Избавьтесь от рутины

Это особенно важно для каждого, кто повязан вредными привычками, наносящими урон мозгу и делающими его хозяина толстым и несчастным. Вы можете повысить свои шансы стать стройнее, умнее и счастливее, если измените свой повседневный образ действий. Приобретение новых привычек может способствовать реорганизации вашего мозга, изменению схем поведения. Например, если вы всегда двигались по одному и тому же маршруту из дома на работу и по пути останавливались у вашей любимой пончиковой, выберите другой путь и возьмите с собой приготовленный дома полезный коктейль из фруктов, который вы можете потягивать по пути. Постепенно вы натренируете свой мозг ориентироваться на эту новую привычку, вместо того чтобы обращаться к старой и вредной.

Вот несколько идей того, с чего можно начать.

• Сделайте на завтрак фруктовый коктейль вместо кофе и сигарет.

• Найдите нового друга — кого-то, кто тоже придерживается полезного для мозга образа жизни.

• Пообщайтесь со старым другом, с которым давно уже не общались.

• Прочитайте книгу по теме, которая является для вас абсолютно новой.

• Послушайте музыку иного жанра, отличную от той, которую вы слушаете постоянно.

Учитесь новому

Укрепляйте свой мозг, осваивая нечто новое каждый день своей жизни. Всего 15 минут в день, посвященных новым знаниям, послужат оптимизации вашего мозга. Повысить эффективность мозга можно следующими способами.

• Попробуйте приготовить новые, полезные для мозга блюда.

• Изучите иностранный язык.

• Начните курс дополнительного обучения, помимо ваших основных курсов.

• Научитесь играть на музыкальном инструменте или на еще одном инструменте, помимо того, на котором вы уже играете.

• Займитесь спортом, которым вы никогда не занимались.

• Займитесь повышением квалификации на работе и научитесь выполнять то, что входит в обязанности другого сотрудника.

Оттачивайте свои навыки

Хотя освоение абсолютно новых сфер больше всего развивает мозг, совершенствование имеющихся у вас навыков тоже очень полезно. Обратите внимание на следующие идеи, как можно оттачивать ваши умения.

• Если вы любите рисовать, попробуйте освоить новые техники рисунка.

• Если вы играете в теннис, играйте с более способными соперниками.

• Если вам нравятся кроссворды, выбирайте потруднее.

• Если вы играете на гитаре, выучите более сложные мелодии.

• Если вы вяжете, научитесь вязать более сложный узор.

Глава 8

Избавиться от негативных мыслей