Аэробная производительность организма и ее показатель МПК

МПК (максимальное потребление кислорода) – это количество кислорода необходимое для совершения предельно тяжелой физической работы аэробного характера. Определить МПК можно на велоэргометре до отказа с маской (тест Новакки) и расчетным математическим путем через РWС₁₇₀ и расчетным путем через модифицированную ЭКГ по Душанину, следует учитывать и тот фактор, что у спортсменов имеющих на ЭКГ неполную блокаду правой ножки пучка Гисса метод Душанина дает заниженные показатели, т.е. не работает.

Тест Новакки представляет собой непрерывно повышающуюся физическую нагрузку по 2-3 минуты на каждой ступени, осуществляется забор выдохнутого воздуха в мешок Дугласа и определение объема углекислого газа по газоанализатору Холдена. Объем выдохнутого углекислого газа равен объему вдохнутого кислорода. Наибольшее количество кислорода и есть МПК. На уровне МПК МСМК могут работать 3-6 минут. Это очень тяжелая аэробная работа. Тест Новакки – это высоко информативный тест, он позволяет получить большое количество полезных для анализа показателей:

1. общая работоспособность

2. МПК

3. ЧСС максимальный

4. лактат максимальный

5. ЧСС_ПАНО

6. время работы

7. лактат МПК

ЭКГ по Душанину

V_3R – алактатный механизм энергообеспечения

V₂ – анаэробный механизм

V₆ – аэробный механизм, МПК

Wпано=V₆/V₂+V₆*100%

ЧССпано=[V₆/(V₂+V₆)+V₂]х100%

ОМЕ=V_3R +Wпано+ЧССпано

МахУНЛактата=V₂/3

Трактовка полученных результатов

Математически определить МПК можно и через PWC_170.

МПК=1, 7 PWC₁₇₀ +1240 (для не спортсменов),

МПК=2, 2 PWC₁₇₀ +1070 (для спортсменов высокой квалификации). Для сравнения одного спортсмена с другим надо исключить вес. МПК на кг массы тела колеблются у ♀ от 50 до 65 мл/мин/кг массы тела, а у ♂ от 65 до 85 мл/мин/кг.

PWC₁₇₀ =N₁+(N₂-N₁) 170-ЧСС₁/ЧСС₂-ЧСС₁ , где N –мощность в кГм/мин, а ЧСС –пульс в ударах в минуту. 1вт=6, 12 кГм

Порог анаэробного обмена. Появление первых признаков анаэробного ресинтеза АТФ называется порогом анаэробного обмена (ПАНО). Тренировки на ПАНО – это тренировки с наименьшими усилиями, при этом результат наилучший (малой кровью). Признаки ПАНО (достоверные) по крови - это количество солей молочной кислоты (лактат) 4 мл/моль/л, ЧСС является не вполне достоверным, т.к. с уровнем тренированности этот показатель изменяется.

Анаэробная производительность организма и ее показатель максимальный кислородный долг (МКД)

Существуют понятия кислородный запрос и кислородный долг.

Кислородный запрос – это количество кислорода, необходимое для выполнения данной работы.

При выполнении интенсивных нагрузок кислородный запрос превышает величину его максимальной доставки. При этом в организме накапливаются недоокисленные продукты гликолиза (молочная кислота), что приводит к резким сдвигам КЩР, заставляя спортсменов резко снизить или прекратить работу. Кислородный долг, который образуется при выполнении интенсивной работы, “оплачивается” после нагрузки, что проявляется в увеличенном по сравнению с покоем потреблением кислорода.

Анаэробная производительность имеет большое значение при выполнении предельных нагрузок продолжительностью от 30 секунд до 2 минут. Такая работа характерна для хоккеистов, средневиков, конькобежцев, т.е. видов спорта, тренирующих скоростную выносливость.

Тест на анаэробную производительность организма.

Спортсменам предлагается пробежать или проплыть отрезки 4х50 м с максимальной скоростью в условиях уменьшающихся интервалов отдыха: 45 секунд, 30 секунд, 15 секунд отдыха. После последнего отрезка к спортсмену присоединяется кислородная маска и весь выдохнутый воздух собирается в нее. Это и есть максимальный кислородный долг МКД. У МСМК он составляет 50-70л. У не занимающихся спортом МКД равен 15 –20 л.

Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов ЦНС.