Дует практиковать десять кругов в течение лета. Санкхья означает

Количество кругов. Оно определяется по числу матр или единиц

Времени. Поэтому прана регулируется дешой, калой и санкхьей.

Технике пранаямы следует учиться у гуру. Когда вы начинаете,

относительная продолжительность [стадий] должна быть 6: 8: 6.

Окончательно вы должны дойти до 20: 80: 40. Здесь соотношение

становится 1: 4: 2, т.е. одна единица времени для пураки, четыре

Единицы — для кумбхаки и две — для речаки. Матра — это время,

требуемое для двух хлопков [в ладоши] и одного щелчка [пальца-

ми]. Если последователь в состоянии практиковать пранаяму в те-

чение 20: 80: 40 матр, тогда можно сказать, что он один из лучших

Садхаков. В конечном итоге пранаяма продлевается и становится

Тонкой.

Все три стадии, а именно пурака, кумбхака и речака должны

продлеваться. Начиная с 6: 8: 6 матр, следует в конечном итоге дой-

ти до 20: 80: 40 матр. Таким путем продлеваются праны, удержание

Возрастает и процесс становится тонким.

Сутра 51: Четвертый тип пранаямы

Ba̱ hyabhyantaravis̤ aya̱ ks̤ epi̱ chaturthah

Bahya — внешний;

Abhyantara — внутренний;

vis̤ aya — объект;

a̱ ks̤ epi̱ — выходящий за пределы;

Chaturtha — четвертый.

Четвертая пранаяма — это та, которая выходит за пределы внут-

Реннего и внешнего объекта.

В этом четвертом типе пранаямы вы не должны делать ни антаран-

Га, ни бахиранга кумбхаки. Она выполняется точно, как описано в

Бхагавадгите. В Гите говорится, что апану следует соединить с пра-

ной, а прану — с апаной. Посредством этого ученик [во-первых]

Останавливает ощущения, приходящие изнутри и идущие извне,

Путем соединения дыхания, идущего внутрь, и дыхания, идущего

Вовне. Во-вторых, идущее внутрь дыхание должно быть объедине-

Но с самим же идущим внутрь дыханием. В-третьих, в то же самое

Время следует выполнять кумбхаку. Не следует позволять прони-

Кать ощущениям. Внешний опыт от объектов должен быть остав-

Лен вовне, а внутренние самскары или опыт должны быть оставле-

Ны внутри. Внешнему проявлению нельзя позволять проникать

Внутрь, а внутренним самскарам нельзя позволять проявляться во-

Вне. Это четвертая пранаяма. Вы можете делать ее, выполняя вдох

В удджайи, выдыхая в удджайи и стараясь концентрировать свой

Ум на особенном психическом прохождении без контролирования

Или останавливания дыхания в форме антаранга или бахиранга

Кумбхаки. Постепенно вы станете в состоянии отставить в сторону

Испытание на опыте, блокировать путь чувственного опыта и это

Будет четвертым типом пранаямы. Фактически это аджапа джапа.

Сутра 52: Удаление завесы

Tatah ks̤ i̱ yate praka̱ sha̱ varan̤ am