How Relaxation Works / Как работает релаксация

How does the practice of muscular relaxation help to cure nervousness? It is universally recognized that muscle tension is the most common symptom of nervousness. But why does treatment of this one symptom help to cure the disease? How does proficiency in the technique of relaxation reach the cause of the disease?

Как практика мышечной релаксации помощью вылечить нервозность? Это общепризнано, что напряжение мышц является наиболее распространенным симптомом нервозности. Но почему лечение этого одного симптома помощью, чтобы вылечить болезнь? Как знание техники релаксации достичь причину болезни?

There can be no doubt regarding the fact that it does work. Progressive relaxation, as Dr. Edmund Jacobson has named the technique, does cure neurasthenia. Results can be checked, and should be checked in a spirit of scientific skepticism. Since physiological relaxation cannot be harmful and actually is as beneficial as any other hygienic practice, you can try it on yourself and watch the result. You can teach others and watch results. You will see unmotivated anxieties disappear. You will see soul-sickening, unreasonable jealousies evaporate. In many cases you will see real health replace that half-dead, half-alive feeling. Don’t believe a word of this, but give the idea a chance by practicing the technique of letting go, and see for yourself.

Там может быть никаких сомнений в том, что касается того, что он делает работу. Прогрессивная релаксация, а д-р Эдмунд Якобсон назвал технику, исцеляет неврастению. Результаты могут быть проверены, и должны быть проверены в духе научного скептицизма. С физиологической релаксации не может быть вредным и на самом деле так выгодна, как любой другой гигиенической практике, вы можете попробовать его на себе и посмотреть на результат. Вы можете учить других и смотреть результаты. Вы увидите немотивированные страхи исчезают. Вы увидите души тошнотворный, необоснованные ревность испариться. Во многих случаях вы увидите реальный здоровье заменить эту полумертвого, наполовину живым чувство. Не верю ни одному слову, но дают представление шанс, практикуя технику отпуская, и посмотреть на себя.

But if progressive relaxation can help your nerves, why worry about the way results are obtained? How relaxation works to cure the jitters may be interesting to the intellectual and the curious. But is it necessary to go into that right now? Yes, it is necessary to understand what relaxation does to the interbrain and to the areas of inhibition and stimulation within the forebrain, because the same results can be achieved, in part by other methods. Why should you limit yourself to a single line of attack, when you can more efficiently attain your objective by pushing on from every available angle? And you can attack from other angles more efficiently when you learn just how the practice of muscle relaxation favorably affects the disordered interbrain and the confused and self-hypnotized forebrain.

Но если прогрессивная релаксация может помочь ваши нервы, зачем беспокоиться о том, как результаты, полученные? Как работает релаксации вылечить испуг может быть интересно интеллектуальное и любопытных. Но это необходимо, чтобы пойти в, что прямо сейчас? Да, это необходимо, чтобы понять, что расслабление делает с среднего мозга и области торможения и стимуляции в переднем мозге, потому что те же результаты могут быть достигнуты, в частности, с помощью других методов. Почему вы должны ограничивать себя одной линии атаки, когда вы можете более эффективно достичь вашей цели, нажав на из всех доступных углом? И вы можете атаковать с другими углами более эффективно, когда вы узнаете, насколько практика расслабления мышц благоприятно влияет на нарушенный среднего мозга и растерянного и самостоятельно загипнотизировал передний мозг.

In the first place, muscle tensions are a part of the behavior patterns of emotional expression. These tensions become habitual and persist even when there is no outward evidence of emotional behavior or feeling. Embarrassments long forgotten, childhood failures and ancient disappointments, frustrations and fears that lie buried too deep for excavation by memory’s shovel, persist and continue to torture us. They persist in our habits of muscle tension.

В первую очередь, мышечные напряжения являются частью моделей поведения эмоционального выражения. Эти противоречия становятся привычными и сохраняются даже тогда, когда нет никаких внешних доказательств эмоционального поведения или чувств. Затруднения давно забытые, неудачи детства и древние разочарования, разочарования и страхи, которые лежат похоронен слишком глубоко для земляных лопатой памяти в, сохраняются и продолжают мучить нас. Они сохраняются в наших привычках мышечной напряженности.

With relaxation—the opposite of muscle tension—we break up muscular habit patterns and so relegate ancient emotions into the limbo of forgotten griefs and fears. Muscular relaxation, then, is a process of learning to forget one’s emotional habits and memories. Relaxation stops the emotions that prod the interbrain and the forebrain into misbehavior.

