Самообладание и дыхание.

Приходилось ли вам когда-нибудь поднимать большую тяжесть, при этом предварительно сделав глубокий выдох? Попробуйте, и вы поймете, что это почти невозможно. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание: вы легко поднимете этот же предмет. Теперь представьте, что вы чего-то испугались или что-то вас сильно рассердило. Сделайте максимально глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд. Затем постепенно начинайте выдыхать. Если вы троекратно проделаете это упражнение, сердце ваше будет биться медленно и вы успокоитесь. Это упражнение доступно каждому без всякого риска.

Люди, которые начинают быстро задыхаться, не знают элементарного принципа дыхания. Вы думаете, что главное — ухватить воздух и вытолкнуть его, и это все. Ничто не может быть более ошибочным. Существуют четыре метода дыхания. Первый метод довольно примитивен. Он известен под названием верхнее дыхание, потому что в этом случае используется только верхняя часть легких, в ней, как ты знаешь, помещается меньше всего воздуха. Когда ты дышишь этим способом, то каждый раз вдыхаешь в легкие очень мало нового воздуха, оставляя в них очень много старого. Нижняя ее часть и живот при этом неподвижны, и это очень плохо. Забудьте о верхнем дыхании, оно почти всегда нецелесообразно. Это самый плохой метод дыхания, и поэтому вы должны обратиться к другим методам.

Именно так дышит большинство людей на Западе, большинство людей, проживающих за пределами Индии и Тибета. Такое дыхание приводит к тому, что они начинают думать медленно и производят впечатление заторможенных.

Теперь мы рассмотрим второй метод дыхания. Он известен под названием среднее дыхание. Это также не самый хороший способ еще он называется реберным дыханием, то есть дыханием, при которой диафрагма остается неподвижной.

Третий способ дыхания называется нижним дыханием. Хотя он немного лучше, чем два предыдущих метода, он тоже неправилен. Некоторые люди называют его диафрагменным дыханием. Во время такого дыхания воздух заполняет не все легкие, и поэтому он застаивается в них, что способствует появлению одышки и развитию болезней. Поэтому никогда не дышите ни одним из этих способов, а дышите как Тибетские ламы, — используя Полное Дыхание.

Естественно необходимо держать рот закрытым, для того чтобы привыкнуть дышать через нос, используя те фильтры, которые имеются в ноздрях. Кроме того, дыша через нос задействуется механизм нагревания воздуха в носоглотке. Поэтому если человек слишком долго дышит через рот, нос в конце концов закладывает, и у человека начинается катар, головная боль или какая-то другая болезнь.

Ноздри в действительности представляют собой очень важное звено дыхательной системы, и нужно следить за тем, чтобы они были чисты. Когда вы чувствуете, что ноздри засорились, втяните носом немного воды, дай ей протечь через носоглотку в рот, а затем выплюньте ее. Поначалу пользуйся для этой цели теплой водой, потому что от холодной вам может захотеться чихнуть. И что бы вы ни делали, никогда не дыши через рот, а только через ноздри.

Давайте изучим Полное Дыхание. Само название этого метода подразумевает, что он объединяет в себе три предыдущих вида дыхания: нижнее, среднее и верхнее. В ходе такого дыхания легкие полностью заполняются воздухом, кровь очищается и заряжается жизненной энергией. Дышать этим способом очень легко. Вам нужно занять удобное положение сидя или стоя и дышать через нос и стараться нужно держать спину вертикально. Это все, что нужно для правильного дыхания.

Это самое обычное, самое разумное дыхание. Вам нужно вдохнуть как можно больше воздуха, а затем выдохнуть как можно больше и продолжать дышать так все время. Вам может показаться, что все это слишком сложно и что не стоит и пытаться привыкать к такому способу дыхания. Однако, уверяю что ваши твои усилия окупятся сторицей.

