Студопедия

Главная страница Случайная страница

Разделы сайта

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Этап начальной подготовки.




Содержание учебного материала часы
I Введение Требования, предъявляемые к воспитанникам на данном этапе.  
Теоретические сведения.  
  Меры безопасности и правила поведения на занятиях АРБ.  
  Закаливание организма.  
  История развития армейского рукопашного боя.  
II Общая физическая подготовка.  
  Развитие силы, скорости, скоростно- силовых качеств, гибкости, выносливости.  
  Акробатическая подготовка (кувырки, перевороты, прыжки, сальто).  
III Cпециальная физическая подготовка.  
1.1 Упражнения на развитие гибкости, подвижности в суставах и ловкости.  
1.2 Совершенствование стоек (фронтальная, передняя, задняя, боевая) и передвижение.  
1.3 Комплекс игр-заданий по совершенствованию противоборства в различных стойках.  
1.4 Совершенствование страховки и самостраховки.  
IY. Тактико-техническая подготовка.  
  Борьба в положении стоя  
1.1 Бросок рывком за пятку с упором в колено.  
1.2 Зацеп изнутри  
1.3 Зацеп снаружи  
1.4 Бросок через бедро с падением  
1.5 Отхват, отхват с захватом ноги изнутри и снаружи.  
1.6 Подхват снаружи.  
1.7 Подхват изнутри  
1.8 Боковой переворот  
1.9 Передний переворот  
  Борьба в положении лежа  
2.1 Узел поперек и узел предплечьем вниз  
2.2 Ущемление ахиллова сухожилия с захватом разноименной, одноименной ноги и упором в подколенный изгиб другой ноги.  
2.3 Рычаг на оба бедра с захватом голени под плечо и упором стопой в подколенный изгиб.  
2.4 Узел ноги с упором ладонью в колено.  
  Ударная техника рук.  
3.1 Прямой удар левой в голову, защита уклоном вправо, контратака прямым правой (тоже с другой руки).  
3.2 Прямой удар левой в голову, защита уклоном вправо, контратака встречным левой (тоже с другой руки).  
3.3 Прямой (боковой) удар левой в голову, защита шагом в право с поворотом налево и встречным ударом правой в голову (тоже с другой руки).  
3.4 Боковой удар левой в голову, защита нырком с встречным правой в корпус и прямым (боковым) в голову.  
  Ударная техника ног.  
4.1 Прямой удар левой ногой в туловище, защита уходом с линии атаки наружу, вовнутрь захват ноги бросок (тоже с другой ноги).  
4.2 Прямой удар правой ногой в туловище, защита блоком скрещенными руками, рычаг колена (тоже с другой ноги).  
4.3 Прямой (боковой) удар ногой в туловище (голову), защита шагом назад, контратака той же ногой (тоже с другой ноги).  
4.4 Боковой удар правой ногой в голову, защита отклонением назад блок с разворотом двумя ладонями, контратака боковым с впередистоящей ноги в туловище и голову (поочередно).  
IV Контрольные испытания.  
Y Участие в соревнованиях  
YI Медицинское обследование  
Всего часов  

 


Данная страница нарушает авторские права?





© 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.