Спортивно-оздоровительный этап (6 часов в год)

1. Физическая культура и спорт в России. Значение двигательной активности в укреплении здоровья, физического развития и подготовленности, в воспитании людей. Характеристика физкультурно-спортивных занятий оздоровительной и спортивной направленности. Сведения о спортивных званиях и разрядах.

2. Сведения о строении и функциях организма человека. Костная и мышечная системы. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Нервная система. Органы пищеварения и выделения. Взаимодействие органов и систем.

3. Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Воз­действие на основные органы и системы под воздействием физической нагрузки.

4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Личная гигиена, гигиенические требования к спортивной одежде и обуви, местам занятий и оборудованию. Временные ограничения и противопоказания к занятиям видами спорта, предупреждение травм при физкультурно-спортивных занятиях, доврачебная помощь пострадавшим. Использование естественных факторов природы в целях закаливания организма. Врачебный кон­троль и самоконтроль. Режим дня и питания. Гигиена тренировочного процесса. Дневник самоконтроля спортсмена. Основы спортивного мас­сажа.

5. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты физичес­ких упражнений. Соревновательные и тренировочные нагрузки, спе­цифические и неспецифические, различные по величине и направ­ленности. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки. Дозиро­вание нагрузки.

6. Спортивные соревнования, их организация и проведение. Роль соревнований в подготовке занимающихся в спортивно-оздоровитель­ных группах, в подготовке спортсменов. Правила соревнований в из­бранном виде спорта. Подготовка к соревнованиям, участие в сорев­нованиях.

7. Основы техники и тактики избранного вида спорта. Понятие о спортивной технике, о тактике. Взаимосвязь техники и тактики. Характеристика технической и тактической подготовки.

8. Основы методики обучения физическим упражнениям, технике и тактике избранного вида спорта. Понятие о методике тренировки. Фак­торы, обусловливающие эффективность обучения, тренировки.

9. Планирование и контроль в процессе спортивно-оздоровитель­ных занятий. Индивидуальные планы занимающихся и ведение дневни­ка самоконтроля показателей тренировочно-соревновательной деятель­ности.

10. Оборудование и инвентарь, применяемые в процессе соревнований и тренировки в избранном виде спорта. Тренажерные устройства, техни­ческие средства.