Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
|
I (начального) этапа обучения (1-3 уровни подготовки)
| № | Содержание курса | Тематическое планирование | Характеристика видов деятельности обучающихся |
| Раздел 1. Знания о физической культуре. | |||
| 1.1 | История физической культуры | Физическая культура, как система разнообразных форм занятий для физического развития и укрепления здоровья человека. Гимнастика, ходьба, бег, прыжки, лазанье, спортивные и подвижные игры, пр. двигательные навыки. История возникновения олимпийского движения и горнолыжного спорта. | Определять и кратко характеризовать физическую культуру (как занятия физическими упражнениями, подвижными и спортивными играми). Выявлять различия в основных способах передвижения человека. Знать основные тезисы истории олимпизма и возникновения горнолыжного спорта. |
| 1.2 | Физическая культура человека. | Режим дня обучающегося и его значение. Закаливание и правила проведения закаливающих процедур. Основные принципы подбора одежды, обуви и инвентаря для занятий горным лыжами, основной алгоритм действий. Комплексы упражнений для развития физических качеств. Правила предупреждения травматизма (во время занятий горными лыжами в том числе). Основные правила оказания доврачебной помощи во время занятий физической культурой и спортом | Понимать значимость закаливающих процедур. Знать основополагающие составляющие здорового образа жизни. Знать состав спортивной одежды, обуви и оборудования для занятий ОФП и горными лыжами. Различать и уметь использовать упражнения по развитию основных физических качеств человека. Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма. Знать основные правила предупреждения травматизма и оказания первой доврачебной помощи. |
| Раздел 2. Способы физкультурной деятельности | |||
| 2.1 | Организация и проведение самостоятель-ных занятий | Утренняя зарядка, правила ее составления и выполнения. Физкультминутки, правила их составления и выполнения. Формирование правильной осанки и ее коррекция, упражнения по профилактике ее нарушения. Знакомство с организацией мест для занятий горнолыжным спортом. | Составлять индивидуальный режим дня. Отбирать и составлять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток. Знать упражнения для формирования правильной осанки. Понимать особенности организации мест для занятий горнолыжным спортом. |
| 2.2 | Оценка эффективности занятий | Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. | Измерять индивидуальные показатели длины и массы тела. Знать показатели развития физических качеств. Уметь измерять (пальпаторно) частоту сердечных сокращений. |
| Раздел 3. Физическое совершенствование | |||
| 3.1 | Физкультурно-оздоровительная деятельность | ||
| Общая физическая подготовка Знакомство с техникой безопасности при занятиях горными лыжами | Комплексы упражнений для общего физического развития обучающихся (ОФП) в соответствии с их возрастом. Подвижные игры: «Автомобили», «Водяной», «Горелки», «Карлики и великаны», «Музыкальные змейки», «Нитка-иголка», «Повтори за мной», «Поезд», «Эхо», " Часовые и разведчики", " Охотники и утки", " Эстафета с лазаньем и перелезанием", " Эстафета с элементами равновесия", " Эстафета на полосе препятствий", " Тяни в круг", " Перетягивание через черту", " Сильные и ловкие", " Вызов", " Наступление", " Бег за флажками", " Перебежка с выручкой", " Погоня", " Охрана перебежек", " День и ночь", " Эстафета по кругу", " Удочка" (простая и командная), " Верёвочка под ногами", «Пятнашки", " Снайперы", " Ящерица", " Ловкие и меткие", " Перестрелка". Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде “Смирно! ”; выполнение команд “Вольно! ”, “Ровняйся! ”, “Шагом марш! ”, “На месте! ” и “Стой! ”; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по команде “Налево! ” (“Направо! ”); размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Основные положения техники безопасности при занятиях горными лыжами. Техника безопасности поведения на горнолыжной трассе и пользования вспомогательными приспособлениями. | Осваивать комплексы упражнений ОФП. Излагать правила и условия проведения подвижных игр и осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр. Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх. Уметь общаться и взаимодействовать в игровой деятельности, организовывать и проводить подвижные игры с элементами соревновательной деятельности. Осваивать универсальные умения, связанные с выполнением организующих упражнений. Знать основные положения техники безопасности поведения на горнолыжных трассах при занятиях горными лыжами и использовании вспомогательных приспособлений (подъемников, пр.). | |
| 3.2 | Спортивно-оздоровительная деятельность общеразвивающей направленности с использованием средств горнолыжного спорта. | ||
| Физическая подготовка Базовая подготовка | Упражнения для развития вестибулярного аппарата, чувства равновесия и координации движений (подъёмы рук при одновременном подъеме одного колена, подъем на полу-пальцы, пр.). Упражнения для укрепления мышц ног, рук, тазобедренных суставов, спины, пр. Упражнения на развитие быстроты, гибкости и ловкости.
Упражнения для предварительной разминки и разогрева перед занятиями на горных лыжах.
Обучение подготовительным упражнениям и навыкам катания на горных лыжах и знакомство с упражнениями 1-3 уровней подготовки (на горизонтальной площадке можно сделать только упражнения на месте и в движении из привыкания к снаряжению, все остальные элементы нужно делать на склоне небольшой крутизны), трасса «детский клуб», «зелёная» трасса (учебная).
Горные лыжи:
| Знать и выполнять упражнения для развития вестибулярного аппарата, чувства равновесия и координации движений Осваивать упражнения для предварительной разминки и разогрева Осваивать подготовительные упражнения и навыки катания на горных лыжах на горизонтальной площадке. Осваивать упражнения 1-3 уровней подготовки Выявлять характерные ошибки при выполнении упражнений. Осваивать умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие физических качеств средствами горных лыж. Знать и соблюдать правила техники безопасности при выполнении всех упражнений и правила поведения на склонах (горнолыжной трассе), правила пользования подъёмниками. | |
| 3.3 | Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью с использованием средств горнолыжного спорта | ||
| Базовая подготовка | Теоретическое и наглядное знакомство с упражнениями 4-7 уровней подготовки: укол палкой, базовый поворот на параллельных лыжах большого и малого радиуса, карвинговый поворот большого и малого радиуса, карвинговый поворот большого радиуса с разгрузкой вверх, выполнение базовых и карвинговых поворотов с изменением рельефа, скорости, ритма, технические упражнения для базовых и карвинговых поворотов. | Знать названия упражнений 4-7 уровней подготовки и распознавать их при просмотре учебных видеороликов | |
| Подбор упражнений (различной сложности) для каждого обучающегося на конкретных занятиях зависит от его индивидуальных возможностей, физической подготовленности и самочувствия на данный момент. |
Таблица 3
Примерное тематическое планирование
Данная страница нарушает авторские права?