Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Рациональное питание – одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности, родов, развития плода.
|
|
За время беременности прибавка массы тела женщины составляет 8-11 кг.
Во 2-ой половине беременности (с24 недель) прибавка массы не должна превышать 300 г в неделю.
До 12 недель прибавка составляет 10% от общей прибавки.
С 12 недель до 28-32 недель 20-30% от общей прибавки.
С 28 – 32 недель до 40 недель 60% от общей прибавки.
В первой половине беременности питание здоровой женщины не должно отличаться от ее питания до беременности.
Особенно важен период до 12 недель, когда происходит закладка органов и тканей, поэтому необходимо достаточное поступление белков, витаминов и минеральных веществ.
В первой половине беременности рациональным является 4-х разовое питание.
Во 2-ой половине беременности 4-5 разовое питание.
Энергетическая ценность суточного рациона.
| Конституция беременной | 1 половина беременности Суточный рацион | 11 половина беременности Суточный рацион |
| Рост беременной-150см Масса тела - 50 кг | Энергетическая ценность суточная -2100-2300 ккал________ Содержание Белков 90-100 г_______ Жиров 55- 65 г________ Углеводов 290-320 г__ | 2400 -2600 ккал 100 – 110 г 70 -74 г 330- 360 г |
| Рост 155-165 см Масса тела 55-60 кг | Энергетическая ценность суточная 2400-2700 ккал_______ Содержание Белков -110 г_________ Жиров – 75 г_________ Углеводов 350 г______ | 2800-3000 ккал 120 г 85 г 400 г |
| Рост 170-175 см Масса тела от 70 кг | Энергетическая ценность суточная 2700-2900 ккал_______ Содержание Белков -120-125 г______ Жиров – 75-85 г_______ Углеводов 360-400 г___ | 3000- 3300 ккал 120-140 г 85-100 г 410-440 г |
Соотношение белков животного и растительного происхождения в дневном рационе:
50% белков животного происхождения из них: 25% мяса и рыбы
20% молочных продуктов
5% яиц
50% белков растительного происхождения которые содержаться в бобах, рисе, пшенице, гречневой крупе.
Значение белков:
- повышают устойчивость к стрессу
- участвуют в нормализации нервно-психических процессов
- повышают устойчивость к инфекциям, интоксикациям.
- энергетический резерв
В организме не существует «депо» белков, поэтому важно их постоянное поступление.
Углеводы.
Значение:
- возмещают энергетические затраты.
Влияние на плод:
Избыточное поступление приводит к увеличению массы тела плода,
-снижает сопротивляемость организма беременной
- способствует развитию диатеза.
Рекомендуемые продукты содержащие углеводы:
Хлеб из муки грубого помола
Овощи
Фрукты
Сахар
Ограничивать поступление сахара необходимо с 14 недель беременности
Не более 40-50 г в день.
Жиры.
Значение:
- энергетический резерв (2, 5 раза больший, чем углеводы и белки)
- содержат жирорастворимые витамины (витамин Е)
- участвуют в обменных процессах в ЦНС и эндокринной системе.
Рекомендуемые продукты содержащие животные жиры:
- сливочное масло
- топленое масло
Растительные жиры:
- подсолнечное масло
- оливковое масло
- кукурузное масло
Не следует включать в рацион питания:
Баранье, говяжье сало, маргарин.
|
|