Школьника

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ШКОЛЬНИКА

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ШКОЛЬНИКА

Учебное пособие

Пермь – 2013

ББК

П26

УДК

Авторы:

Рецензенты:

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Учебное пособие. Пермь, 2013. - … с.

Учебное пособие посвящено одной из самых важных проблем современного образования - сохранению и укреплению здоровья учащегося, овладения им практических навыков здорового образа жизни.

Цель этого учебного пособия помочь учащимся разработать в себе модель физиологически, психически и социально здорового человека.

В учебном пособии подробно изложены основы здорового образа жизни, представлены технологии оздоровления организма.

Значительное внимание уделено порокам XXI века: венерическим заболеваниям, курению, алкоголизму, наркомании.

Приведены тесты по здоровому образу жизни учащегося.

Рекомендовано в качестве учебного пособия «Здоровый образ жизни школьника» для учащихся средних образовательных учреждений.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ (концепция здоровья)

Глава 1. Здоровый образ жизни

Глава 2. Физическое здоровье

Глава 3. Психическое здоровье

Глава 4. Социальное здоровье

Глава 5. Самоконтроль состояния здоровья

Глава 6. Рациональное питание

Глава 7. Движение - это жизнь

Глава 8. Биологические ритмы человека

Глава 9. В объятиях Меркурия

Глава 10. Стресс и дистресс

Глава 11. Режим дня учащегося

Глава 12. Микробный гомеостаз

Глава 13. Как усилить защиту организма?

Глава 14. Коварная сигарета

Глава 15. Поклонники бога Бахуса

Глава 16. SОS (Save Our Souls, Save Our Spirits (спасите наши души)!!!

Глава 17. Болезни Венеры Милосской

Глава 18. Смертельный вирус

ПРАКТИКУМ. Лечебно-оздоровительные технологии оздоровления организма

፠ 1.Утренняя гимнастика для школьника ፠ 2.Упражнения при утомлении
፠ 3. Упражнения для глаз
፠ 4. Упражнения для головы и шеи
፠ 5. Упражнения для рук
፠ 6. Упражнения для туловища
፠ 7. Упражнения для глаз при работе на компьютере
፠ 8. Упражнения физкультурных минуток
፠ 9. Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения
፠ 10. Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук
፠ 11. Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног
፠ 12. Физкультурная пауза ፠ 13. Аутоанализ личного стресса ፠ 14. Как преодолеть тяжелые жизненные ситуации ፠ 15. Способы борьбы со стрессом ፠ 16. Релаксационные упражнения ፠ 17. Концентрационные упражнения ፠ 18. Ауторегуляция дыхания ፠ 19.Дыхательная гимнастика по Стрельниковой ፠ 20. Подвержены ли вы стрессу? ፠ 21. Первая помощь при остром стрессе ፠ 22. Упражнения для уплощенной и плоской стопы ፠ 23. Проверь свою осанку

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