Расчет минимально необходимого отрыва от пола и высота доставания для нападающих мужчин и женщин, и определение примерного срока работы над прыжком

Если рассмотреть рис. 5 (стр. 40), по которому производились расчеты, то для производства расчетов я взял следующие начальные значения: зона поражения при ударе – линия 7-го метра площадки, попасть в которую мячом не очень сложно; запас высоты при прохождении мяча над тросом – 15 см, чего в принципе достаточно; и добавил 20 см на обработку мяча кистью руки. Поэтому рисунку можно рассчитать высоту центра мяча от пола при стандартном ударе на полуметровом удалении мяча от сетки, и при ударах по мячам удаленным от сетки на 1.0 м и 1.5 м, на которые я перешел в соответствующих точках 1, 2, 3. Таким образом, получаем следующую таблицу результатов (см. таблица №1 на стр. 40).

То есть удаление мяча от сетки требует более высокого прыжка, но не сверхъестественного, а вполне реально достижимого.

Я начал качать прыжок в 9-ом классе и естественно этим расчетом не занимался, просто в мое время очень хорошим результатом считался прыжок, при котором можно было достать локтем до кольца, что при моем росте прилично превышает метровый отрыв, и я рассчитывал, что когда-нибудь смогу достигнуть такого результата.

Я освоил удары в линию на женской сетке (высота которой составляет 225 см) в 10-ом классе, когда доставал одной рукой кольцо, высота которого составляла 305 см. Таким образом, запаса 80 см над верхним краем сетки вполне достаточно для того, чтобы уверенно разрабатывать удары в линию.

На мужской сетке я начал хорошо играть по линиям, когда начал доставать одной рукой высоту равную 320 см, т. е. когда запас над верхним краем опять вырос до необходимой величины, которая составляет 80 см. Очень уверенно и свободно я стал играть по линиям, когда запас приблизился к метру.

Таблица №1 B – высота сетки = 243

С – высота центра мяча от пола = 270

А1 – высота центра мяча от пола в точке 1 = 290

А2 – высота центра мяча от пола в точке 2 = 308

А3 – высота центра мяча от пола в точке 3 = 328

D – минимальная высота доставания нападающего = 348

Таким образом, учитывая написанное выше, D₃ – минимальная высота, которую должен доставать нападающий при ударах по удаленным от сетки мячам, должна составлять примерно 348 см.

Если взять женскую сетку, которая на 20 см ниже, то для точи А₂, на удалении 1 м от сетки, высота центра мяча от пола будет 288 см, добавив 20 см на обработку рукой получим D₂ = 288 + 20 + 308, что и будет являться женским минимумом доставания. Поскольку отводить мяч на 1, 5 м от сетки нет необходимости, т. к. женщины и ростом пониже, и прыгают значительно хуже, и блок ставят весьма слабо. Поэтому я спрашивал девочек из команды «Тулица» достают ли они кольцо, поскольку это для них базовая величина с которой начинается нападающий.

Зная минимальную высоту доставания в прыжке и высоту доставания рукой стоя на цыпочках можно определить примерный срок работы над прыжком. Моя высота доставания рукой стоя на цыпочках – H = 243, что совпадает с высотой мужской сетки. На основе данных таблицы №1, рассчитаем таблицу №2. Зная исходную высоту прыжка, для меня 40 см, в 9-ом классе и высоту отрыва от пола в таблице №2, для того чтобы достичь уровня нападающего среднего класса для меня – 85 см можно вычислить примерный срок работы над прыжком, если добавлять по 10 см в год.

1. 85 см – 40 см = 45 см;

2. 45 см: 10 см ≈ 4 года.

Что и получилось на практике 3 года + 1 год в институте. Первую игру в стиле нападающего среднего класса я провел после 1-го курса института, в начале 2-го.

Более способные, прыгучие и высокие ребята могут пройти этот путь быстрее, но тут есть два ограничивающих фактора:

· качественная рука, чтобы поставить руку требуется 2 – 3 года;

· сложная техника, чтобы поставить технику также требуется 2 – 3 года.

Поэтому я и говорю, чтобы перейти с начального уровня на средний надо 3 года быстрее может не получиться.

Если рассмотреть рисунок 6 (стр. 44), где исходные параметры ужесточены, взят запас при прохождении мяча над тросом 5 см, что для нападающих с хорошим чувством верхнего края сетки вполне реально, и взята зона поражения – 9-ый метр площадки, куда попасть сложнее, чем в 7-ой метр, но при наработке удара вполне достижимо. Поскольку я начинал с низкого прыжка и ударов в заднюю линию, то удар в 9-тый метр получился у меня сам собой.

Этот удар значительно усложняет жизнь защитникам, особенно если нападающий высоко ловит мяч над сеткой, так как кажется что мяч идет в аут; и после пары пропущенных мячей, защитник уже начинает бросаться на все мячи. Кроме того, ему приходится отступать в глубину поля, оголяя пространство над сеткой и в середине поля.

Полученные результаты сведем в таблицу №3, то полученная величина D₆ – минимальная высота доставания нападающего, для техничных игроков попадающих в 9-тый метр равна 326 см. Но чтобы играть с таким минимальным запасом над сеткой требуется очень хороший пасующий, выполняющий передачи таким образом, что мяч постоянно летит по одной и той же траектории. Запас прыжка в 20 см очень облегчает жизнь нападающему, поэтому предпочтительней чтобы высота доставания нападающим составляла 345 – 350 см. Этот запас высоты позволяет увереннее играть нападающим. Поскольку идеальная техника и идеальный пас цели не всегда достижимые в реальной игровой практике, то поэтому улучшение прыжковой подготовки является ключевой при работе с нападающими. Невозможно выполнять хорошие удары не имея достаточного запаса над сеткой. Для нападающих среднего класса это 80 см, для нападающих высокого класса – 1, 0 м и выше.

Таблица №2

			Таблица №3

B – высота сетки = 243

С – высота центра мяча от пола = 260

А4– высота центра мяча от пола в точке 1 = 275

А5– высота центра мяча от пола в точке 2 = 290

А6– высота центра мяча от пола в точке 3 = 306

D6– минимальная высота доставания нападающего = 326