Студопедия

Главная страница Случайная страница

Разделы сайта

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






В каждом классе дыхания есть особая космическая мелодия, которая предназначена только для Вас.






А теперь ответьте на мой вопрос: «Глубоко дышать ртом вредно?» Варианты ответов: 1. Жить - вредно. 2. Я житель большого промышленного города и яды на меня не действуют. 3. У меня надежный автопилот. 4. Если что-то делаешь, то делай правильно.

/ .

ПРАКТИКУМ К УРОКУ 2 «Циркулярное дыхание»

1. Примите комфортное положение лежа на спине.

2. Потянитесь, сохраняя «позевывающее дыхание».

3. Вдыхайте воздух ртом, не делая паузы между вдохом и выдохом (в ритме быстрой ходьбы).

4. Сосредоточьтесь последовательно на ощущениях: а) «воздух омывает зубы и охлаждает гортань»: б) каждый вдох и выдох приносит освобождение новой волны энергии; в) вдох и выдох сливается в единый процесс.

5. Дышите 10-15 минут, принимая каждое чувство с благодарностью.

6. Не смыкая губ, перейдите на медленное мягкое дыхание четвертого класса (4 - 5 мин.).

7. Перевернитесь на живот, через 1-2 минуты возвращайтесь в «здесь и сейчас».

/

_____________________ 1Дышать или не дышать?.. (Рел.) 2 Служащие специальных подразделений, чья работа связана с риском для жизни, спортсмены, военные, беременные, просто желающие пережить сильные ощущения. (Авт.).

 

ШАГ ПЕРВЫЙ

.






© 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.