Студопедия

Главная страница Случайная страница

Разделы сайта

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Б 25методы скоростных способностей




«Скоростные способности и методика их развития»
Быстрота – это способность человека выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
Классификация видов быстроты: Для развития быстроты реакции на движущийся предмет используются специальные приспособления и методические приемы.
Методические приемы:
1. Создание условий для внезапного появления;
2. Сокращение дистанции, с которой выполняются удары;
3. Увеличение скорости полета.
Большое значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике конкретного спортсмена.
Методика развития быстроты реакции выбора
Быстрота реакции выбора – это выбор нужного двигательного ответа на один из ряда атакующих действий противника в зависимости от окружающей обстановки и её изменения.
Методический приём развития быстроты реакции выбора:
1. Постепенное увеличение числа возможных атакующих действий.
Важное значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике противника.
Знание подготовительной части атакующего действия позволяет быстро отреагировать на действие и защититься.
Методика развития быстроты движений
Повторный метод – повторное выполнение скоростного упражнения на коротких отрезках (основной метод).
К упражнениям этого метода предъявляют ряд требований:
1. Техника упражнения должна обеспечивать выполнение их на предельной скорости;
2. Волевые усилия необходимо направлять не на способ выполнения, а на скорость;
3. Продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы при выполнении последнего ускорения максимальный результат не ухудшался более чем на 5%.
Скоростной барьер
– это задержка в росте результатов после достижения определенных успехов.
Физиологический смысл – для того чтобы быстро бегать нужно бегать много коротких отрезков. Многократное повторение одних и тех же движений приводит к формированию в головном мозге стойкого динамического стереотипа, происходит стабилизация скорости.
Существует два способа борьбы со скоростным барьером:
1. Разрушение скоростного барьера за счет создания условий, когда ученик может превысить свой спортивный результат (бег под горку);
2. Метод угасания – когда на месяц, полтора прекращают заниматься бегом на короткие дистанции.
Контрольные упражнения или тесты для определения уровня развития скоростных способностей
Контрольные упражнения(тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:
1. Для оценки быстроты простой и сложной реакции;
2. Для оценки скорости одиночного движения;
3. Для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах;
4. Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.
Возрастные особенности развития скорости:
Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14 – 15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленное воздействие или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5 – 20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.


Данная страница нарушает авторские права?





© 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.