В) то же, но выпрямление рук вверх;

г) стоя друг против друга, палку вперед, сгибая руки, перетягивание (на себя), выкручивание палки—один старается придать палке вертикальное положение, дру­гой — сопротивляется;

Д) амортизатор укреплен на гимнастической стенке, стоя лицом или спиной к стенке, сгибание и разгибание рук, круговые движения руками;

Е) амортизатор зацеплен за рейку гимнастической стенки; стоя или сидя спиной к стенке, руки согнуты к плечам, наклоны вперед.

Основная часть—90 мин.

I. Акробатические упражнения—40 мин.

Повторение упражнений из урока 34.

2. Перекат в сторону согнувшись с поворотом на 180° из седа ноги врозь с захватом за ноги. Из положения «стоя на коленях» перекат вперед прогнувшись.

3. Стойки. Стойка на лопатках с согнутыми и прямы­ми ногами Стойка на голове. Стойка на руках с помо­щью партнера и опорой ногами о стену. Перекаты назад в группировке и согнувшись в стойку на лопатках.

4. Длинный кувырок вперед. Кувырок прыжком (юно­ши). Кувырок назад из упора присев и из основной стойки.

)30

5. Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Из стойки на голове кувырок вперед. Кувырок назад про­гнувшись из стойки на лопатках с помощью партнера. Кувырок назад прогнувшись через плечо.

II. Упражнения на снарядах—20 мин.

Из размахивания в висе на перекладине подъем завесом (для мужчин).

2. Из виса завесом на нижней жерди подъем с пере­хватом за верхнюю жердь (для женщин).

3. На брусьях из размахивания в упоре на предплечь­ях подъем махом вперед, подъем махом назад. III. Прыжки—10 мин.

1. Прыжки с трамплина (подкидного мостика) толч­ком двумя согнув ноги, ноги врозь, прогнувшись, с пово­ротом на 90 и 180°.

2. Козел или конь в ширину. Вскок в упор присев, со­скок вперед, согнув ноги, ноги врозь, прогнувшись, с по­воротом на 90 и 180°, с дополнительными движениями руками.

Прыжок согнув ноги.

IV. Игра в баскетбол по упрощенным правилам— 20 мин.

Заключительная часть—5 мин.

УРОК 44

Задачи урока: 1. Совершенствование навыков второй передачи. 2. Обучение передаче мяча в прыжке. 3. Обу­чение групповым тактическим действиям в нападении.

Продолжительность урока ~ 120 мин.

Инвентарь—набивные, волейбольные мячи, дополни­тельное оборудование.

Подготовительная часть—25 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 15.

Основная часть—90 мин.

I. Вторая передача мяча—30 мин.

Повторение упражнений из урока 41.

2. В парах. Один из занимающихся передачей направ­ляет мяч в различных направлениях, другой на основе наблюдения старается определить возможное направле­ние передачи и своевременно выйти к мячу.

Один из занимающихся передает мяч над собой, неожиданно выполняя передачи в различных направлениях, другой наблюдает и выходит для приема мяча. II. Обучение передаче мяча в прыжке— 10 мин.