Шкала оценки степени риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Эффективность занятий считается положительной при уменьшении степени выраженности риска (например, был явный, стал минимальный), модификации отдельных его факторов.

В качестве комплексных критериев оценки эффективности могут использоваться показатели динамики уровня здоровья.

Методика самооценки уровня здоровья (В. П. Войтенко) заключается в оценке ответов на следующие вопросы:

1. Беспокоит ли Вас головная боль?

2. Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоит ли Вас боль в области сердца?

4. Считаете ли вы, что у Вас ухудшилось зрение?

5. Считаете ли вы, что у Вас ухудшился слух?

6. Стараетесь ли Вы пить только кипяченную воду?

7. Уступают ли Вам место в городском транспорте?

8. Беспокоит ли Вас боль в суставах?

9. Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у Вас периоды, когда Вы из-за волнения теряете сон?

11. Беспокоит ли Вас запор?

12. Беспокоит ли Вас боль в области печени?

13. Бывают ли у Вас головокружения?

14. Стало ли Вам сосредотачиваться труднее чем раньше?

15. Беспокоит ли Вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли Вы в различных областях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

17. Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?

18. Держите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Бывают ли у Вас отеки на ногах?

20. Пришлось ли Вам отказаться от некоторых блюд?

21. Бывает ли у Вас отдышка при быстрой ходьбе?

22. Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?

23. Приходиться ли Вам в лечебных целях употреблять какую-либо минеральную воду?

24. Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?

25. Бываете ли Вы на пляже?

26. Считаете ли Вы, что сейчас Вы так же работоспособны, как прежде?

27. Бывают ли у Вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

28. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?

На первые 27 вопросов предусмотрены ответы «да» или «нет», на последний – «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое».

Подсчитывается число неблагоприятных для анкетируемого ответов на первые 27 вопросов, прибавляется 1, если на последний вопрос дан ответ «плохое» или «очень плохое». Итоговая величина дает количественную самооценку здоровья, равную 0 при «идеальном» и 28 при «очень плохом» самочувствии.

Критериями положительного эффекта занятий является уменьшение числа отрицательных ответов, повышение самооценки уровня здоровья.

Экспресс-система оценки соматического (физического) здоровья
(Г. Л. Апанасенко, Р. Г. Науменко, Г. П. Соколовская и др.)

В основу разработанной системы положены показатели физического развития (рост, масса тела, жизненная емкость легких, кистевая дина­мометрия), состояние сердечно-сосудистой системы в покое и в вос­становительном периоде после дозированной физической нагрузки. Экспресс-скрининг основан на зависимости между общей выносливостью, объемом физиологических резервов и проявлением экономизации функции кардиореспираторной системы.

Имеется дифференцированный подход к определению уровня здо­ровья мужчин и женщин.

Методика проведения теста. Для оценки соматического здоровья производят определения ЖЕЛ, ЧСС, артериального давления, динамомет­рию более сильной руки (кисти) и время восстановления пульса пос­ле 20 приседаний за 30 секунд.

Вначале оценивают каждый показатель по абсолютной величине – в баллах. По сумме баллов, оценка которых представлена в нижней строчке таблицы 114, определяют уровень здоровья.

Согласно результатам исследований авторов данного метода, безопасный уровень здоровья соответствует выше среднего уровню физического здоровья (табл. 115).

С возрастом отмечается уменьшение максимального потребления кислорода ниже безопасного уровня. Поэтому задачей физкультурно-оздоровительных занятий должно быть не просто улучшение функциональных резервов организма, а достижение «безопасного уровня здоровья».

Поэтому контролируя уровень показателей различных функциональных систем организма в процессе многолетних занятий физическими упражнениями, следует обращать внимание не только на направленность их изменений (как правило, положительную), но в первую очередь, на изменение уровня соматического здоровья.

Таблица 115