Тем не менее бы способом дыхания вы ни пользовались, — весь смысл дыхания в том, чтобы вбирать в легкие как можно больше воздуха и распределять его по телу в виде праны. Так называется сила жизни на Востоке. Более современное название - эфир. Прана дает жизнь человеку и другим живым существам: растениям и животным. Даже рыбы извлекают из воды кислород и превращают его в прану.

Регулируя отношение продолжительности вдоха, задержки и выдоха, можно достигнуть эффекта очищения и исцеления. Наиболее важной разновидностью полного дыхания является, по всей вероятности, очищающее дыхание. Сейчас мы рассмотрим его, потому что, начиная с этого дня, я хочу, чтобы вы проделывали его регулярно утром и вечером, а также в начале и в конце любого другого упражнения.

Сделайте три глубоких вдоха. Вдохи должны быть глубокими, по-настоящему глубокими, самыми глубокими, на которые вы способны. Для этого подтянитесь, начните вдох и не прекращайте его, пока не заполните легкие воздухом. С третьим вдохом задержите дыхание на некоторое время, а затем сложите губы так, словно собираетесь свистнуть. Теперь начинайте выдыхать воздух через рот как можно сильнее, но не раздувайте при этом щеки. Выдыхайте его со всей силой, какая у вас есть. Затем остановитесь на одну секунду и задержите в себе оставшийся воздух. Потом как можно энергичнее выдохните еще немного. Остановитесь еще на секунду, а затем выдуйте весь оставшийся воздух с тем, чтобы в легких ничего не осталось. Выдыхайте как можно энергичнее. Помните, что в этом случае вы должны выдыхать воздух с силой через небольшое отверстие между губами.

Вам может показаться довольно глупым - шипеть и дуть изо всей силы, но вы убедитесь, что энергия наполнит вас, и вы будете чувствовать себя теперь намного лучше, чем когда-либо раньше.

Не нужно никаких экспериментов — они опасны! Вы можете опьянеть от неправильного дыхания, поэтому занимайтесь только теми упражнениями, которые вам показаны, без опытного учителя поблизости эксперименты с изменением частоты дыхания очень опасны. И в то жевремя выполнение нескольких проверенных упражнений не сопряжено ни с каким риском. Эти упражнения не могут причинить никакого вреда тем, кто точно следует наставлениям.

Недаром считается, что дыхание — источник жизни. Принимая это во внимание, представляется целесообразным изложить здесь несколько соображений, которые, возможно, облегчат жизнь людям, страдающим от хронических заболеваний. Правильным дыханием можно излечить многие болезни. Однако я хочу предостеречь каждого, дышите только так, как сказано на этих страницах, потому что любые эксперименты с дыханием очень опасны, особенно если рядом нет опытного учителя. Трудно вообразить себе что-нибудь более глупое, чем бездумное экспериментирование с подобными вещами.

Болезни желудка, печени и крови могут быть излечены с помощью так называемого “сдержанного дыхания”. Знай, что в этом способе дыхания нет никакой магии, хотя результат иногда кажется поистине магическим, не имеющим себе равных при каких-либо других способах лечения. Итак, прежде всего станьте ровно, а если лежите в постели, тоже ровно. Давайте предположим, что вы все же находитесь не в постели, а стоите на полу. Встаньте, сведи пятки вместе, выровняй плечи и расправь грудь. В таком положении низ живота будет немного напряжен. Глубоко вдохните, наполните легкие воздухом до отказа и задержите дыхание до тех пор, пока не почувствуете в висках слабый — очень слабый — стук.

Как только вы почувствовали это, сильно выдохните через открытый рот. Это должен быть ПО-НАСТОЯЩЕМУ сильный выдох: не просто позволь воздуху выйти, а вложи в него всю свою энергию. Затем сделай очищающее дыхание.

Прежде чем мы продолжим анализ различных видов дыхания, нам следует договориться о единице времени для определения продолжительности вдохов и выдохов. С этой целью используется частота сердечных сокращений человека. Не у всех людей дыхание и сердечные сокращения синхронизированы одинаково, однако это в вашем случае не столь существенно.