С релаксации противоположность мышечного напряжения, разобьем мышечные паттерны привычки и так вынеся древние эмоции в подвешенном состоянии забытых печалей и страхов. Мышечная релаксация, тогда, является процесс обучения, чтобы забыть свои эмоциональные привычки и воспоминания. Релаксация останавливается эмоции, которые толкают среднего мозга и передний мозг в недостойное поведение.

It seems paradoxical that relaxation and rest should be helpful, when we consider that the mental phase of nervousness is caused by the abnormal busyness of the red-light nerve cells. Relaxation is essentially a process of inhibiting muscle tensions. Oddly enough, by this very inhibition of emotional muscular behavior, we stop the abnormal activity of the centers of inhibition in the forebrain. Inhibition of muscle tension releases the forebrain from its inhibition. Superficially, this seems like pouring water on the head of a man who is drowning.

Это кажется парадоксальным, что релаксация и отдых должны быть полезными, когда мы считаем, что психическое фаза нервозность вызвана ненормальной занятость красных фонарей нервных клеток. Релаксация, по существу, процесс ингибирования мышечное напряжение. Как ни странно, именно этим торможения эмоционального поведения мышечной, мы останавливаем аномальной активности центров торможения в переднем мозге. Ингибирование мышечной напряженности релизы передний мозг от его торможения. Внешне это похоже лить воду на голову человека, который тонет.

Paradoxical was just the word that Pavlov used in describing this reaction. You will remember that in his experiments, he conditioned the dogs to react to a bell just as they normally would react to food. Then he conditioned these same dogs to react to another bell just as they would respond to an electric shock. Then he substituted other bells of different tones daily. When the tones confused the dogs, their emotions collided and they suffered a nervous breakdown.

Парадоксальная просто слово, которое Павлов используется для описания этой реакции. Вы помните, что в своих экспериментах он кондиционером собак реагировать на звонок как они обычно реагируют на пищу. Затем он кондиционером эти же собаки реагировать на другой звонок как они будут реагировать на поражения электрическим током. Затем он ежедневно замещены другими колокола разных тонов. Когда тоны путать собак, их эмоции, и они столкнулись случился нервный срыв.

While in this nervous state, the dogs displayed what Pavlov described as the paradoxical reaction. He found that if he rang the dinner bell softly, the dogs would respond with salivation and tail-wagging, as they would to food. He discovered also that if he rang the same bell loudly, they would not respond at all. The stronger the stimulation, the weaker the response. This reaction certainly seems paradoxical.

В то время как в этом нервном состоянии, собаки отображается то, что Павлов описал как парадоксальной реакции. Он обнаружил, что, если он позвонил в колокольчик мягко ужин, собаки будут реагировать с слюноотделения и хвост виляет-как они к еде. Он также обнаружил, что если бы он звонил один и тот же колокол громко, они не будут реагировать вообще. Чем сильнее возбуждение, тем слабее реакция. Эта реакция, конечно, кажется парадоксальным.

But superparadoxical was the reaction when the dogs were stimulated violently. When the dinner bell was sounded very loudly, a surprising thing happened. Then, instead of responding as they would to food, they cowered in a corner as they would to an electric shock. Strong stimulatory suggestions failed to stimulate the desired response, and even pepped up the inhibitory nerves of their forebrains, making the dogs contrary and negativistic.

Но очень парадоксальной была реакция, когда собаки были стимулированы яростно. Когда ужин колокол прозвучал очень громко, на удивление, что случилось. Затем, вместо того, чтобы отвечать, как они бы еду, они съежились в углу, как они будут к поражению электрическим током. Сильные стимулирующие предложения не смогли стимулировать желаемый ответ, и даже оживленные ингибирующие нервы своих передних мозгов, что делает собак противоречит и негативизма.

People are like that. They respond negatively to strong direct suggestions. Tell a person that he must do something, “right now; do you hear me? ” and you stir up resentment and antagonism. A domineering father can build up in his son resentment against all authority. A bullying foreman can slow up production by yelling for more speed. A hard-boiled top sergeant can ruin the morale and efficiency of his platoon. People are more easily led than driven. In fact, if you drive a man too hard, you will drive him in a direction opposite from the one to be desired.

Люди, как, что. Они реагируют негативно сильных прямых предложений. Рассказать человеку, что он должен сделать что-то, «прямо сейчас, Вы меня слышите?», и вы замутить негодование и антагонизм. Властный отец может построить в его сына негодования против всякой власти. Издевательств мастер может замедлить производство, крича на более высокой скорости. Вкрутую старшина может разрушить мораль и эффективность его взвода. Люди легче, чем привел вел. В самом деле, если вы едете человека слишком сильно, вы будете ездить с ним в направлении, противоположном от одного лучшего.

