Абрамова Г.С., Юдчиц Ю.А. Понятие о внутренней картине здоровья

Виды и критерии здоровья. Харак­теристика здорового человека. Обучение здоровому образу жизни.

Виды и критерии здоровья. Обычно в разговоре о здоровье выделяют три вида здоровья: физи­ческое, психологическое и духовное.

Содержание физического здоровья часто связыва­ется с понятием возраста человека. Представители раз­ных наук сегодня говорят о биологическом, психологи­ческом и социальном возрасте. Широко обсуждается проблема несоответствия между этими возрастами, осо­бенно актуальна она (при принятии экспертных реше­ний) в отношении детей, подростков и юношей. Не ме­нее важна она и при проведении трудовых и судебно-психологических экспертиз взрослых.

Биологический возраст – это понятие, которое от­ражает функциональную зрелость организма, как его отдельных тканей, органов, систем, так и всего организ­ма в целом. Для принятия решений о физическом, или биологическом, возрасте человека, а значит, и о состоя­нии его здоровья, в детском и юношеском возрасте используют целый ряд показателей.

Критериями биологического воз­раста могут быть морфологические, функциональ­ные и биохимические показатели, диагностическая цен­ность которых меняется в зависимости от периода развития ребенка или юноши.

Морфологические критерии – скелетная зрелость (сроки оссификации скелета); зубная зрелость (прорезывание и смена зубов); зрелость форм тела (пропор­ции, телосложение); развитие вторичных и первичных половых признаков.

Функциональные критерии – показатели, отража­ющие зрелость центральной и вегетативной нервных систем и опорно-двигательного аппарата.

Биохимические критерии – ферментативные, гор­мональные и цитохимические показатели.

В практической работе пользуются так называемой зубной и половой формулами. Для оценки биологичес­кого возраста в период полового созревания учитыва­ется развитие первичных и вторичных признаков.

Отечественные авторы пользуются следующей схе­мой: развитие волос в подмышечной впадине (А) и на лобке (Р), грудных желез (Ма), а также возраст наступ­ления первой менструации (Ме). Разработана система оценок каждого параметра из этой схемы. Результаты записываются в виде формулы, для подростков мужс­кого пола это формула А, Р, а для подростков женского пола – А, Р, Ма, Ме.

При анализе рентгенограмм, отражающих особен­ности окостенения и синостозов в отдельных частях скелета, пользуются сравнением со стандартными рен­тгенограммами в специальных атласах. В литературе пока нет общепризнанной схемы для оценки степени синостозирования эпифизарных зон. Сегодня широко используют для оценки биологического возраста детей и подростков весь комплекс показателей, что позволяет говорить о степени биологической зрелости человека.

О состоянии здоровья взрослого человека можно су­дить по содержанию Паспорта здоровья. Именно о показателях такого паспорта пишет В.М. Дильман, предлагая свою модель интегративной медицины. Она со­стоит в следующем. Учитывая, что закон отклонения гомеостаза действует в трех основных гомеостатических си­стемах организма, в возрасте 20–25 лет должны быть определены параметры состояния, прежде всего этих сис­тем. Минимальное число таких параметров – 5:

1) масса тела, то есть содержание жира, которое кос­венно может быть рассчитано по показателю роста, веса и данных измерения толщины кожно-жировых складок;

2) уровень в крови пребета- и бета-липопротеина и триглицеридов;

3) уровень холестерина и альфа-холестерина (холес­терина в составе липопротеидов высокой плотности);

4) количество сахара в крови натощак и через 2 часа после приема внутрь 100 г глюкозы;

5) величина артериального давления.

Эти показатели отражают работу энергетического, адаптационного и частично репродуктивного гомеостаза.

Думается, что психолог и врач, которые работают с пока­зателями здоровья человека, должны исходить из того, что у любого человека на уровне житейской психологии присутствуют свои представления о нормальности чело­века в любой конкретный период его жизни. В этом смыс­ле бытовое представление человека о возрасте, о возмож­ностях возраста – о возможностях чувствования, дей­ствия, самоотношения – является тем конкретным материалом, который определяет содержание внутренней картины здоровья (ВКЗ). При этом в самой концепции, ко­торую человек оформляет по поводу своего соответствия или несоответствия этим бытовым представлениям существенное место будет принадлежать разрешающей возможности этих переживаний: " в этом возрасте не свойственно" или " в соответствии с возрастом я должен, как все" и т.п. Возникает система установок, разрешаю­щих или запрещающих некоторые виды психической жизни. В изучении показателей здоровья человека недо­статочно ориентироваться только на научное представле­ние о возможном соответствии или несоответствии ре­ального " личностного профиля" человека тем данным о нормальном развитии, которые представлены той или иной научной периодизацией.