Чтобы определить обычную продолжительность одного цикла своего дыхания, поместите пальцы правой руки на левое запястье и нащупайте пульс. Предположим, что у вас, как и у большинства людей, один вдох и один выдох занимают вместе время, в течение которого сердце сокращается шесть раз. Настройте свое подсознание на этот ритм с тем, чтобы вам не приходилось постоянно находить пульс и отмерять соответствующий промежуток времени. Повторяю, неважно, каков ваш индивидуальный ритм, ритм вашего подсознания, ведь мы предположили, что вы, как и всякий нормальный человек, осуществляете один цикл дыхания в течение шести ударов сердца. Такой ритм поддерживается тогда, когда человек не обращает внимания на свое дыхание. Мы же собираемся изменить этот ритм для собственных нужд. Это совсем несложно, однако даже такое, на первый взгляд, несущественное изменение может повлечь за собой невиданное улучшение самочувствия.

Сядьте ровно и проделай цикл полного дыхания. (В принципе, это упражнение можно выполнять и стоя, но почему бы не присесть, если есть такая возможность?) Это довольно легко: сначала вдыхайте грудью и животом в течение шести ударов сердца. Для того чтобы сосчитать эти удары, держите палец на пульсе и дай ему простучать раз, два, три, четыре, пять, шесть раз. Затем задержите дыхание на три удара пульса, а потом выдохните в течение шести сердечных сокращений. Таким образом на выдох у вас уйдет столько же времени, сколько понадобилось на вдох. После выдоха сделайте паузу на три удара, а затем начинай новый цикл.

Повторяйте цикл полного дыхания сколько хочешь, но не утомляйте себя. Как только почувствуешь усталость, прекрати так дышать. Вам никогда не следует переутомлять себя дыхательными упражнениями, потому что в этом случае они не принесут никакой пользы. Их эффект должен быть исцеляющим и бодрящим, а не наоборот.

Мы всегда начинали с очистительного дыхания, с которым едва ли можно перестараться. Оно полностью безвредно и очень целебно. Оно способствует очищению легких от застоявшегося воздуха — вот почему в тибетских монастырях никто никогда не слышал о туберкулезе! Итак, очистительное дыхание вы можете делать всякий раз, когда захотите, и при этом неизменно будешь получать от него большую пользу.

Существует один прекрасный метод достижения контроля над мыслями. Для этого сядьте ровно и сделайте один полный цикл дыхания. Затем выполните один очищающий вдох и выдох. А затем сделай цикл дыхания по формуле 1 — 4 — 2. Это значит, что если на вдох у вас ушло, например, пять секунд, то затем вы должны задержать дыхание на двадцать секунд и выдохнуть в течение десяти секунд. Практикуя правильное дыхание, вы можете вылечить себя от всех болезней. Это очень хороший метод исцеления.

Итак, если у вас что-то болит, присядьте или ложитесь — не имеет значения. Затем начинайте ритмическое дыхание, постоянно думая о том, что с каждым вдохом боль все уменьшается, что каждый выдох ее как бы выталкивает наружу. Вообразите, что каждый раз при вдохе вы вбираешь в себя жизненную силу(эфир), которая побеждает боль, а при выдохе выгоняешь из организма болезнь вместе с отработанным воздухом. Помести на больное место руку и представь себе, что с каждым вдохом вы выметаешь из тела причину боли. Повторяй это в течение семи полных вдохов и выдохов, а затем попробуйте сделать очищающее дыхание, после чего некоторое время дышите как обычно.

Теперь, возможно вы обнаружите, что боль либо полностью прошла, либо заметно уменьшилась и больше не мешает. Однако если по какой-то причине боль все же не унялась, попробуйте снова сделать то же самое два раза с тем, чтобы в конце концов облегчение наступило. Вы, конечно, знаете, что если это неожиданно возникшая боль и если она повторяется. Вы должны обратиться к доктору, потому что боль — это всегда предупреждение о том, что где-то что-то не в порядке. Стремление уменьшить ее является вполне естественным, однако нужно выяснить причину ее возникновения и устранить ее. Боль никогда не следует оставлять без внимания.

