Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Примерный суточный набор продуктов питания во второй половине беременности и в период лактации
|
|
| Продукты | Рацион питания | |
| II половина беременности | Период лактации | |
| Мясопродукты | 120 г | 200 г |
| Рыбопродукты | 100 г (не более двух раз в неделю) | 150 - 200 г (не более двух раз в неделю) |
| Молоко | 250 мл | 500 мл (на приготов. блюд), 250 мл в цельном виде |
| Кисломолочные продукты (кефир, ряженка) | 250 мл | 250 мл |
| Творог | 100-150 г | 150-170 г |
| Сыр | 20 г | 20-30 г |
| Сметана | 30 г | 50 г |
| Масло сливочное | 15 г | 20-30 г |
| Масло растительное | 25 г | 35 г |
| Яйцо | 1 шт. | 1 шт. |
| Крупы, макаронные изделия | 60 г | 60 г |
| Картофель | 200 г | 200 г |
| Капуста | 100 г | 100 г |
| Свекла | 100 г | 100 г |
| Морковь | 100 г | 100 г |
| Томаты и прочие овощи | 200 г | 200 г |
| Фрукты, ягоды | 200 г (или сок) | 200 г |
| Сок | 200 г | 200 г |
| Зелень | 30-50 г | 30-50 г |
| Сахар | 40 г | 50 г |
| Хлеб ржаной | 100 г | 150 г |
| Хлеб пшеничный | 100 г | 100 г |
| Кондитерские мучные изделия (печенье, булочка) | 100 г | 150 г |
| Объем свободной жидкости (чай, молоко, компоты, соки, супы) | 1 – 1, 2 л (при склонности к отекам - 0, 8 л) | 2л |
Применяются также специальные травяные чаи с экстрактами лактогонных трав: «Тёма» Россия, «ХиПП» Австрия, «Даниа» Дания, «Хумана» Германия.
С материнским молоком к ребенку могут попасть аллергены. Наиболее опасны в этом отношении яйца, клубника, цитрусовые, мед, какао, шоколад, пряности. Данные продукты используются только с учетом индивидуальной переносимости как матерью, так и ребенком. Также с грудным молоком к ребенку могут поступать принимаемые женщиной лекарства (снотворные, слабительные, антибиотики и др.), которые также становятся одной из причин развития аллергических реакций у ребенка.
Для обеспечения хорошей лактации кормящей матери наряду с правильным питанием необходимо обеспечить полноценный отдых, сон не менее 8 ч ночью и 1—2 ч днем, спокойную обстановку, прогулки. Кормящие женщины не должны выполнять тяжелую физическую работу. Чрезмерная усталость является частой причиной недостаточной лактации, поэтому кормящей женщине необходимо находить время для отдыха. Особенно важно отдохнуть за 15 мин перед кормлением и после него.
Психологическое состояние женщины — также важнейший фактор, от которого зависит количество и длительность лактации. Поэтому кормящая мать должна быть окружена любовью и вниманием со стороны близких.
Большую роль в становлении и поддержке полноценной лактации играет психологическая установка женщины и окружающих лиц на грудное вскармливание, которая обозначается как «доминанта лактации». Доминанта лактации — это сознательное сосредоточение внимания беременной женщины, а после родов — матери на необходимости вскормить ребенка своим молоком. Это является одним из важнейших компонентов положительного материнского инстинкта. Ввиду того, что лактация — процесс, имеющий нейроэндокринную регуляцию, успех ее зависит от стабильности психологического состояния женщины, от ее уверенности в своих возможностях успешно кормить своего ребенка.
Однако опасен не только дефицит, но и избыточное поступление некоторых микронутриентов, особенно витамина А, отличающегося токсичностью в больших дозах.
|
|