Роль и место внутренней картины здоровья в индивидуальном сознании человека – в его самоощущении и самосознании – дают возможность понять ис следования представлений о счастье в русском менталитете, проведенные И.А. Джидарьян.

В недрах национального сознания формировался нравственный тип отношения к счастью, который пред­ставляется ценной и привлекательной чертой. Его мож­но описать как " дистанцирование" или даже " боязнь" счастья. Как пишет И.А. Джидарьян, у людей возника­ет чувство психологического дискомфорта из-за того, что многие люди страдают и несчастны, в то время как тебе хорошо и ты чувствуешь себя счастливым. Возни­кает трудно объяснимое состояние, когда человек не­счастлив своим счастьем. Эта двойственность нацио­нального сознания многократно описывалась филосо­фами, поэтами, учеными.

Стремление к счастью во всечеловеческом масшта­бе в то же время не мешало существовать малым радо­стям повседневной жизни.

И.А. Джидарьян приводит данные о том, что " доб­рожелательно-сочувственная тональность русского со­знания к несчастью определила и свойственную рус­ским людям откровенность в отношении к своим бедам и страданиям, которые обычно не скрываются от других. Русским людям свойственна привычка " пове­дать" о своих несчастьях, рассказать о своем горе, не сомневаясь при этом, что их поймут и поддержат. Мо­тив сочувствия глубоко укоренен в русском ментали­тете и в качестве некоторой общей тенденции остается в нем, бесспорно, и сейчас".

Источниками положительных эмоций в жизни, ко­торые определяют желание жить, были (и остаются) ус­тремленность надежд и мечтаний в будущее, поиск бо­лее высоких идеальных оснований бытия, смысла жизни, без которого для русского сознания нет счастья.

Знание источников переживания счастье – не­счастье и их особенностей для русского народа по­зволяет врачу и психологу построить свою работу с содержанием переживаний, отражающих внутреннюю картину здоровья человека.

Рядом отечественных авторов (А.М. Громбах, 1988; А.Ш. Тхостов, 1993; В.В. Лебединский, 1994; Б.Д. Карвасарский, 1982; и др.) представлены показатели пси­хического здоровья.

Выделяются четыре группы людей с разными пока­зателями психического здоровья.

Первая группа – совершенно здоровые. Жалоб нет.

Вторая группа – легкие функциональные наруше­ния, о которых говорят эпизодические жалобы астено-невротического порядка, которые обусловлены конкрет­ной психотравмирующей ситуацией. Это связано с напряжением адаптационных механизмов под влия­нием отрицательных микросоциальных факторов.

Третья группа – это лица с доклиническими состояниями и клиническими формами в стадии компенса­ции. Стойкое проявление жалоб астено-невротического характера вне рамок психотравмирующей и трудной ситуации. Перенапряжение механизмов адаптации. В анамнезе таких людей часты токсикозы, неблагополу­чие беременности (сохранение), родовые травмы, мик­роорганические поражения, диатезы, травмы головы или хронические инфекции (отит, дизентерия, хронический тонзиллит, болезнь Боткина).

Четвертая группа – клинические формы заболева­ния в стадии субкомпенсации. Клинические формы нарушения адаптации, связанные с недостаточностью и поломкой механизмов адаптации. Часто у таких лиц несбалансированный вариант электроэнцефалограммы.

Заслуживает внимания то, что критерии группы пси­хического здоровья связаны с наличием жалоб самого человека на трудности жизни среди людей, на трудно­сти жизни с самим собой. Эти жалобы естественным образом связаны с тем мифом о здоровье, который осваивает человек в конкретных социальных условиях. Это может быть и материализация мифа о здоровье в виде определенного объекта – талисмана, в виде идеи кармы, в виде идеи спасения, идеи магии и т.п. Миф определяет и действия человека по отношению к здо­ровью – его конкретную заботу о своем физическом, психическом и духовном состоянии.

Роль психического здоровья человека во ВКЗ с точ­ки зрения наблюдателя может быть описана как уро­вень реализации его возможностей быть человеком с учетом закономерностей, известных науке.

Критерии психического здоровья основываются на понятиях " адаптация" и " социализа­ция" как основных закономерностях развития челове­ка и на понятии " индивидуализация" как проявлении закономерностей индивидуальной жизни человека.

В современных работах понятие адаптации вклю­чает способность человека осознанно относиться к фун­кциям своего организма – к функции пищеварения, выделения и др. Кроме того, это способность человека регулировать свои психические процессы (управлять своими мыслями, чувствами, желаниями). Пределы со­держания индивидуальной адаптации существуют, но есть и общие для всех людей закономерности. Так, адап­тированный человек может жить в современных ему гео-социальных условиях.