Advertising men are well aware of the fact of Pavlov’s paradoxical reaction, even though they may not understand the physiology of the nervous system. They know that a strong direct suggestion to buy makes prospects hoot and sneer. They know that a gentle, indirect suggestion sends people flocking to stores. Tell a man that he must buy a certain cigarette, and he replies, “Says you.” Show him a picture of some fellow smoking that same cigarette, while a luscious model in a bathing suit gazes up appreciatively, and the prospective customer will think, “What’s that guy got that I haven’t got? ” The answer is, of course, a certain brand of cigarette. The advertising man calls the paradoxical reaction “sales resistance, ” and the psychologist says, “activated centers of inhibition, ” but they both mean the same thing.

Рекламные мужчины хорошо осведомлены о том, парадоксальной реакции Павлова, даже если они не могут понять физиологию нервной системы. Они знают, что сильная прямая предложение купить делает перспективы крик и глумиться. Они знают, что нежный, косвенные предложение посылает людей стекаются в магазины. Рассказать человеку, что он должен купить определенный сигарету, и он отвечает: «Говорит тебе». Покажите ему картину какой-то парень курит тот же сигарету, в то время как сочная модель в купальнике смотрит на одобрительно, и потенциальный клиент будет думать, «Что этот парень получил, что я не получил?» «Ответ, конечно, определенная бренд сигарет. Рекламная человек называет парадоксальная реакция «сопротивление продаж», и психолог говорит, «активированных центров торможения», но они оба означают одно и то же.

When Willie Periwinkle came to the table, his face scrubbed and shiny as a polished apple, he was ready to tear into a big dinner. But only until kindly Aunt Amanda started working on him. “Willie, take some spinach; it’s good for you. Willie, put some gravy on your potatoes. Willie, eat your salad. Give Willie some bread and butter. Here, give it to me. I’ll butter it for him. Willie, eat your string beans; don’t you eat vegetables with your meat? What’s the matter with you, anyway? ”

Когда Вилли Барвинок подошел к столу, его лицо удалено и блестящий, как полированный яблоко, он был готов разорвать в большой обед. Но только до тех пор, любезно тетя Аманды не начал работать на него. «Вилли, потребуется некоторое шпинат; это хорошо для тебя. Вилли, поставить некоторые соус на ваших картофеля. Вилли, ешь салат. Дайте Вилли хлеб и масло. Вот, дай мне. Я буду масло это для него. Вилли, есть свои фасоль; вы не едите овощи с вашего мяса? Что с тобой, так или иначе?»

Willie was pushing his plate away from him. What he thought was, “Let me alone, you big fathead.” What he said was, “I’m not hungry, I guess. I don’t feel good.”

Вилли толкал свою тарелку от него. Что думал он, «Оставьте меня, вы большой болван». То, что он сказал, было: «Я не голоден, я думаю. Я не чувствую себя хорошо».

Headline: Hungry Boy Refuses Food. Willie Periwinkle, ravenously hungry, refused to eat even when cordially urged to do so by his kindly Aunt Amanda. “This reaction strongly resembled that of Dr. Pavlov’s hungry laboratory animals, who refused all sustenance when strongly stimulated, ” stated Dr. Thorpe, of the Child Guidance Clinic. The doctor explained that Willie’s refusal was a defense reaction, an unconscious protective mechanism, by which Willie defended himself against too many confusing suggestions. “Bosh, ” commented Willie’s practical Aunt Amanda. “Cutting off his nose to spite his face, I call it.”

Заголовок: Голодный мальчик отказывается от еды. Вилли Барвинок, голоден, отказывался есть, даже когда сердечно призвал сделать так его ласково тетя Аманды. «Эта реакция сильно напоминал голодных лабораторных животных доктора Павлова, который отказался от всех средств к существованию, когда сильно стимулируется», заявил доктор Торп, руководящих указаний клинике детской. Врач объяснил, что отказ Вилли был защитной реакцией, бессознательное защитный механизм, с помощью которого Вилли защищался от слишком многих запутанных предложений. «Бош», прокомментировал Вилли практическая тетя Аманды. «Резать нос назло его лицо, я называю его».

