Мойше Фельденкрайз - Искусство движения Уроки мастера

Москва ЭКСМО К 2003

ББК 88.4 Ф39

Ф39

Moshe FELDENKRAIS THE MASTER MOVES

Перевод с английского А. Заславской Под редакцией Т. Багдаевой

Разработка серийного оформления художника В. Щербакова

Серия основана в 2000 году

Фельденкрайз М.

Искусство движения. Уроки мастера / Пер. с англ. А. Заславской. — М.: Изд-во Эксмо, 2003. — 352 с, илл. (Серия «Как стать психологом»).

ISBN 5-699-01965-0

Легендарная личность, один из тех людей, которых принято называть Учителями с большой буквы, дает уроки того, как правильно двигаться, как начать лучше себя чувствовать, глубже и яснее мыслить. Его уроки избавляли людей от множества болезней и обеспечивали восстановление после инсультов, параличей и прочих болезней. Эти удивительные уроки движения — результат многолетнего процесса самопознания, которым занимался Фельденкрайз. Здесь всего в нескольких уроках хранится кладезь материала, драгоценного как для новичка, так и для профессионала. Каждый из уроков, которые выглядят такими завершенными и так блестяще выстроенными, отнимал часы проб и ошибок, чтобы стать таковым. Начинал Мой-ше, имея за плечами лишь опыт в дзюдо, пытливый ум плюс желание вылечить свои поврежденные колени. Без предшественника, но открытый новым знаниям, он делал открытие за открытием. А теперь и вам представился случай извлечь из его опыта пользу. Искренне желаем вам успехов.

Для широкого круга читателей, интересующихся вопросами самопознания, саморазвития и, в частности, телесно ориентированной психологией.

ББК 88.4

ISBN 5-699-01965-0

© 1984, Meta Publications

© ООО «Издательство «Эксмо», 2003

Содержание

БЛАГОДАРНОСТИ.5

ОТ РЕДАКТОРА 6

ВВЕДЕНИЕ 9

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КНИГОЙ 20

Вводная лекция. ВЫЯВЛЕНИЕ МАЛЕНЬКИХ

РАЗЛИЧИЙ..24

Урок первый. ВИНТОВОЕ ДВИЖЕНИЕ

К ПОЛУ..48

Урок второй. ПРОДУМЫВАНИЕ

И ВЫПОЛНЕНИЕ 75

Урок третий. ИЗУЧЕНИЕ ПОЛА: ДВИЖЕНИЯ

ПЛЕЧА 87

Урок четвертый. ПОЛЗАНИЕ И ХОДЬБА. 104

Урок пятый. РЕБРА И ПЕРЕКАТЫВАНИЕ 121

Урок шестой. Часть первая. КРУГОВЫЕ

ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ. 137

Урок шестой. Часть вторая. КРУГОВЫЕ

ДВИЖЕНИЯ БЕДРОМ. 142

Обсуждение: Глаза влияют на мышцы шеи.. 149

Урок седьмой. ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ ОРГАНИЗУЮТ

ДВИЖЕНИЯ ТЕЛА. 173

Урок восьмой. СЕДЬМОЙ ШЕЙНЫЙ ПОЗВОНОК. 225

Обсуждение: Пытаясь забыть. 239

Урок девятый. ГОЛОВА, ПРОХОДЯЩАЯ ЧЕРЕЗ

ВОРОТА. 254

Урок десятый. ЧЕЛЮСТЬ, ЯЗЫК И АГРЕССИЯ.. 277

Урок одиннадцатый. ПОКАЧИВАНИЕ ТАЗОМ... 306

Урок двенадцатый. УЧИМСЯ САДИТЬСЯ

ИЗ ЛЕЖАЧЕГО ПОЛОЖЕНИЯ. 333

Для меня было честью знать тебя, Радостью — делить с тобой дружбу И привилегией — публиковать твои книги.