Социализация связана с тремя критериями, по ко­торым определяется здоровье человека. Первый кри­терий – человек реагирует на другого человека, как на равного себе – другой такой же живой, как и Я. Вто­рой критерий – это реакция человека на факт сущест­вования норм в отношениях между людьми, то есть выделение этих норм и стремление следовать им. Тре­тий критерий – как человек переживает свою относи­тельную зависимость от других людей. Существует для каждого человека необходимая мера одиночества, и если человек эту меру преступает, то он чувствует себя плохо. Мера одиночества – это возможность соотнесения места, в котором ты находишься, и собственной души. Одино­чество человек начинает ощущать тогда, когда переста­ет осознавать, где находится его душа.

Индивидуализация или индивидуация, как говорил К.Г. Юнг, это одно из понятий, которое позволяет опи­сывать отношение человека к самому себе. Человек сам создает в психической жизни свои качества; человек осознает собственную неповторимость как ценность и не позволяет разрушать ее другим людям.

Способность признавать и сохранять индивидуаль­ность в себе и в других – это один из важнейших па­раметров психического здоровья.

Человек, осуществляющий индивидуализацию, мо­жет сопоставлять ее как существующую с проявления­ми индивидуальности у других людей, то есть может принимать во внимание других людей. Если человек делает это, он сохраняет индивидуальность других лю­дей и свою.

Психически здоровый человек характеризуется его возможностями адаптации, социализации и индивидуа­лизации. Эти возможности есть у каждого человека, степень их реализации определяется социальной ситуа­цией развития человека – теми ежедневными услови­ями жизни, в которых находится место для конкретно­го человека, где он мог бы проявить возможности психической жизни, то есть доступные ему чувства, мысли, желания, возможности, качества Я. В социальную ситуацию обязательно входит идеал нормального чело­века данного общества в данный конкретный момент; конкретные нормы и правила отношений между людь­ми, в которых осуществляется этот идеал; в нем есть идея о ценности жизни вообще.

Итак, для наблюдателя критерии психического раз­вития могут быть определены через меру социализации, адаптации и индивидуализации человека, меру, которая переживается самим человеком, и меру, кото­рая может быть принята как способ объективной оцен­ки психического здоровья человека.

Недостаточность показателей психического здоровья для описания ВКЗ связана с тем, что любой человек потен­циально обладает возможностью посмотреть на свою жизнь со стороны, то есть рефлексировать над своей жиз­нью в целом. Это предпосылка духовной жизни человека, которая в отличие от психической жизни состоит в том, что результатом ее является переживание жизни других людей как ценности. Главный признак духовно здорового человека состоит в том, что, воспринимая жизнь как цен­ность, он стремится к созданию в ней новых ценностных качеств. Существенной особенностью этого переживания является то, что состояние охватывает человека помимо его воли и индивидуальных усилий, и человек ищет его источник вне своих сил, в сферах, лежащих выше их.

Показатели духовного здоровья человека психолог выделяет тогда, когда сталкивается в своей работе с обо­снованием человеком способов воздействия на себя и на других людей. Это проявляется прежде всего в спо­собах поощрения и наказания и в способах прощения.

Духовное здоровье человека проявляется в его связи со всем миром, которая может выражаться в религиоз­ных чувствах человека, в чувствах красоты и мировой гармонии, в чувствах восхищения и благоговения перед жизнью, и существует независимо от обстоятельств в чувстве постоянной радости от жизни. Радости как пе­реживании усилий Я, как возможности осуществления жизни, несмотря ни на что, как усилия, идущего от себя, имеющего связь с силами, превосходящими силу Я и питающими его.

Критериями духовно здорового человека могут быть: кие это могут быть идеи? Я дано мне Богом. Я – это природное качество. Я – это то, что есть у всех. Мое Я определено моими родителями. Мое Я я создал сам и т.п. Отсюда и возможные усилия по преобразо­ванию.

2. Показатель целостности внутреннего мира, кото­рая задается системой правил и суждений, принятых для себя человеком осознанно. Когда есть правила осоз­нания, то внутренний мир доступен для воздействия. Наиболее типичным примером таких правил являют­ся всем известные библейские заповеди: не убий; не укради; не лжесвидетельствуй; чти отца и мать; не прелюбодействуй; возлюби ближнего своего и другие, которые изложены в Нагорной проповеди Христа.