Well, Aunt Amanda happens to be as right as anyone else. Refusing food when hungry is cutting off one’s nose to spite one’s face. And, in one way or another, that is just what the neurotic is doing all the time. He can’t let go. He can’t free himself from the hypnotizing effects of his stirred-up nerve centers of inhibition. He is a slave to a small group of little gray cells in his forebrain that prevents his entire brain from acting as a unit. He isn’t strictly rational.

Ну, тетя Аманды бывает, как право, как кто-либо еще. Отказ еду, когда голодны является отрезав в носу назло свое лицо. И, так или иначе, что это именно то, что невротик делает все время. Он не может отпустить. Он не может освободиться от воздействия гипнотизирующими его перемешивают до-нервных центров торможения. Он является рабом небольшой группы маленькие серые клетки в его переднего мозга, что предотвращает весь его мозг от действия в качестве единицы. Он не является строго рациональным.

Tell him to relax, and he will become even more tense and muscle-bound. Tell him to seek company, and he will walk the dark streets at night, seeking solitude. Tell him to seek activity, and he will find a secluded spot on the beach or in the fields, where he can do nothing in peace—or, rather, not in peace but unmolested. Cutting off his nose to spite his face? Yes, but he can’t help it. It’s the same paradoxical reaction that we see in laboratory animals with experimental neuroses. A strong stimulation produces an opposite response, while only a weak stimulation can produce the desired response.

Скажите ему, чтобы расслабиться, и он станет еще более напряженной и мускулистый. Скажите ему, чтобы искать компанию, и он будет ходить по темные улицы ночью, ища уединения. Скажите ему, чтобы искать деятельность, и он найдет укромное место на пляже или в областях, где он не может сделать ничего в покое, или, скорее, не в мире, но беспрепятственно. Отрезав нос назло его лицо? Да, но он не может с этим поделать. Это то же самое парадоксальная реакция, что мы видим на лабораторных животных с экспериментальными неврозами. Сильный стимуляция производит противоположную реакцию, в то время как лишь слабое раздражение может производить желаемый ответ.

Learning to relax is a process of giving the brain a weak stimulation. The learner lies on a bed with his weight evenly distributed and his joints slightly and comfortably flexed. He does not try to relax. Trying is the opposite of relaxation. He only talks to his arms, says, “Let go, ” and lets nature take its course. Gradually the muscle tensions in his arms will diminish. And by gradually I don’t mean in two minutes; I mean in about two weeks. The verbal stimulation of saying “Let go” is probably the weakest stimulation that can be devised. Yet even this slight stimulation is too much for some people. They cannot concentrate long enough to say “Let go.” In such cases, a second person must stand by the bed and say, “Let’s both of us talk to your arms. I will say, ‘Let go, ’ aloud, and as I do so, you can think, ‘Let go.’ Now we are talking to your arms. Let go. Let go.”

Обучение расслабиться это процесс давая мозгу слабое раздражение. Учащийся лежит на кровати с его вес равномерно распределяется и суставы слегка согнуты и комфортно. Он не пытается расслабиться. Попытка является противоположностью релаксации. Он говорит только на руках, говорит, «Отпусти», и позволяет природе взять свой курс. Постепенно мышцы напряженность в руках будет уменьшаться. И постепенно я не имею в виду двух минут; Я имею в виду около двух недель. Словесная стимуляция говоря «Отпусти», вероятно, самым слабым стимуляция, которая может быть разработана. Тем не менее, даже это небольшое раздражение слишком много для некоторых людей. Они не могут сосредоточиться достаточно долго, чтобы сказать «Отпусти». В таких случаях, второй человек должен стоять у кровати и говорить: «Давайте мы оба поговорить с оружием. Я скажу, “Отпусти”, вслух, и, как я это сделать, вы можете думать, “Отпусти”. Сейчас мы говорим в Ваших руках. Отпустить. Отпустить».

Notice that even this suggestion does not go against the direction of the inhibitions of the neurotic. The suggestion to let go follows his inclination to avoid stimulation.

Обратите внимание, что даже это предложение не идти против направления запретов невротического. Предложение отпустить следует его склонность избегать стимуляции.

There is an excellent reason for following this method. In dealing with mental conditions, as in steering a boat, there is no such thing as a rightabout-face. If you are headed north, and you want your ship to go south, you cannot pivot. You have to turn your boat a fraction of a compass point at a time. So with mental conditions. Strong stimulations must be avoided. Change from self-hypnosis to self-control can be brought about only gradually, one small step at a time.

