Эндорфины и стресс

Когда мозг производит недостаточно эндорфинов, человек очень тяжело переносит обычные жизненные трудности. Вместо того чтобы выйти из стрессовой ситуации более радостным, уверенным в себе и воодушевленным, человек испытывает физическую боль, умственное напряжение или эмоциональную тяжесть. Если мозг производит достаточно эндорфинов, стресс — наш друг; он становится врагом номер один только из-за неполноценного питания и отсутствия необходимых упражнений.

Когда мозг производит недостаточно эндорфинов, человек очень тяжело переносит обычные жизненные трудности.

Теперь становится понятно, почему дефицит эндорфинов побуждает нас злоупотреблять нормальными здоровыми действиями. Давайте рассмотрим несколько примеров:

• Подвергая мышцы физическому стрессу (физические упражнения), человек стимулирует производство дополнительной дозы эндорфинов для обезболивания и таким образом на время возвращает себе ощущение благополучия.
• Подвергая себя умственному стрессу (сверхурочная и срочная работа), люди стимулируют производство эндорфинов для временного снятия умственного напряжения и тревоги. Особенно это свойственно мужчинам.
• Слишком много отдавая партнеру во взаимоотношениях, женщины стимулируют производство эндорфинов для временного снятия эмоционального груза.
• Принимая больше пиши, чем требует тело, люди стимулируют производство эндорфинов, что временно дает им ощущение покоя, комфорта, довольства и оптимизма. К перееданию их подталкивает порожденная серотонином оптимистическая уверенность: «Я съем еще только одно пирожное» или «С завтрашнего дня я сяду на диету». Особенно это свойственно женщинам.

Дефицит эндорфинов подталкивает нас к злоупотреблению физическими упражнениями, работой, собственной щедростью и пищей. Чем острее недостаток в эндорфинах, тем больше стимуляции требуется для хорошего самочувствия. Если недостаток очень велик, человек склонен причинять себе серьезный вред, чтобы стимулировать производство эндорфинов для обезболивания.

Если непомерно интенсивные физические упражнения помогают человеку освободиться от стрессового напряжения повседневной жизни, ему трудно остановиться. Чем больше мы злоупотребляем какими-либо действиями, тем больше эндорфинов вырабатывает мозг. Мы осознаем, что причинили себе ущерб, только на следующий день.

Когда человек придерживается сбалансированной диеты, ему не требуется злоупотреблять той или иной деятельностью и травмировать себя. Любые действия в умеренных количествах — упражнения, работа, проявления щедрости и пища — позволяют ему произвести достаточно эндорфинов.