Критерии духовного здоровья проявляются в обще­нии с другими людьми особым образом – в готовнос­ти отдавать, а не только брать, в готовности осуществ­лять тот вид эгоистического альтруизма, о котором говорил Г. Селье. Отдавать другим людям свои силы в целях устройства общей жизни.

Переживания, в которых осуществляется связь с другими людьми, переживания, в которых раскрывает­ся соответствие конкретному идеалу человека, и составляют содержание внутренней картины здоровья (ВКЗ) как трансцендентального целостного представ­ления о жизни.

Характеристика здорового человека. Если наблюдать клинически за здоровыми людьми, то их можно описывать в соответствии с данными А. Маслоу как людей, обладающих особыми характеристиками, кото­рые отличают их от других людей по следующим пока­зателям: они удовлетворили свои потребности в безопас­ности, сопричастности, любви, уважении и самоуважении и поэтому могут стремиться к самоактуализации, то есть к свершению своей миссии, призвания, судьбы, стремле­ния к единству своей личности.

Пик переживаний или пиковое переживание – это пережи­вание идентичности, во время его человек чувствует себя более еди­ным (целостным), чем в любое другое время, и это переживание позволяет ему все больше реализовать свою способность сливаться с миром, то есть это одновременно слияние с собой и взлет над са­мим собой. Это вершина сил человека, которая делает его легким и непринужденным, он чувствует себя ответственным, активным, твор­ческим ентром своей жизни; он свободен от страхов, сомнений, самокритики, всевозможных оков и тормозов. В это время он спон­танен, ведет себя искренне, честно, беззащитно, простодушно, он ста­новится уверен в себе, расстается с сомнениями.

Пик переживаний – это вершина самости человека, он свобо­ден от прошлого и будущего, пребывает в настоящем. Человек в это время больше, чем когда-либо, подчиняется интрапсихическим за­конам. Он склонен изъясняться возвышенным языком поэзии или мифов. Человек просто существует и все, он достиг наслаждения, что означает временное прекращение стремления к наслаждению. Это завершенность красоты, совершенства, справедливости – это цель, а не средство. Это, в конечном счете, бытийное веселье, это та радость, о которой люди говорят, что они этого не заслужили.

Анализируя современные работы по влиянию стрес­са на внутреннюю картину здоровья, обратим внима­ние на то, что существование ВКЗ и ее применение осно­вывается на том, что человеку для осуществления своей возможности быть человеком, чтобы выстоять во вре­мена крушения духовных ценностей и идеалов, веду­щего к насилию и жестокости, чтобы справиться с ду­хотой наркотиков и алкоголизма, надо очень точно знать законы своей жизни, чтобы ориентироваться на них.

Во внутренней картине здоровья большое место отво­дится когнитивным (разумным) психотехническим зна­ниям о том, как может и должна осуществляться инди­видуальная жизнь. Эти когнитивные знания дают возможность выстраивать мотивацию собственной жиз­ни, основанную на переживании ее осуществимости как возможности реализовать свое здоровье. Именно отсут­ствие мотивации – это величайшая трагедия, которая разрушает все жизненные устои человека, в том числе и отсутствие мотивации к здоровому образу жизни, кото­рое буквально преследует современного человека как отсутствие стремления к реализации своей внутренней картины здоровья.

Г. Селье в своих работах отмечает, что современный образ жизни должен учитывать реакции человека как стресс от непрерывных перемен. Это единственный выход из противоречивых суждений о добре и зле, справедливости и несправедливости. Он считает, что наше нравственное чувство заблудилось и померкло. С этим трудно не согласиться.

Обучение здоровому образу жизни. Приспособление к техническим и социальным переменам затрагивает практически все человечество. Они оказывают влияние на содержание конкретных пе­реживаний людей по поводу своего умения жить.

Для того чтобы суметь адаптироваться в этой ситу­ации, люди должны изучить адаптацию и изучить стресс, чтобы представление о них вошло во внутреннюю кар­тину здоровья как содержание переживания, регулиру­ющее отношения между разными показателями и па­раметрами здоровья человека. Для этого необходимо проводить работу по обучению здоровому образу жиз­ни, основные принципы которой вырабатываются и осу­ществляются в разных исследовательских проектах те­оретической и практической медицины.

Главная идея, которая связана с реализацией прин­ципов обучения здоровому образу жизни, основывается на аксиоматическом положении о том, что человек дол­жен работать. Надо осознавать, что труд есть биологи­ческая необходимость. Не только мышцы становятся дряблыми – интеллект, мозг приходят в хаос, если они не используются постоянно для достойных занятий.

