Продолжение.

Таблица 26

Примерный семидневный микроцикл (3-й год, 39-я неделя второго этапа подготовительного периода)

Продолжение

ПОСТРОЕНИЕ БЛОКОВ ПОДГОТОВКИ (СРЕДНИХ ЦИКЛОВ, ИЛИ МЕЗОЦИКЛОВ)

Микроциклы объединяются в блоки (Б) — средние циклы, мезоциклы. «Набор» МЦ в блоках зависит от логики развертывания тренировочного процесса и особен­ностей этапа подготовки. В одном блоке может быть два (минимум) и больше МЦ. Можно выделить следую­щие типы средних циклов: соревновательный, предсорев-новательный, базово-развивающий (накопления), втяги­вающий, активного отдыха.

1. Соревновательный блок (СБ). Структура его опре­деляется характером основных соревнований данного сезона. В нем по возможности моделируются все условия на отрезке времени, занимаемом основными со­ревнованиями. СБ — основной тип построения подготов­ки в период основных соревнований, проводимых с интервалами (чемпионат СССР). СБ включают в пред-соревновательную подготовку. В него входит подводящий МЦ, соревновательный МЦ, восстановительно-реабилитационный МЦ (ПМЦ—СМЦ—ВРМЦ). Как правило, это турниры или соревнования.

Степень соответствия СБ самая высокая. В системе многолетней подготовки основные соревнования рассмат­риваются как СБ, в котором реализуются соревнователь­ные условия. Роль такого СБ исключительно велика. Только в таком СБ степень соответствия равна 100%.

2. Предсоревновательный блок (ПСБ). Здесь возмож­но более полно моделируется режим основного соревно­вания для того, чтобы максимально обеспечить адапта­цию спортсменов к конкретным условиям этих соревнова­ний и создать условия для полной реализации его возможностей в соревнованиях. В ПСБ включают тяже­лые и ударные МЦ, моделирующие основную работу предстоящих соревнований и, как правило, по тяжести превышающую соревновательную нагрузку.

В ПБ включают специально-подготовительный МЦ, подводящий МЦ, восстановительно-реабилитационный МЦ (СПМЦ—ПМЦ—ВРМЦ).

Степень соответствия ПБ достаточно высокая, она уступает только СБ.

3. Базово-развивающий блок (БРБ), или блок накоп­ления. Его направленность на повышение функциональ­ных возможностей спортсменов и совершенствование

мастерства по всем компонентам подготовленности. Тренировочная работа сочетается с участием в контроль­ных играх, турнирах и соревнованиях по волейболу, по другим спортивным играм, по другим видам спорта, по технико-тактической и физической подготовке.

БРБ включают главным образом общеподготовитель­ные и специально-подготовительные МЦ. Подводящие и соревновательные МЦ используют применительно к ха­рактеру проводимых соревнований, при этом их чередуют с восстановительно-реабилитационными МЦ.

Степень соответствия колеблется в довольно широком диапазоне. По тяжести МЦ варьируют также довольно широко: легкий — средний — тяжелый — восстановительно-реабилитационный, средний — тяжелый — вос-становительно-реабилитационный — легкий.

4. Втягивающий блок (ВБ). Он направлен на то, что­бы подготовить спортсменов к предстоящей работе в данном сезоне или на данном этапе подготовки. Обычно он следует за отдыхом или существенным снижением тренировочных нагрузок и уменьшением специфичности в работе. В него входит преимущественно сочетание общеподготовительных и специально-подготовительных МЦ, которые чередуют с восстановительно-реабили-тационными МЦ.

Степень соответствия ВБ невысокая. По тяжести МЦ вначале преимущественно легкие и средние, к окончанию тяжесть их возрастает.

5. Блок активного отдыха (БАО). Он направлен на постепенное переключение спортсмена от напряженной соревновательной деятельности на работу в последую­щем подготовительном периоде.

Основное содержание БАО составляют общеподгото­вительные и восстановительные МЦ. По характеру БАО подразделяют на восстановительно-подготовительный (увеличенное количество восстановительно-реабилита-ционных МЦ) и восстановительно-поддерживающий (переключение в средствах тренировки, легкий трениро­вочный режим).