Танцевальная аэробика для похудения и оздоровления

Регулярные уроки танцевальной аэробики позволяют не только выстроить правильные пропорции тела, но и сделать организм более здоровым и выносливым. Термин «аэробный» буквально означает «использующий кислород» или «живущий на воздухе». Исследования мировых институтов здоровья (в том числе, специалистов университета Reebok) подтвердили положительное влияние танцевальной аэробики на работу дыхательной и сердечнососудистой систем. Аэробные упражнения заставляют сердце, сосуды и легкие «работать» в определенном режиме, адаптироваться к возрастающим нагрузкам. В результате создается мощный иммунитет, организм наполняется трудоспособностью и энергией, человек забывает о том, что такое «хроническая усталость». Ниже представлены некоторые из положительных эффектов регулярных занятий танцевальной аэробикой: Увеличение объема крови в количестве, позволяющем повысить возможности транспортировки кислорода к тканям организма; Укрепление сердечной мышцы, улучшенное обеспечение ее кровью; Укрепление костной системы, опорно-двигательного аппарата;

Увеличение работоспособности; Увеличение объема легких; Снижение уровня холестерина в крови; Повышение стрессоустойчивости. Прекрасно подходит танцевальная аэробика для похудения: упражнения способствуют более быстрому сжиганию калорий, укрепляют мышцы и корректируют фигуру. Для того, чтобы занятия аэробикой привели к долгожданному результату, а именно, стройному и гибкому телу без лишнего веса, необходимо придерживаться нескольких правил: Занятия должны быть регулярными (не менее 2-3 раз в неделю); Приступать к упражнениям необходимо не ранее чем через 1, 5 часа после еды; После уроков танцевальной аэробики не следует сразу обедать или ложиться на диван: на протяжении нескольких часов после упражнений происходит интенсивное сжигание жира; Несмотря на наличие физических нагрузок, рекомендуется соблюдать принципы рационального питания, избегая излишеств.