Если человек уверен, что он работает только ради материального достатка или положения в обществе, то у него нет будущего – только скука монотонного обеспе­ченного существования, что многократно описано в пси­хологической литературе, в частности в работе Э. Фром­ма " Человек для себя". (В ней он характеризует подробно потребительскую ориентацию многих совре­менных людей.) Г. Селье, анализируя возможности пре­дотвращения дистресса, писал, обращаясь к молодым, о том, что не надо прислушиваться к соблазнительным, узко примитивным лозунгам о том, что жизнь – это не только труд, что надо работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать. Он отмечает, что лучший способ избе­жать дистресса состоит в том, чтобы избрать себе такое окружение, друзей, руководителя, которые соответству­ют вашим предпочтениям, найти работу, которую вы сможете любить и уважать. Только так можно устранить нужду в постоянной, выматывающей реадаптации, которая и есть главная причина стресса.

Хочется еще раз повторить слова о том, что человек может и должен избрать себе такое окружение, которое соответствует его внутренним предпочтениям, и не по­лагаться на волю провидения или судьбы, а действо­вать самому, выбирая свой путь осознанно и целенап­равленно, создавая свою жизнь.

Напряжение, которое возникает в результате этого выбора и его осуществления – жизни, основанной на любимой работе, общении с людьми, близкими по духу, приносит самое главное – вкус и аромат жизни.

Стресс – это действительно вкус и аромат жизни, так как он связан с любой деятельностью и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает.

Мало кому приятна жизнь без дерзания, без успеха, без ошибок. Есть виды деятельности, которые облада­ют целебной силой и помогают удержать механизмы стресса в оптимально хорошей форме. Известно, что трудотерапия – один из самых хороших способов ле­чения некоторых душевных заболеваний, а постоянные упражнения мышц поддерживают бодрость и жизнен­ный тонус. Все зависит от характера выполняемой ра­боты и от отношения человека к ней.

Если у человека возникает длительный досуг из-за вынужденного ухода с работы, даже если он обеспечен жильем и питанием, то это не самый привлекательный образ жизни.

В медицине сейчас принято не назначать длитель­ный постельный режим даже после операции, так как известно, что движение, активность – это лучший спо­соб для лечения множества болезней.

Труд – главнейшая потребность человека, и вопрос не в том, следует или не следует работать, а в том, какая работа вам больше всего подходит. Работа нужна чело­веку для нормальной жизнедеятельности, как нужен сон, воздух, пища, общение. Сегодня социально-экономи­ческая ситуация в нашей стране с очевидностью подтвер­ждает эту истину.

Если стресс связан с любым видом деятельности, то дистресс возникает не в каждом виде работы. Надо спро­сить себя: " Меньше работать и высвободить время для чего... для досуга или чтобы больше получать, чтобы купить... что...? " Если серьезно отнестись к этому воп­росу, то на него ответить непросто.

Отличительная черта человека – человека, реализу­ющего свою ВКЗ, состоит в том, что он стремится трудиться над улучшением своего окружения и себя. Если этого нет, то человек живет как бы против своей природы.

Г. Селье предупреждает, что надо готовиться к борьбе не только с загрязнением среды и демографическим взрывом, но и со скукой.

Он считает, что недостаточная трудовая нагрузка угрожает скукой и становится опасной. Понадобятся громадные усилия, чтобы учить массы населения тем видам профессиональной деятельности, которые свя­заны с творчеством, с искусством, философией, худо­жественными промыслами, наукой, потому что нет предела только совершенствованию человеческой при­роды. Тогда у человека не будет побуждения оправ­дывать свою роль разрушителя, ниспровергателя су­ществующих правил жизни, он сумеет преодолеть самого главного своего врага – скуку, которая является ис­точником дистресса, разрушающего ум человека, де­лая его праздным, а тело – ленивым, таким образом, тоже разрушая его.

Чаще всего люди страдают не от того, что они чего-то не имеют, а от того, что у них нет вкуса и желания что-то делать. Они находят тысячи оправдательных причин для бездеятельности, переживая, таким образом, дистресс безделия.

В своих работах Г. Селье говорит о том, что перспектива развития философии здоровья состоит в созда­нии мощного базиса для осуществления социального прогресса. Для этого потребуются усилия многих спе­циалистов, чтобы подготовить почву для переориента­ции интересов широкой публики. Философы, педагоги, психологи, экономисты, государственные деятели, сред­ства массовой информации должны донести уроки по пониманию стресса и адаптации, их роли и места в жизни человека до каждого человека. В любом обще­стве есть люди, которые своим творчеством могут спо­собствовать становлению здорового образа жизни, раз­витию ВКЗ у каждого человека. Это люди, которые в силу своей деятельности обладают воздействием на большое число людей, в первую очередь через СМИ.