Существует отличный повод для следующих этот метод. В общении с психическими расстройствами, как в рулевое лодку, нет такого понятия, как прямоугольный лице. Если вы направились на север, и вы хотите, чтобы ваш корабль идти на юг, вы не можете повернуть. Вы должны превратить ваш катер фракцию компаса точки одновременно. Так что с психическими расстройствами. Сильные раздражения следует избегать. Изменение от самостоятельной гипноза самоконтроля может быть вызвано только постепенно, один маленький шаг за один раз.

When you have learned to relax your arms, you have taken a small but important step. You have changed the direction of your course, and you have given yourself momentum for further change in the right direction. The next step will be definitely easier and the movement will be more rapid. For you have set in motion forces within yourself that are stabilizing, that make for health of brain and body and mind.

Когда вы научились расслаблять руки, вы взяли небольшой, но важный шаг. Вы изменили направление вашего курса, и вы дали себе импульс для дальнейших преобразований в правильном направлении. Следующим шагом будет, безусловно, легче, и движение будет более быстрым. Для вас поставили в движение силы, внутри себя, которые стабилизирующих, которые делают для здоровья мозга и тела и ума.

These forces are the sensations which the muscles, tensed or relaxed, are constantly sending to the interbrain. Asleep or awake, your muscles are sending messages every second to the interbrain, that co-ordinating center of the body’s activities. When your muscles are relaxed, they send out messages, “I’m relaxed. I’m relaxed. I’m relaxed.” These messages travel up the spinal cord to the interbrain, where they are relayed to the forebrain. In the forebrain, these messages diminish the busyness of nerve centers of inhibition, diminish to some extent emotional self-hypnotization. To that extent the forebrain is set free from chains of destructive thought. At the same time, the interbrain sends out orders to the intestines, to the blood vessels, and to the lungs, “All is well. You can relax.” Thus the lump in the throat gradually disappears, as does the mucous colitis and nervous indigestion.

Эти силы являются ощущения, которые мышцы, напряженные или расслабленным, постоянно посылая к среднего мозга. Спит или бодрствует, мышцы посылают сообщения каждую секунду среднего мозга, что координирующую центр деятельности организма. Когда ваши мышцы находятся в расслабленном состоянии, они посылают сообщения, «Я расслабился. Я расслабился. Я расслабился. «Эти сообщения проехать до спинного мозга среднего мозга, где они передаются на переднем мозге. В переднем мозге, эти сообщения уменьшить занятость нервных центров торможения, уменьшится до некоторой степени эмоционального самоуправления гипнотизации. В этом смысле передний мозг освобождается от цепей разрушительной мысли. В то же время, среднего мозга посылает приказ кишечника, кровеносных сосудов и легких, «Все хорошо. Вы можете расслабиться. «Таким образом, комок в горле постепенно исчезает, как это делает слизистую колит и нервной желудка.

Results are cumulative. They grow like a snowball rolling downhill. One by one, subconscious emotional complexes, which exist and have their being the way your muscles and your glands habitually behave, are dissipated and forgotten. Fewer and fewer centers of inhibition are constantly being activated. You are now free to look for a job, to make friends, to ride in trains, to meet people, to read, to go to entertainments. And as your social and economic adjustments improve, you get to think pretty well of yourself. You have reason to.

Результаты суммируются. Они растут, как снежный ком прокатки вниз. Один за другим, подсознательные эмоциональные комплексы, которые существуют и существуют как ваши мышцы и ваши железы обычно ведут себя, рассеивается и забыли. Постоянно активирована меньше и меньше центры торможения. Вы теперь свободны, чтобы искать работу, чтобы подружиться, ездить в поездах, чтобы встретиться с людьми, читать, ходить в городе. И, как ваши социальные и экономические корректировки улучшения, вы получите, чтобы думать очень хорошо себя. У вас есть основания.

Your nervousness? Well, it’s not easy to remember last week’s sensations. Last Sunday’s dinner is today’s vague memory. That is what becomes of your nervousness. You were told to “Go home and forget it.” Well, as soon as the nervousness goes, you do forget, even those sleepless nights, the shaking muscles, the unnamed and unnamable fears.

Ваш нервозность? Ну, это не легко запомнить ощущения на прошлой неделе. Ужин в прошлое воскресенье является сегодня смутное воспоминание. Это то, что становится вашей нервозности. Вы сказали «Иди домой и забыть». Ну, как только нервозность идет, вы забыли, даже те бессонные ночи, сотрясение мышцы, неназванные и безымянные страхи.

