Упражнения в парах

11. Расстояние между игроками 3–5 м. Подбросить мяч над собой и верхней передачей направить его партнеру. Тот ловит мяч и выполняет то же самое.

12. Расстояние между игроками 5–6 м. Один набрасывает мяч по средней траектории на уровне головы партнера. Последний из И.П. передает партнерумяч обратно. Через 10–15 передач партнерыменяются ролями.

13. То же, но партнер набрасывает мяч в 1–1, 5 м левее или правее передающего. Передающий делает выпад, стремится встретить мяч у лица и передает его партнеру, затем возвращается в И.П.

14. Расстояние между игроками 3–4 м. Игроки в парах выполняют передачу мяча, стараясь точно передать мяч друг другу.

15. Расстояние между игроками 3–6 м. Поочередные передачи мяча по средней и высокой траектории. Передачи выполняются после перемещения на 1–2 м, передвигаясь поочередно или одновременно.

16. Каждый игрок выполняет передачу мяча в направлении партнера таким образом, чтобы мяч, пролетев по довольно высокой траектории, коснулся поверхности площадки и отскочил от нее на партнера. Последний, выбрав правильнуюпозицию, в своюочередь, повторяет тоже самое.

17. Передачи в стену (баскетбольный щит). После передачи над собой передача в стену, уход за партнера.

18. Передача мяча над собой, поворот кругом и передача, стоя спиной к партнеру. Последний повторяет задание. Передача за голову выполняется так же, как вперед, только мяч должен проецироваться не на лоб, а на затылок.

19. То же упражнение, только после передачи над собой, поворот на право (лево) и передача, стоя боком к партнеру.

20. Передача мяча на точность через сетку (в качестве цели: мат, стойка набивной мяч и др.).

Упражнения по тактике

21. Передача мяча в тройках на расстояние 4–5 м друг от друга, меняя направление передач (можно по зонам 1–2–3–1, 5–2–4–5).

22. Передачи мяча во встречных колоннах через сетку, перебегая в конец своей колонны или в колонну партнеров.

23. Игроки в колонне по одному в зоне 5 (1). В зонах 4, 3 и 2 с мячами партнеры. От сетки поочередно выполняются передачи. Из колонны игроки по очереди перемещаются в пригибном шаге вправо (влево) параллельно сетке и пасуют мячи игрокам, стоящим у сетки.

24. В тройках, расположенных в линию, крайние игроки пасуют в центр. Центральный возвращает мяч передачей сверху двумя руками за голову, партнеру, стоящему сзади и поворачивается к нему лицом. Тотвновь пасует в центр и т. д.

25. И.П. тоже. Первый крайний передает мяч второму крайнему. Второй крайний – в центр. Центральный – за голову первому крайнему.

Игры

«Мяч в воздухе», «Мяч капитану», эстафеты в колоннах, в колоннах от стены, баскетбольного щита, передача мяча над собой в движении игроков по кругу.

3. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕДАЧЕ И ПРИЁМУ МЯЧА СНИЗУ

3.1. Методика обучения передаче и приёму мяча снизу двумя руками

Этот способ используется при игре в защите (прием мяча с подачи и нападающего удара), при страховке и перебивании через сетку мячей, летящих далеко за пределы площадки. Прием мяча – это технический прием игры, используемый с целью противодействия падению мяча на площадку. В исходном положении используется устойчивая стойка, плечи

наклонены вперед, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук образуют «замок» – одна ладонь вкладывается в другую, обе сжимаются в единый кулак, большие пальцы

прижаты к указательным и параллельны друг другу. Руки прямые и направлены вперед-вниз, локти приближены друг к другу, предплечья, по- возможности, развернуты наружу.

Очень важно своевременно занять описанное выше положение. Для этого игрок должен уметь предвидеть возможное направление полета мяча и своевременно выйти на удобную позицию для приема. Мяч нельзя

выпускать из поля зрения.

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечья («манжеты»). В момент приема мяча руки выпрямлены и приближаются к месту встречи с мячом за счет разгибания ног. Руки подставляются под

мяч, регулируя траекторию полета мяча, но не отбивают его. Существует даже выражение: «Прием мяча осуществляется ногами!». Оно подчёркивает роль своевременного выбора И.П.

Сопровождение мяча после приема выполняется за счет разгибания ног и туловища, а так же плавным смещением рук вперед-вверх вслед за мячом. Техника выполнения этого приема различна в зависимости от

скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. Когда мяч летит выше уровня пояса с незначительной скоростью – игрок находится в средней устойчивой стойке и принимает мяч снизу

двумя руками плавным встречным движением выпрямленных вперед- вверх рук, выпрямлением туловища и заключительным активным разгибанием ног. В заключительной фазе приема руки сопровождают полет мяча в нужном направлении.

Мяч, летящий с большой скоростью на уровне пояса, волейболист встречает в более высоком И.П. Наклон туловища вперед менее значителен. Встречное движение руками отсутствует. В фазе амортизации

и отскока мяча от рук туловище незначительно смещается назад-вверх, общий центр тяжести тела находится за площадью опоры. Скорость движения рук в данный момент становится минимальной, что

способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.

Техника приема мяча двумя руками снизу, летящего с большой скоростью ниже уровня пояса, отличается большим сгибанием ног в коленях в И.П. перед приемом. После соприкосновения рук с мячом общий

центр тяжести продолжает понижаться в результате увеличения сгибания ног. Незначительно выпрямляя туловище, волейболист амортизирует удар, смещая руки назад-вниз. После приема мяча ноги разгибаются,

отталкиваясь от опоры, туловище выпрямляется, и общий центр тяжести игрока перемещается назад-вверх. В результате этого скорость движения рук вверх увеличивается. Таким образом, прежде чем приступить

к освоению этого приема, необходимо усвоить следующее: своевременно переместиться к мячу, занять И.П.; мяч принимать на «манжеты», образовав из предплечий ровную площадку для качественного приема и

точной передачи; при приеме мяча, летящего с небольшой скоростью – ноги и туловище разгибаются активно, руки плавно сопровождают мяч вперед-вверх; скорость движения рук вперед-вверх в момент приема мяча тем больше, чем меньше скорость полета мяча, и наоборот; после приема мяча необходимо принять положение готовности к выполнению последующих игровых действий.

Если игроки принимают мяч от соперника, говорят о приеме мяча. Когда игроки направляют мяч своему партнеру для нападающего удара, говорят о передаче мяча. Однако прием и передача в техническом

исполнении принципиально не отличаются друг от друга. В своей основе это единое действие игрока, в котором с помощью рук изменяется первоначальное направление полета мяча на такое, какого требует игровая обстановка для выигрыша мяча.

Если главная задача сводится к тому, чтобы не дать мячу упасть на площадку (т. е. правильно принять), то речь идет о приеме мяча. Если точно направить его для завершения атаки или для завершающего удара

нападающему игроку – то о передаче.

Таким образом, для обеспечения качественного приема мяча занимающийся должен уметь: принимать И.П., перед приемом мяча правильно располагать руки; быстро перемещаться вперед, назад, в стороны на 5–7 м и после перемещения принимать И.П.

Ошибки, встречающиеся при выполнении приема мяча двумя руками снизу:

• несвоевременный выход к мячу;

• неправильное положение и движение рук (руки расположены не симметрично, предплечья недостаточно сведены и не развернуты наружу, руки согнуты в локтях);

• несоответствие скорости встречного движения игрока и скорости полета мяча;

• отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.