Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
ПОЗА моста 3
|
|
| На вдохе приподнимите бедра вверх и сделайте выдох. Надёжно поддерживайте поясницу руками. | 
|
| Ноги соедините вместе и вытяните вперед. Ступни должны твердо стоять на полу. Спокойно подышите 10 секунд. |
| ПОЗА МОСТА 4 Вдыхая, поднимите вверх левую ногу, а на выдохе опустите ее вниз. Сделайте то же правой ногой. ПОЗА МОСТА 5 | 
| ||
| Чтобы выйти из Позы Моста, положите ладони на верхнюю часть бедер и медленно вытяните ноги вперед, опуская бедра на пол. Расслабьтесь. Покрутите головой из стороны в сторону. | 
| ||
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЗА МОСТА 1
| Согните ноги в коленях, подошвы стоп лежат на полу у ягодиц. Ладони положите на верхнюю поверхность бедер. | 
|
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЗА МОСТА 2
| На вдохе поднимите бедра как можно выше и закиньте обе руки назад за голову, сцепив большие пальцы. | 
|
|
|