Глава 2. Что же это за чувства?

По моему опыту, к тому, как мы себя в итоге чувствуем, обычно ведут три этапа.

Первый – это так называемые «измотанные нервы», когда вы чувствуете, будто весь день с трудом таскаете свое тело, живете «на автомате», но ни к чему не испытываете никакого или почти никакого интереса. Этот этап обычно возникает из-за длительного стресса и переживаний, которые постепенно изнуряют ваши мышцы и всю нервную систему, что вызывает эти чувства. Меня много раз спрашивали, почему те, кто страдает от тревоги, чувствуют себя такими усталыми. Причина в том, что адреналин заставляет ваш организм работать гораздо быстрее, чем обычно, и может полностью вывести всю энергию из ваших мышц. Именно поэтому ваши конечности могут ныть, а вы можете чувствовать себя изможденным и эмоционально опустошенным.

Обычно за первым этапом следует второй – умственное утомление. На этом этапе у человека возникает ощущение, что он не может избавиться от своих мыслей, в основном потому, что он очень обеспокоен тем, как он себя чувствует. Возникает гиперосознание своих чувств и ощущение чужеродности; иногда это сравнивают с ощущением того, будто живешь на другой планете. Мне столько раз приходилось убеждать людей в том, что они не сходят с ума.

Если описанное выше применимо и к вашей ситуации, то, поверьте мне, вы не сходите с ума. Это всего лишь ваш измотанный мозг, измученный постоянными переживаниями и сбитый с толку тем, как вы себя чувствуете. К этому этапу вы пришли после бесконечной череды дней, проведенных в размышлениях и переживаниях по поводу вопросов типа «Что со мной?» или «Почему я так себя чувствую?». В конце концов такие мысли начинают автоматически крутиться в голове целый день, и ваш уставший мозг больше не справляется с этим нескончаемым потоком информации. Возникает перегрузка, и для того чтобы защитить себя, мозг использует встроенный механизм защиты и отключается. Поэтому вы иногда чувствуете себя странно. Об этом не стоит беспокоиться – просто ваш мозг говорит вам о том, что хватит, что он больше не может. Мозг может заставить вас чувствовать себя более усталым, чем ваши мышцы. Он может выкачать из вас всю эмоциональную энергию, и ваши мысли могут стать медленными и запутанными. Вам также может быть трудно поддерживать разговор, как будто вам нужно задумываться над каждым словом в предложении.

Затем может возникать третий этап – эмоциональное истощение. Этот этап заставил меня страдать больше всего, и именно он может лишить вас уверенности. Он возникает, когда вы начинаете испытывать чувство безнадежности и думать, что никогда не поправитесь. День за днем ваша уверенность в себе улетучивается, и вы даже можете не хотеть одеваться утром. Вы можете спрашивать себя: «Зачем, если я так себя чувствую?». Ваш характер также начинает слабеть, вы задаетесь вопросом, как же вы стали тем, кто вы есть сейчас, как же вы дошли до такой жизни.

Быть может, вы находились лишь на одном из трех этапов или испытывали, а, может, и испытываете все три. Однако, как и я, вы можете избавиться от всех трех, как бы глубоким ни казалось вам ваше падение. Ваш организм ждет возможности выздороветь, он хочет выздороветь, и все три этапа можно повернуть вспять до тех пор пока вы не станете тем человеком, которым были когда-то.

Хочу прояснить один момент – тревога не болезнь, это состояние, в основном вызываемое длительным стрессом или переживаниями, это способ для вашего организма сообщить вам о том, что он перегружен. Ваш организм – как машина, за которой необходимо следить, чтобы она ездила. У организма есть пределы, за которые его нельзя толкать. Ко мне обращаются больше бизнесменов и медработников, чем людей других профессий. Именно они подвержены большому стрессу на работе. Они не слышат сигналов, подаваемых организмом, и переутомляют его, что приводит к тревоге. Представьте, что вы пришли в магазин и купили блендер, который может работать с максимальной частотой 1000 оборотов в минуту. Но вам этого мало, вы хотите, чтобы он работал быстрее, поэтому вы увеличиваете скорость в два раза. Что же происходит в итоге? Двигатель изнашивается и быстро выходит из строя, потому что на работу с такой скоростью он не рассчитан. Мы его перегрузили! То же самое происходит и с нашим организмом, и поэтому вы испытываете чувство тревоги. Ваши нервы переутомлены из-за стресса и переживаний. Поэтому так важно несильно переживать по поводу своих симптомов. Последнее, что сейчас нужно вашему организму, это еще больше стресса и переживаний. Если вы позволяете себе переживать и испытывать стресс по поводу своих ощущений, ваш организм работает на износ в то время как ему требуется отдых.

Попробую объяснить…

Возможно, вы начали испытывать страдания из-за слишком большого стресса или переживаний – это логично. Но почему это состояние продолжается?

Ответ заключается в том, что тревога стала вашей новой проблемой, из-за которой вы тоже начинаете переживать. Как раз в тот момент, когда ваш организм нуждается в отдыхе, он начинает испытывать еще больше беспокойных мыслей и стресса по поводу того, как вы себя чувствуете. «Что со мной?», «Почему я себя так чувствую?». Вы можете быть сбиты с толку и растеряны, и каждый день становится борьбой, потому что вы пытаетесь найти выход из создавшейся ситуации. Дополнительный стресс и переживания ухудшают ваше самочувствие, поэтому вы еще больше переживаете и еще сильнее боретесь. Возможно, тревога – последнее, о чем вы думаете, засыпая вечером, и первое, о чем вы думаете, просыпаясь утром. Тревога стала вами, а вы прочно вошли в замкнутый круг тревоги. Уверен, многие смогут соотнести это со своей ситуацией.

Теперь вы понимаете, почему мы не можем вырваться из этого замкнутого круга? Люди чувствуют, что идут по кругу, все больше погружаясь в свое состояние, потому что делают все в точности до наоборот. Но при отсутствии информации и помощи что еще нам остается, кроме как бороться с этим? Отчаянно пытаясь выйти из этого состояния, вы добиваетесь ровно противоположного и делаете все, чего ваш организм не хочет.