Если вы устали или если вам внезапно потребовалась энергия, ее можно быстро получить следующим образом. Опять не играет роли, стоишь ты или сидишь. Важно только, чтобы стопы ног были вместе — чтобы пальцы и пятки прижимались друг к другу. Затем сцепите руки так, чтобы пальцы переплетались. В таком положении руки и ноги образуют замкнутый контур. Сделайте несколько циклов ритмического дыхания с глубокими вдохами и медленными выдохами. Затем сделайте паузу на три удара сердца и повторите очистительное дыхание. Вы обнаружишь, что твоя усталость пропала.

Многие люди сильно нервничают перед важными встречами. У них при этом потеют руки, а иногда даже трясутся колени. Обеспокоенность еще никому не помогала, и с ней можно легко справиться. Есть метод, который может быть использован, например, в комнате ожидания у кабинета зубного врача.

Вдохните через нос как можно глубже и задержи дыхание на десять секунд. Затем медленно выдохните, постоянно контролируя скорость выхода воздуха из легких. Потом вдохните два или три раза как обычно, а затем снова в течение десяти секунд делайте глубокий вдох. Повторите это три раза так, чтобы никто из посторонних людей ничего не заметил. В конце концов вы обнаружите, что самообладание вернулось к вам. сердцебиение прекратилось, и вы теперь чувствуете себя намного более уверенным в себе. Когда придет время покинуть комнату ожидания и начать важный разговор, вы почувствуете, что полностью готовы к нему. Если же нервозность снова даст о себе знать, тогда глубоко вдохните раз или два, что всегда можно легко сделать во время реплики собеседника. Это поможет вам вернуть пошатнувшееся самообладание.

В Тибете многие пользуются подобными методами. Существует, в частности, метод поднятия тяжестей, таких как мебель или мешки, с помощью регулировки дыхания. Если вам нужно поднять что-то тяжелое, глубоко вдохните, пока поднимаешь, задержи вдох. Закончив поднимать тяжесть, Ты можешь медленно выдохнуть и дышать дальше в обычном ритме. Поднимать тяжелые веши на вдохе довольно легко. Чтобы убедиться в этом, попробуй сам. Достаточно один раз взяться за что-нибудь на вдохе, а затем на выдохе, и ты сразу же почувствуешь существенную разницу.

Гнев также можно контролировать с помощью дыхания: задерживая вдох и делая медленный выдох. Если случилось так, что по какой-то причине вы — справедливо или несправедливо — рассердились, сделайте глубокий вдох. Задержите его на несколько секунд, а затем начинайте медленно выпускать воздух. После этого упражнения вы заметите, что контроль над эмоциями восстановлен, и вы снова — хозяин или хозяйка положения. Очень вредно много сердиться и раздражаться, потому что от этого развивается язва желудка. Поэтому никогда не забывайте об этом дыхательном упражнении. Для его выполнения нужно просто сделать глубокий вдох, задержать его, а затем медленно выдохнуть.

Все эти упражнения вы можете делать, оставаясь полностью уверенным в том, что они не могут повредить. Однако здесь уместно еще раз повторить старое предостережение: занимайтесь этими упражнениями и не пробуйте ничего изобретать, если рядом нет хорошего учителя. Дело в том, что неправильное дыхание может причинить много вреда.

Человечество — это масса конфликтных эмоций.

Вечно спешащий народ на улице, — кто куда: за транспортом, в магазины, на службу. Люди находятся в каком-то шумном котле, бурля­щем и вечно кипящем, мозг каждого выпускает залпы ярости и огорче­ния. Часто мы чувствуем себя разгоряченными непонятно из-за чего, а вокруг себя ощущаем какое-то напряжение. В такие моменты нам кажет­ся, что мы можем взорваться. Но это совершенно никому не поможет на поле эзотерических изысканий. Если у кого-то есть такие бесконтрольные мозговые волны, — это говорит о том, что человек воспринимает приходящие извне сигналы. Такие сигналы приходят все время, со всех сторон и от всех людей. Если мы откроем наш ум, то мы начнем их понимать.

