Физических упражнений (СФУ)

Виды спорта и СФУ поделены на три группы по принципу воздействия на развитие физических качеств, по их влиянию на организм.

В первую группу входят виды спорта, преимущественно развивающие отдельные физические качества:

· Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость.

К ним относятся все циклические виды спорта с нагрузкой длительного характера на фоне аэробного обмена: спортивная ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции; лыжные гонки; биатлон; бег на коньках и плавание на средние и длинные дистанции; триатлон; спортивное ориентирование.

· Виды спорта, преимущественно развивающие силу и скоростно-силовые качества.

К ним относятся: тяжелая атлетика, паэрлифтинг (силовое троеборье), гиревой спорт, бодибилдинг (атлетическая гимнастика), легкоатлетические метания и толкание ядра, прыжки.

· Виды спорта, преимущественно развивающие быстроту.

Бег и бег на коньках на короткие дистанции; короткие дистанции на треке в велоспорте; фехтование, бокс и ряд других единоборств; различные виды спортивных игр.

· Виды спорта, преимущественно развивающие ловкость (координацию движений).

Акробатика; все вида гимнастики; прыжки в воду, на батуте и на лыжах; фигурное катание; слалом; фристайл; спортивные и подвижные игры.

Во вторую группу входят виды спора разностороннего воздействия на организм:

· Единоборства. К ним относятся все разновидности бокса, борьбы и смешанных стилей единоборств.

· Спортивные игры.

· Многоборья.

Легкоатлетические многоборья; современное пятиборье; северное многоборье; триатлон.

В третью группу входят нетрадиционные системы физических упражнений:

· Аэробика, бодидэнс, шейпинг, стретчинг, восточные системы упражнений, системы локального воздействия (дыхательные упражнения, упражнения для глаз и другие).

Контрольные вопросы

1. В чем состоит различие массового спорта и спорта высших достижений?

2. Требуется ли подтверждать спортивные разряды и звания?

3. Какие занятия называются элективными?

4. Какая организация руководит спортивной работой в ВУЗе?

5. Что представляет из себя олимпийская эмблема, и каков олимпийский девиз?

6. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают выносливость?

7. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают силу?

8. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают быстроту?

9. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают ловкость?

10. Назовите популярные нетрадиционные системы физических

упражнений.

Литература

1. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. – М.: Изд. РУДН, 1999.

2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. – М.: АО «Аспект Пресс». 1995.

3. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003.