Вы присоединяетесь к танцу, или вы можете начать

Танцевать в действительности в соответствии со сценой или

Рассказом, который вы мысленно создали.

Как музыка создает движение.

Наблюдайте за ритмом музыки, глядя на горящую свечу.

Чтобы подготовиться, возьмите свечу и зажгите ее в темной

Комнате. Затем смотрите на огонь, когда играет музыка.

Наблюдайте, как он движется в соответствии с музыкой.

Представьте, что огонь и музыка — это одно целое. Теперь

внимательно рассматривайте свечу: заметьте ее строение

И цвет, форму сгорающего воска. Наконец, положите одну

Руку на другую, чтобы из пальцев получилась решетка,

И двигайте их к себе и от себя, наблюдая за пламенем. Вы

Получите интересный эффект.

Более полное восприятие музыки при помощи

Чувств и ощущений вашего тела

Время: 5—30 минут

Следующая последовательность упражнений поможет

Вам более интенсивно и раскованно воспринимать музыку,

Показывая, как вам уделить больше внимания ощущениям

Вашего тела, так как ваше тело реагирует на звуки музыки.

При прослушивании вы заметите широкий спектр чувств.

Например, в зависимости от характера музыки она может

Ощущаться, как ласка или как барабанный бой, как резкий

Разряд энергии или как легчайшее поглаживание. В свою

Очередь, эти ощущения могут помочь вам расслабиться или

Зарядиться энергией, прийти в восторг, быть готовым

К действию. Следующие упражнения созданы, чтобы

Позволить испытать вам различные ощущения.

Найдите, на какую часть тела действует музыка.

Ощутите, как звучание музыки концентрируется в различных

Частях вашего тела. Держа во время концентрации

Предмет около этих областей, например, монету, часы или

Брелок, вы можете усилить ощущение в них.

Вначале примите любое удобное положение (сидя, стоя,

Лежа), и свободно двигайтесь, если хотите. Затем расслабьтесь

И вслушивайтесь. Обратите внимание на различные тона

И на их высоту и заметьте, как их звучание стимулирует

различные части тела: низкие тона действуют на таз

И область живота, а высокие тона — на горло, лоб

И макушку. Это происходит потому, что разная высота тона

Активизирует различные энергетические центры.

Теперь сосредоточьтесь на восприятии музыкальных

вибраций различными частями тела: коленом, локтем,

Желудком, сердцем, горлом. Попробуйте держать предмет

Там, где вы хотите сконцентрировать вибрацию. Заметьте

Разницу, если вы то держите предмет в этом месте, то

Убираете его. Обычно вибрации усиливаются там, где вы

Держите предмет.

Теперь поэкспериментируйте. Попробуйте держать два