That is how progressive relaxation works. It works by diminishing and ending the unceasing nagging impulses that come from the hypertensive muscles of the limbs and body and viscera. It is a form of emotional re-education that stops the body from saying the wrong thing to the mind.

То есть, как прогрессивная релаксация работает. Он работает путем уменьшения и заканчивая непрекращающиеся нытье импульсы, которые исходят от артериальной гипертонией мышц конечностей и тела и внутренних органов. Это является одной из форм эмоциональной перевоспитания, что останавливает тело от говоря не то в виду.

Now that you know how relaxation works, you will be able to apply other techniques to help you to accomplish the same purpose. Remember your fundamental purpose, which is to rid the brain of freezing inhibitions that prevent the centers of stimulation from functioning freely and happily. Remember that strong direct stimulation will produce no desired activity, and that a very strong stimulation will evoke opposite reactions.

Теперь, когда вы знаете, как работает релаксации, вы сможете применять другие методы, чтобы помочь вам достичь той же цели. Помните ваш основной цели, которая заключается в избавить мозг от замерзания запреты, которые мешают центры стимуляции функционировать свободно и счастливо. Помните, что сильный прямая стимуляция не окажет желаемого деятельность, и, что очень сильная стимуляция вызовет противоположные реакции.

To illustrate with a common situation, consider the child who is overly finicky with his meals, and who doesn’t eat as much as he should. Serve him with very small portions, and very few of these. Do not be overanxious about his eating. Unobtrusively, place more food where it will be handy for him to help himself. Do not comment upon his eating habits. In short, use common sense, based upon scientific knowledge, and be tactful. If you have lost your appetite, do as much for yourself.

Чтобы проиллюстрировать с общей ситуации, рассмотреть ребенка, который слишком привередливы с его едой, и кто не ест столько, сколько он стоит. Подавать его с очень маленькими порциями, и очень немногие из них. Не тревожности о его еде. Ненавязчиво, разместить больше пищи, где она будет удобно для него, чтобы помочь себе. Не прокомментировать его предпочтения в еде. Короче говоря, использовать здравый смысл, основанный на научных знаниях и быть тактичным. Если вы потеряли свой аппетит, сделать столько для себя.

The following case demonstrates how to apply these principles by methods other than that of progressive relaxation. It is the case of a problem child. Temper tantrums, daydreaming, nail biting, and truancy from school were a few of his manifestations of maladjustment. His father had deserted the family. The boy could not adjust to the feeling of insecurity and rejection.

Следующий случай демонстрирует, как применять эти принципы другими, чем прогрессивной релаксации методами. Это тот случай, проблемной ребенка. Истерики, мечтательность, грызть ногти, и прогулы в школе было несколько его проявлений дезадаптации. Его отец бросил семью. Мальчик не мог приспособиться к чувству незащищенности и отвержения.

After examination and a survey of his environment, occupational therapy appeared to be the most promising road to his freedom. But how to graft a constructive occupation upon a life given only to resentment and destruction?

После осмотра и опроса его среды, трудотерапия оказались наиболее перспективным путь к своей свободе. Но как привить конструктивный профессиональной деятельности по жизни дано лишь обиды и поражения?

At one time he had shown a little interest in collecting stamps. Perhaps these colored bits of paper that once had carried messages across oceans and continents might be contrived to send healthy messages to his malfunctioning interbrain and forebrain.

В свое время он показал немного интерес к сбору марки. Возможно, эти цветные бумажки, которые когда-то проведенные сообщения через океаны и континенты можно умудрился отправить здоровых сообщения его неисправности среднего мозга и передний мозг.

All strong suggestions, such as “Why don’t you collect stamps? ” had to be avoided. Even taking him downtown to help pick out an album would have been too strong a suggestion to elicit a favorable response. Instead, his mother got a stamp dealer’s catalogue and left it in his room. On the cover she wrote, “ ‘X’ beside any album is a vote for the best one.” She examined the catalogue every day. For four days nothing happened. On the fifth day, she saw that the boy had made an X beside the picture of a certain album. She bought the album and, without saying anything, put it in his room.

Все сильные предложения, такие как «Почему бы вам не собирать марки?» Было бы избежать. Даже принимая его в центр, чтобы помочь выбрать альбом был бы слишком сильным предложение, чтобы вызвать благоприятную реакцию. Вместо этого, его мать получила каталог штамп дилера и оставил его в своей комнате. На обложке она написала, «“Х” рядом с любым альбомом голосование за лучший друг». Она осмотрела каталог каждый день. В течение четырех дней ничего не происходило. На пятый день, она увидела, что мальчик сделал Х рядом с изображением определенного альбома. Она купила альбом и, ничего не сказав, положил его в свою комнату.

