ТЭГУК-И-ДЖАН.

ТЭГУК-1-ДЖАН.

Общая физическая подготовка.

Приседания -50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 35 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 35 раз

Поднимание туловища в сед – 35 раз

Куп (голубой пояс).

1.Удары различными частями кулака и пальцами:

-дун-джумок-ап-чиги (удар наружной стороной кулака вперед);

-дун-джумок-баккат-чиги (удар наружной стороной кулака наружу);

-ольгуль-ме-джумок-нерьо-чиги (удар основанием кулака сверху в верхний уровень);

- пёнсонкут-сево-джируги (прямой удар пальцами)

Перемещение в керомса (спарринговая стойка) подскок и отскок вперед и назад с ударами

-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.

3.Удары ногами «двойка», различные варианты.

Нарэ-чаги

ТЭГУК-САМ-ДЖАН.

ТЭГУК-1-2-ДЖАН

КИРУГИ

Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.

Общая физическая подготовка.

Приседания - 50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 40 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 40 раз

Поднимание туловища в сед – 40 раз

Куп (синий пояс).

Удары локтем.

-палькуп-дольо-чиги (круговой удар локтем);

-палькуп-пьенджок-чиги (круговой удар локтем по ладони);

Удары и защитные блоки ладонью

-нулло-макки (накрывающий блок ладонью);

-батансон-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на верхнем уровне);

-батансон-годуро-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на среднем уровне);

-батангсон-ток-чируги (удар ладонью в подбородок).

Перемещение в керомса (спарринговая стойка) уходы с линии атаки с ударами ногами

-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.

4.Удары ногами «торнадо», различные варианты.

ТЭГУК-СА-ДЖАН.

ТЭГУК-1-3-ДЖАН.

КИРУГИ

Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.

Общая физическая подготовка.

Приседания - 50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 45 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 45 раз

Поднимание туловища в сед – 45 раз

Куп (красный пояс).

1. Удары и защитные блоки двумя руками:

-годуро-баккат-макки (вертикальный блок рукой наружу с поддержкой второй рукой);

-отгоро-макки (скрестный блок двумя руками);

-гави-макки (одноименный блок двумя руками «ножницы»);

-хечьо-макки (вертикальный блок двумя руками наружу);

-висантуль-макки (блок «одинокая гора» одной рукой ольгуль-баккат-макки, а второй арэ-макки);

2. Т ехники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.

3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг).

Выполнение защитной техники от:

-ольгуль-пандэ-джируги;

-момтон-пандэ-джируги

с последующей контратакой блок+джумок-чируги или блок+ап-чаги