Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Полезные советы
|
|
ОКАЗЫВАЯ ВЕРТИКАЛЬНОЕ И ДИАГОНАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ НА АБДОМИНАЛЬНУЮ ОБЛАСТЬ, УПРАЖНЕНИЯ С 8 ПО 13 ТОНИЗИРУЮТ ТОНКИЙ И ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК, А ТАКЖЕ ПОМОГАЮТ РАССЛАБИТЬ ЖИВОТ.
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 14 Для того чтобы выйти из стойки на плечах, на выдохе опустите ноги наполовину или на три четверти. | 
| |
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 15 Вдохните. Задержите дыхание, опустив руки на пол. | 
| |
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 16 Медленно опустите сначала спину, а затем бедра, не отрывая голову от пола. | 
| ||||||
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 17 Когда ваши ягодицы окажутся на полу, совершая выдох, опустите ноги. | 
| ||||||
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 18 Согните обе ноги в коленях, приблизив их к груди. | 
| ||||||
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 19 Обхватите колени рукам, и несколько раз повернитесь из стороны в сторону. Опустите стопы на пол и выпрямите ноги в коленях. Слегка подвигайте бёдрами вверх и вниз. Расслабьте ноги, отдохните в Шавасане пару минут. | 
| ||||||
|
|