Упражнение «Прошлое. Настоящее. Будущее».

Инструкция (модифицированная). «Закройте глаза. Прислушайтесь к своему дыханию и биению своего сердца. Позвольте появиться образу, который соответствует вашему состоянию сейчас, не торопите его, а просто ждите – он сам появится. Образ может быть любым: цветным, черно-белым, подвижным, статичным и т.п. Откройте глаза и попробуйте зарисовать то, что вы увидели.

После того как вы нарисовали, закройте глаза. Прислушайтесь к своему дыханию и биению своего сердца. Позвольте появиться образу, который соответствует вашему проблемному состоянию из прошлого. Внимательно рассмотрите его, откройте глаза и зарисуйте его на том же листке.

Закончив этот рисунок – закройте глаза…Позвольте появиться образу, соответствующему вашему близкому или далекому будущему. Откройте глаза и зарисуйте на том же листе бумаги.

Посмотрите на получившийся рисунок, где в одном поле представлены образы настоящего, прошлого и будущего. Что вы чувствуете? Что бы вам хотелось добавить? Как вам кажется, что из прошлого влияет на ваше настоящее состояние? Что из прошлого, и какое представление о будущем меняет ваше настоящее состояние?».

Источники:

1. Психологическая помощь в кризисных ситуациях. Учебное пособие

Пергаменщик Л.А., 2012 г. 340 стр.

2. Крюкова Т.Л., Куфтяк Е.В. Опросник способов совладания / Журнал практического психолога. М.: 2007. № 3

3. Психология общения. Энциклопедический словарь Под общ. ред. А.А. Бодалева. - М. Изд-во «Когито-Центр», 2011 г.

4. Психология созидания. Ежегодник. Российское психологическое общество. Под ред. Климова Е.А., Габдреева Р.В. - Казань, 2000. - Т.7, вып. 1. - Социальная психология. Теория. Эксперимент. Практика: Материалы международного симпозиума. Отв. ред. В.В. Новиков, В.В. Козлов. - Ярославль, 2000. - Т. 2.

5. Регуш Л.А. Психология прогнозирования: успехи в познании будущего. СПб., Речь, 2003.

6. Маслоу А. Экзистенциальная психология - что в ней есть для нас? // Экзистенциальная психология / Под ред. Ролло Мэя. М., 2001.

7. Демина Л.Д., Ральникова И.А. Психическое здоровье и защитные механизмы личности. Изд-во Алтайского государственного университета, 2000.

8. Нюттен Ж., «Мотивация, действие и перспектива будущего», М: «Смысл», 2004 608 с.

9. Сикевич З.В., «Социологическое исследование. Практическое руководство», СПб: «Питер», 2005 320 с.

10. Трошихина Е.Г. (ред.), «Тренинг развития жизненных целей», СПб: «Речь», 2001-216 с.

11. Федоров А.П., «Когнитивно-поведенческая психотерапия», СПб: «Питер», 2002 352 с.

12. В.В. Нуркова. Методика Линия жизни как фактор формирования зоны ближайшего развития исторического аспекта самосознания личности. In Зона ближайшего развития в теоретической и практической психологии: Материалы ХI Международных чтений памяти Л.С.Выготского 15-18 ноября 2010 г. / Под ред. В. Т. Кудрявцева, pages 88–95. Российский государственный гуманитарный университет, Институт психологии им. Л.С.Выготского Москва, 2010.

13. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ Издательство: Академический научно-издательский, производственно-полиграфический и книгораспространительский центр Российской академии наук " Издательство " Наука" (Москва)

14. Андреева Г. М. Психология социального познания. М., 2000

15. Келли Дж. Психология личности: теория личностных конструктов. 2000

16. Франселла Ф., Баннистер Д. Новый метод исследования личности. М., 1987

17. Анцыферова Л. И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысливание, преобразование ситуаций и психологическая защита// Психологический журнал №1, 1994, с. 3-19

18. Василюк Ф. Е., Жизненный мир и кризис: типологический анализ критических ситуаций // Журнал практической психологии и психоанализа, #4 декабрь 2001.

19. Семичев С. Б. Теория кризисов и психопрофилактика. – Труды / Ленингр. науч-исслед. психоневрологического ин-та им. В. М. Бехтерева, т. 63. Неврозы и пограничные состояния. Л., 1972,

20. Муздыбаев К. Стратегия совладания с жизненными трудностями // Журнал социологии и социальной антропологии. 1998, том 1, вып. 2.

21. Дикая Л.Г., Махнач А.В. Отношение человека к неблагоприятным жизненным событиям и факторы его формирования // Психологический журнал. 1996. Т. 17, N 3.

22. Практическая психодиагностика: Методики и тесты / ред.-сост. Д.Я.Райгородский. Самара: Бахрах, 2005. 672 с.

23. Абрамова Г.С. Возрастная психология: учеб. для студентов вузов. Екатеринбург: Деловая книга, 2002. 704 с.

24. Гущина Т.В. Защитное и совладающее поведение в дисфункциональной семье в период кризиса: автореф. дис. … канд. психол. наук. Кострома, 2005.

25. Сергиенко Е.А. Субъектная регуляция и совладающее поведение // Психология совладающего поведения: материалы междунар. науч.-практ. Конференции / отв. ред. Е.А.Сергиенко, Т.Л.Крюкова. Кострома, 2007.

26. Таисон, Р. Психоаналитические теории развития Р. Таисон, Ф. Тайсон. – Екатеринбург: Педагогика, 1998. -564 с.

27. Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии/С.Л. Рубинштейн. – Питер, 2001. – С. 444.

28. Роджерс, К. Взгляд на психотерапию Становление человека К. Роджерс. – М.: МИР. 1994. -400 с.

29. Психологические тесты / под ред. А.А. Карелина. – М.: Владос, 1999.-155 с.

30. Гремлинг С. Практикум но управлению стрессом С. Гремлинг, С. Ауэрбах. – Питер, 2002. – С. 240.

31. Бурлачук, Л.Ф., Психология жизненных ситуаций Л.Ф. Бурлачук, Е.Ю. Коржова. – М.: Наука, 1998. -412 с.

32. Перре М., Бауман У. Клиническая психология — Питер, 2007

33. Карвасарский Б.Д. Клиническая психология — Питер, 2004

34. Набиуллина Р.Р., Тухтарова И.В. Механизмы психологической защиты и совлодания со стрессом / Учебно-методическое пособие — Казань, 2003

35. Демина Л.Д., Ральникова И.А. Психическое здоровье и защитные механизмы личности — Изд-во Алтайского государственного университета, 2000

36. Аннелизе Х., Франц Х., Юрген О., Ульрих Р. Базисное руководство по психотерапии — Изд-во «Речь», 1998

37. Лекции по клинической психологии — ГрГМУ, Беларусь, 2006.

38.