Эти посторонние бесконтрольные волны — как радиопомехи во вре­мя грозы, помехи на экране телевизора при включении в сеть других приборов — от них трудно избавиться. Если мы будем все больше и больше горячиться, лучше от этого не будет.

Пока у нас нет полной ясности в отношении «статистических по­мех», «белого шума» — шумов, вызываемых мозговыми излучениями других людей, пока мы не сможем ограждать от них свой разум, — мы не сможем освоить телепатию. Не думайте, что это преувеличение.

Мы должны знать все препятствия на нашем пути, ибо, не зная их характера, мы не сможем их обойти. Телефон: весьма просто связываться в городе с разными городами, с разными континентами. Радиотелефон — это уже не разговор, а мука. Масса помех из-за статических электрических полей, рефракции конических помех вокруг Земли и т. д. Даже если у вас лучшая техника, вы не можете слышать каждое слово собеседника. Теле­патия в этом смысле гораздо совершеннее.

Почему мы приводим сравнения с радио, телефоном, телевизором? Потому что мозг и человеческое тело постоянно генерируют электричес­тво. Мозг и мускулатура постоянно посылают электрические импульсы, которые фактически являются радиопрограммой человеческого тела. Многое в поведении человеческого тела, в феноменах ясновидения, теле­патии, психометрии связано с этим и может быть легко понято, если провести параллель с радиоэлектроникой. Чем больше мы будем знать об этом предмете, тем легче будет постигать этот курс, легче развиваться.

Все приборы боятся ударов и сотрясений. Станете вы бить телевизор или ронять радио? Наш самый дорогой радиоприемник — наш мозг. Если у вас плохое настроение, вы раздражены и хотите на ком-либо разрядить свои чувства, то вместо этого сделайте глубокий вдох до предела, задер­жите на несколько секунд дыхание, а затем медленно выдыхайте. Сделай­те это несколько раз, и вы увидите, что неожиданно для себя быстро успокоитесь. Не делайте вдох и выдох быстро.

Весь процесс дыхания должен происходить в постоянном темпе, и во время вдоха нужно думать, что вы вбираете в себя жизнь и жизненную силу, — и это действительно так. Например: сделайте полный форсиро­ванный выдох, с открытым ртом, как при недостатке воздуха. Затем, в течение десяти секунд, полностью заполняйте легкие, раздвигая грудную клетку, а затем постарайтесь вдохнуть еще немного воздуха. Когда вы достигнете предела вдоха, нужно задержать дыхание в течение 5 сек., затем начать медленно выдыхать с расчетом, чтобы выдох длился не менее семи секунд. Напрягите ваши мышцы, чтобы не осталось отрабо­танного воздуха в легких. Затем начните все сначала. Хорошо сделать не менее шести упражнений — и вы убедитесь, что раздражение, плохое настроение исчезнут, и вы будете чувствовать себя внутренне гораздо лучше и обретете спокойствие.

Перед любым испытанием подышите глубоко и полно. Пульс не только не повысится, но даже несколько уменьшится, вы почувствуете себя уверенней, не будете волноваться, а на собеседника произведете впе­чатление спокойной уверенности. Попробуйте это.

В ежедневной жизни мы часто огорчаемся по пустякам. Истинная цивилизация исключает это. Мужчины и женщины, живущие в больших городах, гораздо раздражительнее и нервознее, чем те, кто живет за чер­той большого города. Необходимо брать под контроль свои эмоции. Результат частых раздражений — гастрит с повышенной кислотностью, язвенные болезни. С раздражением бороться просто — подумайте и за­дайте себе вопрос, будет ли это иметь значение через пятьдесят или сто лет?

