Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
|
Физическая культура.
4 курс специальность: «Лечебное дело»
| Наименование разделов и тем | Содержание учебного материала, практические занятия, теоретические занятия, методико-практические занятия и самостоятельная работа обучающихся. | Объём часов. | Сам. работа | Объём освоения |
| Раздел: Практические занятия. Лёгкая атлетика -14ч. (7 семестр). | ||||
| Занятие №1. Формирование знаний и представлений студентов по основам безопасности занятий. Развитие подвижности суставов. | Техника безопасности на занятиях по лёгкой атлетики на спортивной площадке и лесопарковой зоне. Комплекс обще-подготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стоп, позвоночника. Подвижные игры с бегом. Упражнения на внимание и восстановление дыхания | |||
| Занятие№2. Формирование знаний и представлений студентов по основам безопасности занятий. Развитие выносливости. Совершенствование техники специально беговых упражнений с продвижением вперёд. | Профилактика травматизма на занятиях по легкой атлетике. Кроссовый бег. - с высоким подниманием бедра - с захлестыванием голени назад - семенящий бег Подвижные игры, эстафеты на развитие выносливости. Упражнения на внимание и восстановление дыхания Самостоятельная работа: Кроссовая подготовка | |||
| Занятие №3. Формирование знаний и представлений студентов о ЗОЖ. Развитие общей выносливости Развитее скоростно-силовых качеств Совершенствование техники специально-беговых упражнений (СБУ). Контроль уровня физической подготовленности | Правило ЗОЖ Кросс по пересеченной местности Комплекс обще-подготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. СБУ с продвижением вперед с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, семенящий бег Упражнения на внимание и восстановление дыхания Тест: Челночный бег – 10х10м. Самостоятельная работа: Кроссовая подготовка | |||
| Занятие№4. Формирование знаний и представлений студентов по основам безопасности занятий. Развитие выносливости. Совершенствование техники специально беговых упражнений на месте. (СБУ) | Значение разминки при занятиях лёгкой атлетикой. Кроссовый бег по пересечённой местности Прыжковые упражнения, многоскоки, эстафеты. Игры и эстафеты с бегом. Упражнения на внимание и восстановление дыхания. Самостоятельная работа: Кроссовая подготовка | |||
| Занятие №5. Формирование знаний и представлений студентов о ЗОЖ. Развитие общей выносливости Развитие координационных качеств Контроль уровня физической подготовленности | Физические упражнения в режиме учебы и отдыха студентов Кроссовый бег Комплекс обще-развивающих упражнений для развития координационных движений рук, ног, руг и ног. Тест: Прыжок в длину с места. Игры и упражнения на внимание и восстановления дыхания. Самостоятельная работа: Кроссовая подготовка | |||
| Занятие №6. Формирование знаний и представлений студентов о ЗОЖ. Развитие общей выносливости Развитие координационных качеств Контроль уровня физической подготовленности | Влияние общей физической подготовки (ОФП) на физическую и умственную работоспособность. Кроссовый бег. Комплекс обще-развивающих упражнений для развития координационных движений рук, ног, руг и ног. Тест: Прыжки через скакалку за 30сек, 1мин. Игры и упражнения на внимание и восстановления дыхания. Самостоятельная работа: Кроссовая подготовка | |||
| Занятие №7. Формирование знаний и представлений студентов о ЗОЖ. Развитие общей выносливости Развитие подвижности суставов Контроль уровня физической подготовленности | Самоконтроль в процессе физического воспитания и самовоспитания Разминочный бег до 15 мин. Комплекс упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника Сдача норматива: - 1000 м. девушки - 2000 м. юноши Упражнения на релаксацию Самостоятельная работа: Кроссовая подготовка | |||
| Раздел: Гимнастика -10ч. | ||||
| Занятие№8. Физическая культура-ведущий фактор здоровья студента. Совершенствование специально-беговых упражнений (СБУ). Профилактика и коррекция осанки. Развитие физических качеств посредством (ОРУ) Контроль уровня физической подготовленности. | Значение двигательной активности. Функции двигательной активности. СБУ в движении. Специальные упражнения на укрепление осанки: -Упражнения у стенки; -упражнения с гимнастической палкой; -ходьба с прямой спиной; -упражнения на диске здоровья; -ходьба с мешочком на голове(морская соль); -ходьба по специальной дорожке (массаж стоп). Выполнение комплекса упражнений по атлетической гимнастике. Тест: Наклон туловища из положения сидя на полу. Подвижные игры. Упражнения на восстановление дыхания. Самостоятельная работа: Комплекс УГГ | |||
| Занятие№9. Физические способности человека. Совершенствование специально-беговых упражнений (СБУ). Профилактика и коррекция осанки. Совершенствование элементов упражнений по оздоровительной системе К. Ниши. Контроль уровня физической подготовленности. | Функции физических качеств. СБУ в движении. Специальные упражнения на укрепление осанки: -Упражнения у стенки; -упражнения с гимнастической палкой; -ходьба с прямой спиной; -упражнения на диске здоровья; -ходьба с мешочком на голове(морская соль); -ходьба по специальной дорожке (массаж стоп. Выполнение оздоровительных элементов упражнений по системе К.Ниши. «Золотые правила здоровья». Тест: Поднимание туловища из положения лёжа на полу за 30сек. Упражнения на внимание и восстановление дыхания. | |||
