Медитация

Самоуглубление, поглощенность размышлениями на определенную тему, ЕДИНЕНИЕ тела и духа, вхождение в состояние наблюдателя, прекращение внутренней болтовни, мешающей нам быть в нашем НАСТОЯЩЕМ МГНОВЕНИИ. Для серьезной медитации, для глубокого обдумывания какой-то темы или ситуации человек может, например, от-

IVllVJ,! '! 1 ЛЦИЛ

правиться на прогулку. Медитация вводит нас в настоящее мгновение, не позволяя сознанию отвлекаться на посторонние вещи. С другой стороны, прогулка не всегда способствует медитации, поскольку даже красота природы может отвлекать внимание. В этой книге мы рассматриваем медитацию скорее как состояние — медитативное состояние, —-а не «размышление».

Существует много различных методов медитации и, соответственно, книг и целых курсов по обучению технике медитации. Выбирай среди них наиболее подходящий И комфортный для тебя. Всякий способ медитации хорош, если он поможет тебе достичь внутренней тишины и перестать думать. Рекомендуется медитировать по меньшей мере тридцать минут ежедневно, предпочтительно утром на рассвете, когда энергетика наиболее благоприятна для внутренней тишины.

Медитацию следует проводить сидя, позвоночный столб держать прямо и вертикально, чтобы не препятствовать свободной циркуляции энергии. Можно включить спокойную музыку, хотя это не обязательно. Итак, ты закрываешь глаза, делаешь несколько спокойных, глубоких вдохов и выдохов, визуализируя при этом белый яркий свет, который исходит от сердца, как от маленького солнца, и постепенно наполняет все твое тело. Ты осознаешь, что ты есть, что ты здесь и сейчас. Ты осознаешь свое дыхание, ощущаешь, как воздух устремляется в легкие, потом выходит из них. Если наплывают мысли — пусть себе плывут. Если слышен шум — просто осознавай его, не пытаясь понять, откуда он происходит. Ты глубоко ощущаешь это состояние внутреннего покоя, благополучия и мира. Чтобы удерживать сознание в готовности и не дать интеллекту завладеть им, можно повторять какую-нибудь МАНТРУ.

Не существует плохой или хорошей медитации. Существует просто различный опыт. Цель медитации —напомнить нам о важности медитативного состояния в нашей жизни, когда ты полностью поглощен НАБЛЮДЕНИЕМ своего настоящего мгновения. Например, во время медитативной прогулки ты осознаешь все, что тебя окружает, — осознаешь, что наблюдаешь природу, чувствуешь прикосновения ступней к земле, ласковые дуновения ветра, втягиваешь носом свежий воздух вместе с запахами цветов, —в общем, ты больше ни о чем не думаешь. В медитативном состоянии можно находиться и не осознавая этого — например, когда ты сосредоточен на какой-то задаче, спортивных занятиях, на любой деятельности. Вспомни, как тебе бывает хорошо в такие минуты. Никакой умственной суеты, время для тебя как будто остановилось. Хочется научиться жить в таком состоянии постоянно.

Медитация несет нам огромные и неисчислимые блага. Прежде всего, она представляет собой замечательное средство вхождения в контакт со своим внутренним светом. Она развивает способность сосредоточения и наблюдения. Она позволяет остановить время и расслабиться. Она помогает ответить на любой вопрос, потому что все ответы — в тебе самом. Часто эти ответы приходят в течение нескольких часов после медитации. Не рекомендуется медитировать вечером, потому что в это время интеллектуальная активность максимальна; кроме того, вечером лучше просто РАССЛАБИТЬСЯ, а перед сном очень желательно провести РЕТРОСПЕКЦИЮ прожитого дня.

IVUVA*¹^ ivifi^ivi

UJ