Within a week, he had pasted all of his old stamps in the new album. One evening he asked his mother to order some stamps for him. They composed the letter together, and he addressed the envelope. When the new stamps came, he sorted them out, and started to trade duplicates with the boys in the neighborhood. His mother bought a globe atlas and put it on his desk without comment. It was not long before he was taking a real interest in geography, and later in the lives of explorers. Whenever he expressed some interest, his mother would get an appropriate book from the library and leave it in his room without comment. Two months after she had brought him his first book, the boy applied for his own library card.

В течение недели, он вставил все из его старых марок в новом альбоме. Однажды вечером он попросил свою мать заказать некоторые марки для него. Они состоят письмо вместе, и он обратился конверт. Когда новые марки пришел, он сортировали их, и начал торговать дубликаты с мальчиками по соседству. Его мать купила глобус атлас и положить его на стол без комментариев. Это не было задолго до того, он принимает реальный интерес в области географии, а затем и в жизни исследователей. Всякий раз, когда он выразил некоторый интерес, его мать получить соответствующий книгу из библиотеки и оставить его в своей комнате без комментариев. Два месяца после того как она принесла ему его первую книгу, мальчик применяется для собственного читательского билета.

As his interests developed, his problems diminished. The negativistic, inhibitory centers of his brain ceased to maintain dominance. His entire brain was set free to function as a unit. It was when he reached this stage of development that he learned to relax, in order to shake loose the habitual tensions produced by his father’s desertion.

По мере развития его интересы, его проблемы уменьшились. В негативизме, ингибирующие центры его мозга перестала поддерживать господство. Вся его мозг был освобожден функционировать как единое целое. Это было, когда он достиг этой стадии развития, что он научился расслабляться, для того, чтобы расшатать привычные напряженности, произведенные дезертирство его отца.

Progressive relaxation, while a valuable technique, is not the only method by which you can win your war on nerves. If we understand how it works we avail ourselves of other means to free the brain from domination by its parts. Excessive activity of the centers of inhibition acts like a shell to protect us from the unwanted stimulations of an irritating environment. These red-light cells keep us from using our environmental opportunities, and block rational organization of our minds.

Прогрессивная релаксация, в то время как ценные техники, не единственный способ, с помощью которого вы можете выиграть войну нервов. Если мы понимаем, как это работает, мы воспользуемся другими средствами, чтобы освободить мозг от господства его частей. Чрезмерное деятельность центры торможения действует как оболочка для защиты нас от нежелательных раздражений раздражающим среды. Эти красные света клетки держать нас от использования наших экологических возможностей, и блокировать рациональную организацию наших умах.

Inhibition, when not dominating the rest of the brain, is a protective mechanism. As soon as we are born, we are beset with all kinds of stimulations and suggestions, many of which are not pertinent to the development of our integrity. It is quite as necessary to reject as to accept, to withdraw as to advance. Just as the skin is the shield that protects us from germs and poisons that would destroy after obtaining entrance, so habits of withdrawal and of inhibition form a kind of protective membrane for the mind. Sales resistance in the extreme may prevent us from buying what we need; but it also protects us from getting stuck with a gold brick.

Ингибирование, когда он не доминирует на остальную часть мозга, является защитным механизмом. Как только мы бом, мы окружили со всеми видами стимуляции и предложений, многие из которых не имеет отношения к развитию нашего целостности. Вполне, как необходимо, чтобы отклонить принять, вывести, чтобы двигаться вперед. Так же, как кожа является щит, который защищает нас от микробов и ядов, которые разрушают после получения вход, так привычки вывода и торможения образуют своего рода защитной мембраной для ума. Сопротивление по продажам в крайности может помешать нам от покупки, что мы должны, но он также защищает нас от застревания с золотой кирпич.

We start early in life to develop our habits of inhibition. Life presents us with a series of stop and go signs, and it shouldn’t take us long to recognize them. By experience we learn to refuse certain foods or drinks that disagree with us. We learn to avoid people and situations that are disagreeable. We learn to seek people and books and situations that tend to bring out in us those phases of our personalities that we most cherish. Normal habits of inhibition, those that help us to maintain the integrity of our personalities, we call self-discipline.

