Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Фитнес расписание
|
|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вскр | |
| 8.00 | Yoga23 (Марк) №4 | Zumba (Елена) №2 | Yoga23 (Марк) №4 | Пилатес (Елена) №2 | Yoga23 (Марк) №4 | ||
| Best-fit (Анастасия) №3 | Пилатес (Алена) №2 | Energy Zone (Анастасия) №3 | Stretch (Алена) №2 | Power yoga (Анастасия) №3 | |||
| Пилатес (Алена) №2 | Пилатес (Алена) №2 | Пилатес (Алена) №2 | |||||
| 9.00 | Stretch (Алена) №2 | Пилатес (Елена)№3 | Stretch (Алена) №2 | Zumbastep(Елена)№3 | Stretch (Алена) №2 | Fit body (Екатерина) №3 | Пилатес (Алена) №2 |
| Low body (Виталина) №3 | Stretch (Алена) №2 | F.training (Виталина) №3 | Stretch (Алена) №2 | Low body(Виталина)№3 | |||
| 10.00 | Strip plastika (Мария)№3 | Stretch (Елена) №2 | Strip plastika (Мария)№3 | Пилатес (Елена) №2 | Strip plastika (Мария)№3 | Zumba(Екатерина) №3 | Body balet (Алена)№2 |
| Yoga23 (Марк) №4 | Yoga23 (Марк) №4 | Yoga23 (Марк) №4 | Stretch (Мария) №2 | ||||
| Акробатика (Павел) | Акробатика (Павел) | Акробатика Павел) | Акробатика (Павел) | Акробатика (Павел) | |||
| 11.00 | Единоборства (Даниил) | Единоборства (Даниил) | Единоборства (Даниил) | Калланетика (Екатерина) №3 | F.training (Виталина) №3 | ||
| Stretch (Мария) №2 | Stretch (Алена) №2 | ||||||
| 12.00 | Zumba (Екатерина) №3 | Stretch (Мария) №4 | Strip plastika (Мария)№3 | Stretch (Мария) №4 | Zumba (Елена) №3 | Stretch (Мария) №2 | Step (Виталина) №3 |
| Пилатес (Алена)№2 | Body balet (Алена) №2 | Калланетика (Екатерина) №2 | |||||
| 13.00 | Hot Iron2 (Анастасия) №3 | Super press (Анастасия) №3 | Low body (Анастасия) №3 | Hot Iron2 (Анастасия) №3 | Best fit (Анастасия) №3 | Fit body (Екатерина) №3 | Stretch (Алена) №2 |
| Stretch (Мария) №4 | Stretch (Мария) №4 | Stretch (Мария) №4 | Stretch (Мария) №4 | Stretch (Мария) №4 | |||
| Fit body (Екатерина) №2 | Fit body (Екатерина) №2 | Zumba(Екатерина) №2 | |||||
| 14.00 | Stretch (Мария) №4 | Stretch (Мария) №4 | Stretch (Мария) №4 | Stretch (Мария) №4 | Stretch (Мария) №4 | Stretch (Екатерина) №3 | Energy zone (Виталина) №3 |
| Iron cross(Анастасия) №3 | Body balet (Алена) №2 | Пилатес (Алена) №2 | Body balet(Анастасия)№3 | ||||
| Калланетика (Екатерина) №2 | Step (Екатерина) №2 | Fit body (Екатерина) №2 | |||||
| 15.00 | Fit body (Екатерина) №2 | Суставная гимнастика (Олеся) №2 | Калланетика (Екатерина) №2 | Суставная гимнастика (Олеся) №2 | F. training (Екатерина) №2 | ||
| 18.00 | Hot Iron (Анастасия) №3 | Zumba (Елена) №3 | F. training (Анастасия) №3 | Hot Iron (Анастасия) №3 | Body balet (Алена) №2 | ||
| Fit body (Екатерина) №2 | Единоборства (Павел) | Zumba (Екатерина) №2 | Единоборства Павел) | Калланетика (Екатерина) №2 | |||
| Stretch (Елена) №2 | |||||||
| 19.00 | Best fit (Анастасия) №3 | Strip plastika (Мария) №4 | Low body (Анастасия) №3 | Strip plastika (Мария) №4 | Fit body (Екатерина) №2 | ||
| Fit body (Екатерина) №2 | Hot Iron2 (Анастасия) №3 | Калланетика (Екатерина) №4 | Zumba (Елена) №2 | Hot Iron2 (Анастасия) №3 | |||
| Пилатес (Елена) №2 | Body balet (Алена) №2 | Super press (Анастасия) №3 | Stretch (Алена) №4 | ||||
| 20.00 | Stretch (Екатерина) №2 | Stretch (Мария) №2 | Stretch (Екатерина) №2 | Stretch (Мария) №2 | Stretch (Екатерина) №2 |
Freetostep – танцевальная степ-аэробика; класс, сочетающий совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Возможна силовая часть. Продолжительность класса 55 минут.
PowerYoga – силовая йога; класс, сочетающий в себе упражнения на развитие силы и гибкости, вытягивание позвоночника, восстановление мышечного баланса и тонуса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
HotIronII – силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на развитие силовой выносливости. Программа тренировки меняется 1 раз в 3 месяца. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
FunctionalTraining – класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с/без использованием различного оборудования.Для всех уровней подготовленности.
LowBody – силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
UpBody – силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
EnergyZone – силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц с различным оборудованием (проходит в режиме “non-stop”!). Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Stretch – класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Пилатес – комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность, укрепляет мышцы-стабилизаторы, развивает координацию. Один из самых безопасных видов тренировок. Продолжительность 45 минут.
Stepandstrong – комплекс упражнений на специальной платформе, Тренировка с/без использованием различного оборудования. Продолжительность 55 минут
Калланетика - это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела.
Ironcross - силовой класс, направленный на развитие мышечной силы и повышения тонуса мышц.
Superpress – силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса.
Fitness-mix – аэробная тренировка, с использованием различного спортивного инвентаря.
Fitness-dance - фитнес с элементами танцев, направлен на похудение, гибкость, укрепление мышц.
Растяжка(КСГ-30 ) –суставная гимнастика, состоит из тридцати основных комплексов по растягиванию мышц, укреплению суставов и связок. Программы тренировок, подходящих для людей разного уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
Fitboll – аэробная тренировка с мячами.
Best-fit – класс, направленный на развитие основный физ.качеств: силы, выносливости, баланса и координации, акцент положен на выносливость.В основу положены привычные движения, совершенные под динамическую музыку.Положительные эмоции+жиросжигание гарантированно.
Power Strike -кардио-класс, с элементами кикбоксинга.
Plastic- это растяжка с элементами стрип-пластики.
Yoga 23 - это наиболее эффективная, безопасная йога, с элементами дыхательно-медитативными упражнениями хатха-йоги применяются в различных режимах-динамическом, статическом, статико-динамическом.
Athleticstretch - функциональная программа, направленная на увеличение гибкости суставов, растягиванием мышц с использованием большого количества различных движений.
Zumba – танцевальная фитнес программа. Кардиотренировка, способствующая похудению, поддержанию формы, моделированию тела.
Акробатика - Высокоинтенсивная аэробная тренировка. Упражнения на развитие ловкости, координации и баланса. (стойка на рука, колесо, кувырок)
Yoga- классическая хатха-йога включает в себя асоны, дыхательной практики, короткой медитации. Подходит для любого уровня подготовленности.
|
|