| Занятие№10. Формирование представлений студентов об образовательной направленности физкультурных занятий. Совершенствование специально-беговых упражнений (СБУ). Профилактика и коррекция осанки. Совершенствование элементов физических упражнений по Йоге. Контроль уровня физической подготовленности. | Значение физических нагрузок на организм. СБУ в движении. Специальные упражнения на укрепление осанки: -Упражнения у стенки; -упражнения с гимнастической палкой; -ходьба с прямой спиной; -упражнения на диске здоровья; -ходьба с мешочком на голове(морская соль); -ходьба по специальной дорожке (массаж стоп) Выполнение оздоровительных упражнений на укрепление осанки. Тест: Поднимание туловища из положения лёжа на полу за 1мин. Упражнения на релаксацию. Самостоятельная работа: Комплекс УГГ | |||
| Занятие№11. Формирование представлений студентов о самоконтроле в процессе физического воспитания. Совершенствование специально-беговых упражнений (СБУ). Профилактика и коррекция осанки. Развитие гибкости. | Признаки утомления. СБУ в движении. Специальные упражнения на укрепление осанки: -Упражнения у стенки; -упражнения с гимнастической палкой; -ходьба с прямой спиной; -упражнения на диске здоровья; -ходьба с мешочком на голове(морская соль); -ходьба по специальной дорожке (массаж стоп) Комплекс упражнений на гибкость, в согласовании с дыханием. Подвижные игры. Упражнения на релаксацию | |||
| Занятие№12. Гигиена закаливания. Совершенствование специально-беговых упражнений (СБУ). Профилактика и коррекция осанки. Развитие физических качеств посредством (ОРУ) Контроль уровня физической подготовленности. | Физиологические основы закаливания. Гигиенические принципы закаливания. СБУ в движении. Специальные упражнения на укрепление осанки: -Упражнения у стенки; -упражнения с гимнастической палкой; -ходьба с прямой спиной; -упражнения на диске здоровья; -ходьба с мешочком на голове(морская соль); -ходьба по специальной дорожке (массаж стоп) Выполнение комплекса физических упражнений на укрепление осанки Тест: Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу. Упражнения на внимание. | |||
| Раздел: Плавание -10ч | ||||
| Занятие№13. Формирование знаний о безопасности занятий. Совершенствование раннее изученных приёмов плавания. Развитие физических качеств. Совершенствование техники плавания. Техника старта. | Техника безопасности на занятиях в плавательном бассейне. Скольжение, перемещение, удары ногами, движение руками в согласовании с дыханием на груди, спине брассом. Повороты с помощью руки. Игры, направленные на развитие силы мышц рук, ног. Свободное плавание изученными способами. Ныряние из положения стоя. | |||
| Занятие: №14. Формирование знаний о безопасности занятий. Совершенствование раннее изученных приёмов плавания. Совершенствование техники плавания. Ознакомление с техникой поворота «сальто» | Правила поведения на воде. Удары ногами, движения руками в согласовании с дыханием на груди, спине, брассом, повороты с помощью руки. Эстафеты с применением старта и способов плавания кроль на груди, брасс. Свободное плавание с применением изученных способов плавания и повороты с помощью руки. Упражнения для обучения повороту: -вращение; -полусальто вокруг буйков -переворот «сальто» с помощью буйка; -переворот в воде; -переворот от стены. Самостоятельная работа: Свободное плавание. | |||
| Занятие№15. Совершенствование раннее изученных приёмов плавания. Совершенствование техники плавания. Техника поворота «Сальто» | Удары ногами, движения руками в согласовании с дыханием на груди, спине, брассом, повороты с помощью руки. Эстафеты с применением техники плавания на спине. Упражнения для обучения повороту: -вращение; -полусальто вокруг буйков -переворот «сальто» с помощью буйка; -переворот в воде; -переворот от стены. Самостоятельная работа: Свободное плавание. | |||
| Занятие№16. Совершенствование раннее изученных приёмов плавания. Совершенствование техники плавания. Техника поворота «Сальто» | Удары ногами, движения руками в согласовании с дыханием на груди, спине, брассом, повороты с помощью руки. Эстафеты с применением старта и способов плавания кроль на груди, брасс. Свободное плавание с применением изученных способов плавания и повороты с помощью руки. Упражнения для обучения повороту: -вращение; -полусальто вокруг буйков -переворот «сальто» с помощью буйка; -переворот в воде; -переворот от стены. | |||
| Занятие№17. Совершенствование раннее изученных приёмов плавания. Техника старта Совершенствование техники плавания. Уровень контроля физической подготовленности. | Удары ногами, движения руками в согласовании с дыханием на груди, спине, брассом, повороты с помощью руки. Ныряние с бортика вниз головой из положения стоя. Эстафеты с применением старта и способов плавания кроль на груди, брасс. Свободное плавание с применением изученных способов плавания и повороты с помощью руки. Проплывание дистанции без учёта времени. | |||
| ИТОГО: | 34ч | 22ч. |
Данная страница нарушает авторские права?