Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
|
II. Период контрольных соревнований.
| УРОК | А | Б | В | ||
| 2.1.1. Предсоревновательный цикл. | |||||
| 55. | Выход и перемещения в сантин-дати, дзэнкуцу-дати с поворотами. | Перемещение в дзенкуцу-дати с маэ-, маваси-гэри. Перемещения в дзию-камаэ со связками рука-нога, нога-нога. Спарринг руками и ногами (в отдельности). | |||
| 56. | Выход и перемещения с поворотами в дзэнкуцу-дати со всеми ранее изученными ударами руками. | Перемещения в дзию-камаэ с ударами ногами, суперсерии. Спарринг по заданию. Ката. | |||
| 57. | Рэнраку соно ити, ни (отработка в парах). | Перемещения в сантин-дати (четыре блока + цуки), перемещения в дзэн-куцу-дати (цуки + четыре блока). Спарринг (урок 56). Ката. | |||
| 58. | Якусоку-иппон-кумитэ. | Суперсерия на маэ-гэри. Спарринг условный и свободный. Ката. | |||
| 59. | Якусоку-иппон-кумитэ. | Суперсерия на маваси-гэри. Работа в парах, с перемещениями в дээн-куцу-дати: 1. Цуки - дзедан-укэ. 2. Цуки - сото-укэ. 3. Маваси-гэри - ути-укэ. 4. Маэ-гэри - гэдан-барай. Спарринг руками, ногами (отдельно). Ката. | |||
| 60. | Якусоку-иппон-кумитэ. | Перемещения в сантин-дати (4 блока + цуки). Перемещения в дзию-камаэ (цуки + блок). Спарринг по заданию (отлов определенного приема, как одиночного, так и в связках). Ката. | |||
| 61. | Якусоку-иппон-кумитэ. | Перемещения в дзию-камаэ с ударами ногами (по два удара). Работа в парах в дзию-камаэ: 1. Цуки - сото-укэ + цуки. 2. Маваси-гэри - ути-укэ + цуки. Спарринг по заданию (урок 60). | |||
| 62. | Якусоку-иппон-кумитэ. | Работа в парах: 1. Цуки - сото-укэ + цуки. 2. Цуки - сото-укэ + цуки + маваси-гэри. 3. Маэ-гэри - гэдан-барай + маваси-гэри. Спарринг руками и ногами (отдельно). | |||
| 63. | Якусоку-иппон-кумитэ. | Суперсерия на маэ-, маваси-гэри. Спарринг с акцентом на маваси-, маэ-гэри. Ката. | |||
| 2.1.2. Соревновательный цикл. | |||||
| 64. | Перемещения в дзэнкуцу-дати и дзию-камаэ с ударами руками и ногами. | Работа в парах в дзию-камаэ: 1. Маэ-гэри – гэдан-барай + цуки. 2. Маэ-гэри + гэдан-барай + маваси-гэри. Спарринг по заданию на маэ-гэри и цуки. Суперсерия на маэ-гэри. Ката. | |||
| 65. | Перемещения в дзэнкуцу-дати и сантин-дати с комбинациями блок + удар. | Суперсерия на изученные удары руками и ногами. Свободный спарринг с ограниченным контактом. | |||
| 66. | Контрольное соревнование. | ||||
| 2.1.3. Промежуточный восстановительный цикл. | |||||
| 67. | Разучивание падений назад из приседа. Кувырки через голову, через плечо. | Перемещения в дзэнкуцу-дати и сантин-дати с комбинациями блок + удар. | Ката. | ||
| 68. | Игра в «лиса». Разучивание падения на бок. | Падения назад, кувырки через голову, через плечо. | Перемещения в дзэнкуцу-дати с ранее изученными ударами руками и ногами. Ката. | ||
| 69. | Освобождение от захватов за руки. | Падения и кувырки вперед, назад и в сторону. | Перемещения в сантин-дати с сочетаниями блок + цуки, перемещения в дзэнкуцу-дати с ударами ногами. Ката. | ||
| 70. | Захват руки из блока дзёдан-укэ с последующим контрприемом. Падение вперед (с коленей). | Различные варианты контрприемов после захвата руки. | Кувырки через голову, падения назад, в сторону. Перемещения в дзэнкуцу-дати со связками блок + удар ногой. Якусоку-иппон-кумитэ. Ката. | ||
| 71. | Захват руки из блока гэдан-барай с последующим контрприемом. | Различные варианты контрприемов после захвата руки. | Перемещения в дзэнкуцу-дати с различными связками удар рукой + удар ногой. Якусоку-иппон-кумитэ. Ката. | ||
| 72. | Экзамен на 9 кю. |
[1] при изучении техник 10 и 9 кю необходимо обратить внимание на постоянное сжатие рук в кулаках.
| <== предыдущаЯ лекциЯ | | | следующаЯ лекциЯ ==> |
| | | III. Подготовительный период. |
Данная страница нарушает авторские права?