Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Функциональные переходные состояния организма при спортивной деятельности.
|
|
В ходе систематической тренировки организм спортсмена испытывает ряд различных функциональных состояний, тесно взаимосвязанных друг с другом, где каждое предыдущее влияет на протекание последующего. До начала работы у спортсменов возникает предстартовое и собственностартовое состояние, к которым присоединяется влияние разминки.
1)Предстартовые состояния появляются задолго до выступления. Возникает повышенная мотивация к действию, мысленная настройка на соревнование. Растет двигательная активность во время сна. Содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина в крови увеличивается.
Эти проявления усиливаются за несколько часов до старта и еще более за несколько минут перед началом работы, когда возникает собственно стартовое состояние. Все это условные рефлексы.
Появление предстартового условно-рефлекторной деятельности связано с повышением возбудимости ЦНС и скелетных мышц, с усилением работы сердца, повышением артериального давления, учащением и углублением дыхания, повышением двигательной активности во сне, а также с другими физиологическими реакциями.
Различают три формы предстартовых состояний:
1) Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. Наблюдается оптимальный уровень физиологических сдвигов – повышенная возбудимость нервных центров и мышечных волокон, оптимальное усиление частоты и глубины дыхания и частоты сердцебиений, укорочение времени двигательных реакций.
2) В случае возникновения предстартовой лихорадки возбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышечной координации. При этом у спортсменов повышенная нервозность, возникают фальстарты, а движения начинаются в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истощению ресурсов организма.
3) В противоположность этому, состояние предстартовой апатии характеризуется недостаточным уровнем возбудимости центральной нервной системы, увеличением времени двигательной реакции, подавленностью спортсмена и неуверенностью в своих силах.
2) Среди средств оптимизации предстартовых состояний важное значение имеет разминка: в случае апатии используют интенсивную темповую разминку, в случае лихорадки – медленную, ритмичную, с глубокими дыхательными упражнениями.
Разминка подразделяется на общую и специальную части.
Общая разминка, повышая общую возбудимость ЦНС, двигательного аппарата и вегетативных функций, подготавливает организм к предстоящей работе, облегчая переход от покоя к деятельности.
Специальная разминка, используя идентичные предстоящей мышечной деятельности движения, т.е. «оживляя» двигательный динамический стереотип.
Совершеннее протекают после разминки процессы обмена веществ, становится эффективней деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.
3) Врабатывание. Это состояние от начала работы до возникновения устойчивого или оптимального состояния, возникает при «вхождении» спортсмена в работу или при резкой ее интенсификации. Здесь важно подчеркнуть, что процесс врабатывания обусловлен характером мышечной деятельности. Например, при работе максимальной интенсивности он происходит значительно быстрее, чем при работе большой или умеренной мощности. Функциональные системы организма настраиваются на рабочий уровень не одновременно (гетерохронно), поэтому период врабатывания может иметь разную
4)Устойчивое состояние
Это состояние возникает после окончания процессов врабатывания и продолжается до начала утомления. Устойчивое состояние наблюдается при работах, продолжающихся не менее 4-6 минут.
5) Утомление
Утомление – физиологическое состояние, развивающееся в результате проделанной работы и характеризующееся снижением работоспособности. Внешние признаки утомления: характерные изменения рабочей позы, нарушение координации движений, покраснение лица, обильное потоотделение, частое дыхание, высокая частота сердечных сокращений. Субъективный компонент утомления - чувство усталости, желание прекратить работу или снизить ее ритм.
8) Восстановление
Процессы восстановления могут протекать во время выполнения работы (особенно при работе переменной мощности), но главным образом они происходят после ее окончания.
|
|