Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Прыжки в длину
|
|
| Ошибки | Способ устранения | ||
| 1. Нарушение ритма беговых шагов и снижение скорости бега в конце разбега. | Найти оптимальный вариант набора скорости. Сократить последний шаг, тем самым увеличив длину предпоследнего. Пробегать последние шаги по отметкам на дорожке. | ||
| 2. Напрыгивание на толчковую ногу, а при отталкивании чрезмерное ее сгибание. | Следует делать акцент на быстром опускании толчковой ноги на брусок. Целевая установка на быстрое сведение бедер при отталкивании. | ||
| 3. Отталкивание заканчивается неполным выпрямлением опорной ноги с низким подъемом бедра маховой. | Прыжки в длину через препятствие. Настрой на «быстрое поднимание на толчковой ноге как можно выше». | ||
| 4. Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед. | При постановке ноги на отталкивание соблюдать вертикальное положение туловища. | ||
| 5. Движение ног в полетной фазе по укороченной амплитуде. | Создание высокой траектории полета за счет отталкивания с возвышения. Имитация движений ног в упоре или висе. | ||
| 6. Недостаточно высокий подъем ног и их преждевременное опускание перед приземлением. | Установка на активное подтягивание колен к груди. Прыжки через препятствия небольшой высоты. | ||
Метание гранаты (мяча)
| Ошибки | Способ устранения |
| 1. Опускание кисти метающей руки ниже оси плеч при отведении гранаты (мяча). | Отведение снаряда на месте и в движении. То же перед зеркалом, контролируя положение кисти и снаряда. |
| 2. Запаздывающая работа ног («вдогонку»). | Изменить положение головы (подбородок направлен в сторону метания), активно проталкиваться стопами вперед и разводить бедра в бросковых шагах. |
| 3. Высокий прыжок в «скрестном шаге». | Имитация и выполнение «скрестного шага» шагом и бегом. Выбор наилучшего сочетания скорости бега и прихода в финальное положение. |
| 4. Остановка перед броском. | Временно уменьшить скорость разбега и начать бросок несколько раньше, чем постановка левой ноги. |
| 5. Бросок выполняется в основном только рукой. | Повторные броски из правильного исходного положения, акцентировать внимание на активном выпрямлении ног, туловища и ускоряющемся повороте плечевого пояса в финальном усилии. |
| б. Во время броска локоть опущен. | Подталкивание локтя метателя во время легкого броска. При броске следить за движением локтя вверх-вперед (к уху). |
| 7. Метатель при броске отклоняется влево. | Повторное выполнение заключительного усилия без броска, с броском: левое плечо не опускать. |
| 8. Сгибание левой ноги в коленном суставе при выполнении финального усилия. | Метание двумя руками из-за головы различных отягощений. |
|
|