Вправи з курсу плавання для дітей

Перші уроки плавання ви можете дати дитині самостійно. При цьому головне - навчити дитину упевнено і небоязливо триматися на воді. Спробуйте почати займатися з дитиною з таких вправ:

Вправа з курсу плавання для дітей: «міхури»

Потрібно зробити глибокий вдих, занурити обличчя у воду, а потім поволі почати випускати повітря через рот. Поступово учіть дитину затримувати дихання на 10-15 секунд, не ковтаючи воду.

Крім того, навчіть її повертати голову вліво і дихати, не відриваючи голову від води: при повороті голови убік, коли рот зовні – глибокий вдих, при поверненні в положення «обличчя вниз» – видих у воду.

Вправа з курсу плавання для дітей: «ковзання»

Ковзання – це найважливіший елемент при освоєнні програми плавання для дітей. Якщо дитина навчилася не борсатися, а ковзати по воді – можна вважати, що вона вже уміє плавати. Все інше – справа техніки.

Завичай тренери вчать малюків ковзати по воді за допомогою спеціальної пластикової дошки, яку дитина бере в руки, працюючи тільки ногами.

Проте можемо відкрити один «секрет» плавання для дітей: навчитися ковзати по воді можна в будь-якому дрібному водоймищі, де води – дитині до пояса. Для цього знадобиться тільки легкий надувний матрац або лист пінопласту. Дитина бере один кінець «дошки» в руки і лягає на воду, а хтось з батьків тягне дитину уздовж берега за інший кінець листа (матраца). Потім потрібно привчати дитину працювати ногами і ковзати по воді без допомоги дорослих.

Вправа з курсу плавання для дітей: «поплавець»

Дитина повинна зробити глибокий вдих, затримати дихання, зануритися у воду з головою і обхопити коліна руками. Вон тут же перекинеться спинкою вгору так, що обличчя буде занурено у воду. Коли ж дитина навчиться спокійно лежати на воді (точніше, у воді) із затримкою дихання в 20-30 секунд, можна запропонувати їй зробити «поплавець» без вдиху.

Природно, «поплавець» почне тонути. Це дозволить пояснити дитині один з основних принципів плавання – час видиху повинен супроводжуватися потужними гребками, які допоможуть утриматися на воді. А під час вдиху можна дозволити собі невеликий відпочинок.

Вправа з курсу плавання для дітей: «зірочка»

Освоюючи цю вправу курсу плавання для дітей, потрібно зайти у воду до пояса, підняти руки вгору, глибоко вдихнути і, відштовхнувшись вперед і вгору від дна ногами, лягти на воду. Тіло повинно бути випрямлено, руки розкинуті, а обличчя знаходитися у воді.

Головне завдання цієї вправи – показати дитині, що вода може бути не менш надійною опорою, ніж земля.

Потім дитині можна запропонувати підняти голову – плавучість стане гіршою. Цей експеримент дозволить пояснити дитині, чому при плаванні голову потрібно тримати у воді і, що плавати «по-собачому», з піднятою головою буде набагато складніше, ніж кролем або брасом.

Як тільки дитина усвідомлює цей непорушний факт, саме час вести її в басейн і передавати тренеру!