренированности;

- пешеходные прогулки - лечебная процедура, доступная всем не только в санаториях и домах отдыха, но и в обычной жизни. При прогулках необходимо соблюдать соотношение дыхания и ходьбы. Правильным считается дыхание, которое наиболее полно и эффективно обеспечивает потребности организма в кислороде и позволяет полностью удалять из тканей и крови конечные продукты обмена веществ, в частности, углекислый газ. Ходьба во время прогулки должна сопровождаться свободными движениями рук;

- терренкур - дозированная ходьба по маршруту, назначаемая отдыхающим в санаториях для тренировки сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы.

В зависимости от энергетических нагрузок на организм человека терренкуры подразделяют на три категории сложности:

1) слабые. Назначают больным, находящимся в стадии реабилитации после перенесенных тяжелых заболеваний;

2) средние. Назначают отдыхающим с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии;

3) сильные. Назначают практически здоровым людям и иногда людям с легкими формами заболеваний.

Занятия ЛФК, как правило, проводят под наблюдением инструктора в первую половину дня и назначают с учетом приема других процедур. К примеру, не рекомендуются физические упражнения в первые два часа после приема сероводородных ванн, массаж лучше принимать после физических упражнений.

Спортивно-массовая работа носит оздоровительный характер, но не является строго лечебной деятельностью. Однако при занятиях спортивно-массовой деятельностью, так же как и при ЛФК, следует соблюдать основные двигательные режимы.

К основным формам спортивно-массовой работы на курорте следует отнести:

- игры (настольный теннис, большой теннис, волейбол, бадминтон, водное поло, футбол, шахматы и пр.) и спортивные праздники. Они могут проводиться как в спортивных залах и спортплощадках, так и в водоемах. Различают игры малоподвижные, подвижные и спортивные. Подвижные и спортивные игры имеют особенно важное значение в детских лечебно-профилактических учреждениях;

- плавание и гребля;.

- ближний туризм - однодневные походы в пределах территории курорта. Проводятся под руководством методиста - специалиста по ЛФК Общая продолжительность похода не должна превышать восьми часов, а длительность пешеходного маршрута - 15 км;

- спортивные танцы, аэробика, шейпинг;

- зимние и горнолыжные виды спорта (где это позволяет климат и местность) - лыжи, горные лыжи, сани, скейтборды и др.

Отдыхающим в зависимости от состояния здоровья предписывают щадящий или тренирующий режимы. Распределение по группам методист-инструктор производит в процесс е занятий физкультурой.

Щадящий режим рекомендуют лицам старшего и пожилого возраста (женщинам старше 50, мужчинам старше 55 лет), а также имеющим те или иные отклонения в состоянии здоровья, сниженную адаптацию организма к физическим нагрузкам или слабое физческое развитие.