Список экспериментов

Первый шаг. Эксперимент «Своей колеёй»

«Инструкция: когда идёшь к стеклянным дверям, выходя или заходя в

метро, прояви мужество, включи голову и выходи/входи не в те двери, что и

все, а в те, которые свободны.

Если метро по каким-то причинам не походит, свою колею можно

прокладывать где угодно.

Обрати внимание: постоянно отслеживай и пресекай желание пойти за

всеми и не рисковать толкаться в свободную дверь. Иди своим путём,

рискуйте, толкайтесь. Если дверь, в которую ты попробовал толкнуться

закрыта, то ничего страшного – ты хоть попробовал, пока они там шли,

отключив волю.

Техника безопасности: тут не сложно – держитесь в рамках здравого

смысла. Например, эксперимент не предполагает, что ты первым

отважишься вколоть себе дозу или сигануть с многоэтажки. Скорее,

наоборот, откажешься и от первого, и от второго.

Второй шаг. Эксперимент «Правила – это правильно»

Инструкция: в твоей жизни правил много – поведения на дороге, поведения

в общественном транспорте, должностные инструкции. Вот и соблюдай их.

Если ты на машине – пропусти пешеходов, останавливайся на красный, не

превышай скорость, пристёгивайся и так далее. Если пешеход – переходи

только на зелёный, только по зебре и т.п.

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

Техника безопасности. Эксперимент на то и эксперимент, чтобы пробовать.

Выполняй его как можно чаще, но в безопасной обстановке.

Разумеется, эксперимент допускает нарушения. Тут – тоже интересно. Вот

ты, допустим, забылся и превысил скорость, а потом вспомнил об

эксперименте. Как быть?

Очень просто – задумайся: что с тобой? Какие мысли? Чувства? Чего

хочется? Чего не хочется? Просто наблюдай.

Третий шаг. Эксперимент «Сегодня обойдёмся без оценок»

Инструкция: в своей речи, по возможности, избегай оценок.

Как это можно делать (я нашёл три способа, возможно, ты найдёшь какие-то

свои варианты):

1. Говори о своих чувствах. Т.е. вместо – «ты умница!», скажи «я очень

тобой горжусь!»,

2. Говори о своих впечатлениях. Т.е. вместо – «это отличная идея»,

скажи – «я в этой идее очень заинтересовался тем-то и тем-то».

3. Говори междометиями. Т.е. вместо – «отличное кино», скажи - «ух

ты!».

Техника безопасности. Напоминаю, что у нас тут тренинг для жизни, а не

жизнь для тренинга. Соответственно, эксперимент применяется для

апробирования безоценочного говорения и не более. Усиленно напрягать

близких не обязательно. Они себе тренинга не заказывали.

Дополнительный эффект. Может случиться, что в какой-то момент ты

вообще не сможешь говорить. Просто потому, что не будете знать, как

сказать что-то, не употребляя оценки. Лично я в таких случаях пожимал

плечами и выдавал какое-нибудь междометие. Вроде, было хорошо.

Четвёртый шаг. Эксперимент «Решаю – я»

Инструкция крайне проста: в течение недели вы отслеживаешь попадание в

жопу инфантилизма и как только понимаешь, что оказали там, тут же

выходишь.

Можно выходить через согласие. Можно – через отказ и/или встречный

вызов. Как посчитаешь нужным.

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

Техника безопасности: безусловно, нельзя требовать, чтобы человек

всегда принимал вызовы или отказывался от них. Люди не боги, поэтому

могу и имитировать согласие и сдаваться. Главное другое.

Представь, что у тебя два мешка. В один ты кладёшь те вызовы, которые

принял или от которых отказался. А в другой – те, в которых ты слил или

имитировал согласие.

Твоя задача не в том, чтобы совершенно отказаться от второго мешка. Нет.

Не стоит требовать от себя совершенства.

Твоя задача – чтобы первый мешок был очень большим, а второй – очень

маленьким.

И все.

Пятый шаг. Эксперимент «Помоги ближнему»

Инструкция содержится в названии. В процессе эксперимента помогай

любому человеку, который тебе встретился. Что важно – помогай

сознательно и постоянно.

Например, помоги человеку, который растерялся и не знает куда идти. Такого

человека всегда видно. Не проходи мимо – сверни к нему и помоги найти

дорогу.

Техника безопасности. Под помощью в данном случае не понимается

согласие на донорства органов, дарение своей квартиры, уступка любимого

ноутбука первому встречному и прочий неадекват.

Договорились?

Так же прошу заметить – помощь и взваливание не себя чужой работы суть

разные понятия. Помочь коллеге, когда он не справляется и горит – да,

подходит. Покорная уступка его просьбам: «Сделай, у тебя получится

лучше» - нет, не подходит.

Шестой шаг. Эксперимент «Десять минут тишины»

Инструкция: нужно просидеть без дела ровно десять минут. Запрещается

заниматься чем-либо. Нельзя курить, чесаться, грызть ногти, лепить

пельмени, слушать музыку, ковыряться в зубах и так далее. Можно лишь

следить за своими ощущениями и мыслями. Желательно практиковать

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

ежедневно. По возможности – увеличивая время тишины (шаг не более пяти

минут).

Техника безопасности. Полевые испытания показали, что иногда при

проведении этого эксперимента, у человека вдруг происходят неприятные

открытия про свою жизнь. Например, он понимает, что не понимает, зачем

работает на этой работе и живёт с этими людьми.

Седьмой шаг. Эксперимент «Я буду жить и петь по-новому»

Инструкция проста: пробуй то, чего раньше не пробовал.

Можно, например, каждый раз добираться на работу и обратно по новой

дороге. Можно пробовать новые блюда в привычной столовой, где обедаешь.

Можно съездить куда-то, где ты ещё не был. Можно открыть для себя нового

автора. Можно сделать подарок человеку, которому ты никогда ничего не

дарил.

В процессе выполнения – внимание, это важно! – нет задачи непременно

порадоваться тому, что попробуешь. Отнюдь.

Твоя реакция может быть любой и обязательно любой будет. Главное –

делать и отслеживать свои ощущения, мысли, чувства.

Техника безопасности: пробовать можно безопасные вещи. Например, не

рекомендуется пробовать перебирать указанным способом наркотики,

сексуальных партнёров, работу и так далее.