Контрольные нормативы по ОФП и СФП.

Тема 6. ПЯТИМИНУТНЫЕ ПЕРЕРЫВЫ

6.1. Упражнения на расслабление и вытяжение:

· потягивания в положениях лежа, сидя, стоя;

· последовательное расслабление частей тела, чередование его с напряжением.

6.2. Воздействие на биологически активные точки и зоны кожи:

(самомассаж и взаимный массаж):

· лица («Лепим красивое лицо» и др.);

· шеи («Лебединая шея»); шейных позвонков («Буратино» рисует воображаемым носом);

· головы («Моем голову», «Догонялки» и др.);

· точечный массаж («Чебурашка» - ушных раковин; «Заводим машину» - грудины и др.);

· рук («Мытье рук», «Лепим уверенную и сильную руку» и др.);

· ног (Покачай малышку);

· взаимный массаж («Скульптор и глина», «Угадай, что нарисовано», «Поезд» и др.).

6.3. Упражнения для развития мелких мышц руки:

· рисование в воздухе, встряхивание кистями и пальцами рук, дирижирование;

· опознание предмета на ощупь с закрытыми глазами;

· движения кистями по воображаемому препятствию, предмету;

· показ движений и форм живых и неживых предметов;

· гимнастика для пальцев - («Моя семья», «Встреча друзей», «В гостях», «Человечек», «Клавиши и струны», «Лепим лицо» и др.).

6.4. Упражнения для развития мелких мышц лица, мимики:

· воспроизведение выражения на лице различных эмоциональных состояний (радость, печаль, испуг, гнев, удивление, равнодушие и др.);

· изображение мимики сказочных персонажей, людей в разных ситуациях (дед и баба горюют из-за разбившегося золотого яичка, мама делает замечание сыну и др.).

6.5. Дыхательные и звуковые упражнения:

· имитация через дыхание легкого ветерка, пылесоса, надувания шарика и др.;

· звукоподражание («Веселая пчелка», «Часики», «Плаксы», «Гудок парохода» и др.);

· дыхание в разном ритме (короткие и прерывистые, медленные и размеренные вдохи и выдохи);

· вдох через нос, выдох через рот и наоборот («Змейка») быстро и медленно;

· очистительное дыхание - вдох носом, выдох прерывистый, как спуск по ступенькам;

· «рисование» дыханием в воздухе воображаемых фигур;

· вдохи и выдохи через правую и левую ноздрю по очереди;

· вдох через левую ноздрю, выдох через правую и наоборот;

· вдохи и выдохи при наклонах в разные стороны в положении стоя и сидя по-турецки;

· имитация движений грузчиков или дровосеков («уу-у-у-хнем», «х-а-а», «фу-у-у» и др.);

· произнесение гласных звуков посредством дыхания без напряжения голосовых связок; пропевание гласных звуков с придыханием;

· поглаживание боковых частей носа на вдохе от кончика к переносице, постукивание по ноздрям на выдохе; то же со звуком «м-м-м-м», слогами «ба-бо-бу»;

· при закрытой правой, а затем левой ноздре протяжно тянуть звук «г-м-м-м»;

· энергичное произнесение звуков «п-б» (укрепление мышц губ), «т-д» (укреплении мышц языка), «к-г» (укрепление мышц полости глотки), слитное произнесение с постепенным ускорением звуков «т-у-г-д-и-к» (укрепление мышц языка и гортани)

6.6. Упражнения на согласование музыки и движения:

· пропевание движения - воспроизведение звуками ритма и характера движений;

· хороводные игры;

· ритмические движения; свободный танец;

· прослушивание музыкальных отрывков и словесный отчет;

6.7. Упражнения на принятие и сохранение позы:

· имитация поз животных (сова в дупле, лев перед прыжком, спящая кошка и др.);

· изображение неживых предметов по наглядному образцу и по памяти (стул, мяч, чашка и т.п.), геометрических фигур (прямая линия, круг, треугольник и т.п.);

· имитация поз в непривычных ситуациях (пассажир в чемодане, кошка на люстре и др.);

· воспроизведение выразительных поз: напряженная, расслабленная поза;

· игры: «Внимание, снимаю!», «Замри», «Стоп-кадр» - имитация фотографических изображений (тяжелоатлет в рывке, прыгун в полете и т.п.); «Магазин игрушек» и др.

6.8. Задания с имитацией движений:

· игры с имитацией различных движений («Где мы были - мы не скажем, а что делали - покажем», «Кто в избушке живет», «Магазин игрушек» и др.);

· двигательные инсценировки (мама делает замечание, победитель и др.);

· «двигательные перевертыши» - выполнение движений противоположных заданным;

· придумывание названия показываемому движению («Заколдованные картинки»).