Упражнение: Ваш целительный образ

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем отпустите свое дыхание… Дышите в естественном ритме…

Продолжая дышать естественно и свободно, расслабьте свое тело… отпустите лишнее напряжение…

Расслабьтесь и отпустите напряжение из левой ступни… правой ступни… лодыжки… голени… бедра… органы тазового пояса… вся нижняя часть спины…

Дайте себе время прочувствовать глубокое расслабление нижней части спины… легко… естественно… пусть расслабится ваш живот… средняя часть спины… грудь… мышцы вокруг лопаток… тело все больше погружается в состояние расслабления… дыхание легкое и спокойное… расслабляются мышцы плеч… шеи… ощущение легкости и комфорта…

Ваше тело все больше расслабляется, по мере того, как уходит лишнее напряжение из каждой его части… расслабление растекается от плеч по верхней части рук… локти… предплечья… запястья… кисти… волны расслабления достигают самых кончиков пальцев… указательный… средний… безымянный… мизинец… большие пальцы…

Разглаживается и становится мягкой кожа головы… лба… смягчаются мышцы лица… все мелкие морщинки вокруг глаз разглаживаются… ощущение комфорта… расслабления…

Теперь представьте себя на вершине воображаемой лестницы, которая ведет к еще более глубокому состоянию расслабления, еще большему комфорту в теле и в душе… обратите внимание, как выглядит сегодня ваша лестница… начинайте спускаться шаг за шагом… с каждой ступенькой расслабление все глубже… дорога ведет к спокойному целительному месту, в котором вы уже бывали…

Десять… девять… состояние все более глубокого расслабления и покоя… восемь… семь… вы не беспокоитесь о том, как глубоко вы сможете спуститься, просто спускаетесь… шесть… легкость… комфорт… пять… просто позвольте этому происходить… четыре… приятное и спокойное ощущение… три… два… тело полностью расслаблено, а мозг продолжает все осознавать… один…

Теперь вы оказываетесь в приятном, спокойном месте, где можете еще полнее расслабиться… здесь царит красота и мир… здесь безопасно… возможно это место, где вы уже бывали, а может быть, оно пришло к вам только сейчас… Это неважно, важно только, чтобы в этом месте вы чувствовали покой и безопасность… возьмите немного времени, чтобы осмотреться в этом месте, понаблюдать за ним… что вы слышите здесь… какие запахи ощущаете… прислушайтесь к ощущению покоя и безопасности, которое вы чувствуете здесь…

Исследуя свое безопасное место, найдите в нем уголок, где вы будете себя чувствовать особенно хорошо и комфортно, где целительная сила этого места проявляется наиболее полно… останьтесь там…

Когда вы будете готовы, сосредоточьте внимание на проблеме или симптоме, который беспокоит вас… просто остановите на этом свое внимание, продолжая оставаться в состоянии покоя и расслабления… позвольте возникнуть образу симптома или проблемы… примите тот образ, который возникнет, независимо от того, можете ли вы обнаружить в нем какой-то смысл или нет… независимо от того, знаком вам этот образ или он нов для вас… независимо от того, нравится он вам или нет… просто примите тот образ, который придет… пусть он станет более отчетливым и ярким, возьмите время, чтобы понаблюдать за ним, изучить его…

Можете посмотреть на него под разными углами, подойти поближе, отдалиться… наблюдайте за ним с разных точек зрения… не пытайтесь менять его… просто отмечайте все, что привлекает ваше внимание…

Что означает этот образ?... Как отражается в нем ваша проблема?...

Когда вам откроется это, позвольте другому образу возникнуть, образу, который представит исцеление симптома или разрешение проблемы… опять-таки, просто позвольте образу появиться спонтанно… теперь позвольте ему стать более отчетливым и ярким… тщательно исследуйте этот образ, осматривайте его с разных сторон… как в этом образе выражается возможность исцеления?...

Снова вспомните первый образ, рассмотрите оба образа вместе… как они соотносятся между собой?... Какой из них больше?... В каком больше энергии?... Если в образе симптома силы и энергии больше, можете ли вы каким-то образом это изменить?... Представьте, что образ исцеления становится более ярким, более насыщенным силой и энергией…

Представьте, что образ проблемы или симптома трансформируется в образ исцеления… наблюдайте за этим превращением… как оно происходит?... Это происходит мгновенно, как смена каналов в телевизоре или это постепенный процесс?... Если это происходит постепенно, наблюдайте, как это происходит… какие-то аспекты вашей жизненной ситуации как-то отражается в этом процессе?...

Закончите эту сессию работы с воображением, сконцентрировав все свое внимание на целительном образе… представьте, что этот образ проникает в вас, найдя какое-то правильное место для себя в вашем теле… отмечайте, что меняется в ваших ощущениях по мере того, как это происходит… пусть эти ощущения оказывают свое целительное действие… скажите себе, что это происходит сейчас, и что исцеляющий эффект будет продолжать свою работу потом, будете ли вы гулять… спать… работать с воображением или заниматься повседневными делами…

Когда вы будете готовы, начните возвращение к бодрствующему состоянию… снова представьте себе, что вы стоите у подножия лестницу, по которой вы спускались… начните подниматься… один…два… позвольте образу исцеления продолжать работать внутри вас… три… мысленно возвращайтесь в то место, где вы находитесь сейчас… четыре… когда вы дойдете до десяти, вы будете чувствовать полностью бодрым и свежим… пять… вы чувствуете все большую легкость… шесть… осознайте комнату, где вы находитесь… семь… вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим… восемь… вы почти полностью пробудились… девять… чувствуете, что ваши глаза готовы открыться… десять… откройте глаза… потянитесь… улыбнитесь… несколько раз глубоко вздохните… вы чувствуете бодрость и готовность действовать…

Вопросы для осмысления опыта

1. Опишите образ проблемы и исцеления. Можете зарисовать их.
2. Ваш образ отражает анатомическую картину недуга или он носит символический характер?
3. Какие мысли, какие ассоциации вызывают эти образы?
4. Если какие-то воспоминания из вашей жизненной истории приходят к вам – запишите их.
5. Что вы чувствовали во время работы?
6. Произошло ли какое-то изменение в чувствах, ощущениях или характере симптома, когда вы проделывали эту работу?

Упражнение нужно делать два-три раза в день. Будьте готовы к тому, что не сразу почувствуете результат. Отмечайте любые мелкие знаки улучшений, даже если до полного благополучия еще далеко.

Если вам станет хуже, не отчаивайтесь, продолжайте. Можете вернуться к образу исцеления и переделать его на противоположный. И посмотрите, как это будет.

Если результат может выявить только медицинское обследование, проведите его не раньше, чем через три недели регулярных упражнений.