Где бы вы ни были, какие бы огорчения ни переживали, как бы ни были подавлены повседневной суетной жизнью, какие бы трудности и беспокойства ни испытывали, думайте: «Будут ли иметь значение эти дела, эти беспокойства через пятьдесят или сто лет?»

Настоящий период так называемой «цивилизации» — период тяже­лых испытаний. Все устраивается так, чтобы наш мозг излучал неестест­венные волны, чтобы генерируемый в наших клетках электрический ток был неестествен. Когда мышление человека нормально, то он излучает вполне ритмические мозговые волны, которые врачи могут записывать при помощи специальных приборов. Мозговые волны в спокойной обс­тановке имеют определенный вид, но во время огорчения, несчастья или появления ментальной болезни в первую очередь изменяются мозговые волны. Их записывают и определяют, насколько они отклонились от нормальных. На Востоке известен факт, что если человек может подавить ненормальные мозговые волны, то здоровье возвращается к нему.

На Востоке имеется несколько способов излечения через восстанов­ление мозговых волн, употребляемых лечащими жрецами по отношению к душевнобольным.

Женщины, особенно при перемене жизни, например при рождении ребенка и т. д., начинают генерировать мозговые волны совершенно дру­гой формы. Гормональные нарушения, особенно при климаксе, вызыва­ют «бурю» в мозгу и нередко — истерию. Под действием различных эмоции волны также изменяются, спокойствие временно исчезает.

Вернемся к формуле «через пятьдесят-сто лет». Добро в любой форме будет иметь значение и через пятьдесят, и через сто лет, ибо в результате добра чище становятся взгляды и убеждения человека. Чем больше добра вы делаете для других, тем больше вы получите и достигнете для себя. Существует оккультный закон: вы не можете получить, пока не отдадите первым. Если вы отдаете — будет ли это услуга, деньги, любовь, — то вы в свою очередь получите услугу, деньги, любовь, — не важно, кто что дает и кто что получает, отданное вернется со временем. На добро необходимо ответить тем же.

Будьте уверены в себе, все маленькие огорчения, нелепые препятс­твия не имеют никакого значения для будущего. Внутреннее самооблада­ние, мир и спокойствие для всех вас! Все, что вы должны делать, — это дышать с расчетом максимального снабжения мозга кислородом и ду­мать, что все эти глупые неприятности не имеют никакого значения в будущем. Тогда вы увидите, какими незначительными они являются на самом деле.

Мы часто ждем, что должно случиться что-то неприятное, — тем самым мы сами себя вводим в состояние страха и ожидания неприятных событий, но вскорости убеждаемся, что страх был напрасен. Если вы волнуетесь, то вы уже неспокойны. Если вы возбуждены, вы уже не може­те сохранять внутреннее самообладание и вместо того, чтобы быть гото­вым принять телепатические послания, вы излучаете ужасные волны, полные хаоса, огорчения и разрушения, которые не только полностью подавляют вашу способность приема, но и действуют на все вокруг вас таким же образом. Ради себя и ради других выработайте в себе хладнок­ровие, держитесь спокойно и помните, что все огорчения — только ниче­го не стоящие маленькие препятствия, на которые не следует обращать внимания, они вам посланы, чтобы испытать вас.

Учитесь самообладанию, учитесь видеть свои трудности в правиль­ной перспективе. Рекомендуем производить дыхательные упражнения следующим образом: ложитесь, расслабляйтесь, проверьте, чтобы ни один мускул не был в напряжении. Руки соедините вместе и дышите глубоко и регулярно. Во время дыхания, в ритм ему, думайте: покой, покой, покой. Если вы будете так упражняться, вы обнаружите, что ис­тинно прекрасные чувства — покой и спокойствие — опустятся на вас. Концентрируйтесь на покое, спокойствии и непринужденности.

Если вы будете думать о покое, то вы обретете полный покой. Если вы будете думать о спокойствии, то вы будете совершенно спокойны.

Использованная литература:

1. Лобсанг Рампа. Третий глаз

2. Лобсанг Рампа. Ты вечен.