Мы начинаем рано в жизни, чтобы развивать наши привычки торможения. Жизнь ставит перед нами ряд остановиться и пойти знаков, и это не должно занять много времени, чтобы нам распознать их. По опыту мы узнаем отказаться определенные продукты или напитки, которые не согласны с нами. Мы учимся избегать людей и ситуаций, которые неприятны. Мы учимся искать людей, книги и ситуаций, которые стремятся привести в нас эти этапы нашей личности, что мы наиболее лелеять. Нормальные привычки торможения, те, которые помогают нам сохранить целостность нашей личности, мы называем самодисциплину.

Learning habits of self-restraint enables us to live in peace with our neighbors and friends. Such habits make civilization and orderly co-operation possible. The institution of private property, although reinforced by the policeman, could not exist apart from a general practice of honesty. This amiable trait is self-enforced inhibition of the impulse to take what one fancies. Spectacular stories of theft make the headlines. But the exciting marvel and accomplishment of our age is that most people never think of stealing. Preoccupation with war blinds us to the fact that never before in the history of the world have great areas such as the American continents been free from group aggression from within. This means that millions of people, acting as individuals or in groups, have had to learn to hold themselves back from doing as they please—have had to develop within themselves automatic inhibitory habits.

Обучение привычки самоограничения дает нам возможность жить в мире с нашими соседями и друзьями. Такие привычки делают цивилизации и упорядоченного сотрудничества возможно. Институт частной собственности, хотя усиленный полицейским, не может существовать отдельно от общей практике честности. Это любезный черта самостоятельно исполнение торможение импульса принять то, что один воображает. Захватывающие рассказы о краже сделать заголовки. Но захватывающим чудо и благоустройство нашего времени является то, что большинство людей никогда не думаю о краже. Озабоченность войны ослепляет нас к тому, что никогда прежде в истории мира есть большие области, такие как на американских континентах были изнутри свободны от группы агрессии. Это означает, что миллионы людей, действуя как лиц или в группах, пришлось научиться держать себя обратно от этого, как им заблагорассудится, пришлось разработать внутри самих автоматических тормозных привычек.

It should be clearly understood that self-restraint, self-discipline, and habits of inhibition are not in themselves abnormal. These habits of themselves do not produce nervousness. On the contrary, they help to maintain the integrity of the personality. A well-trained dog or horse is not necessarily flighty or neurotic; and the same thing goes for properly educated people.

Следует четко понимать, что сдержанность, самодисциплина, и привычки торможения не в себе ненормально. Эти привычки сами по себе не производят нервозность. Наоборот, они помогают сохранить целостность личности. Хорошо натренированная собака или лошадь не обязательно ветреной или невротические; и то же самое идет для надлежащего образованных людей.

It is only when conflict between emotional habit patterns of withdrawal and expansion—flight and approach—disturb the interbrain that we have trouble. Then a few inhibitory habit patterns take control of the entire situation, and a few nerve cells dominate the entire brain. Instead of a democracy ruled by the many, we have a dictatorship by a part of the organism. Freedom of thought is abolished by self-induced partial hypnosis. Suggestions that normally should call forth positive responses induce apathy or opposition.

Это только тогда, когда конфликт между эмоциональным шаблонов Привычка вывода и расширения полета и подход беспокоить среднего мозга, что у нас есть проблемы. Затем несколько ингибирующие структуры привычка взять под контроль всю ситуацию, и несколько нервные клетки доминировать весь мозг. Вместо демократии правит многих, у нас есть диктатура части организма. Свобода мысли отменены самоиндуцированного частичной гипноза. Предложения, которые обычно должны вызвать положительные отклики вызывают апатию или оппозиции.

Treatment, therefore, should begin with weak and indirect suggestions. We see that this works successfully in training in the habits of progressive relaxation. It works equally well in occupational therapy, as in the case of the boy who was brought back to normal thinking and feeling through his stamp collection.

Лечение, поэтому, следует начинать со слабыми и косвенных предложений. Мы видим, что это успешно работает на обучение в привычках прогрессивной релаксации. Он работает одинаково хорошо в трудотерапии, как в случае с мальчиком, который был доставлен обратно в нормальный мышления и чувства через его коллекцию марок.

But occupational therapy is not the only other tool in the kit of the resourceful psychiatrist. There are many roads to mental health. Any intelligent person can follow the map with complete assurance, provided that he understands why he must start up each hill in low gear.

Но трудотерапия не только другой инструмент в наборе из находчивого психиатра. Есть много дорог в области психического здоровья. Любой разумный человек может следовать карте с полной уверенностью, при условии, что он понимает, почему он должен начать каждый холм на низкой передаче.

Данная страница нарушает авторские права?

© 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.