Пятая стадия: 15 минут

Первая стадия: 10 минут

Дыши хаотично через нос, всегда акцент на выдох. Тело само позаботиться о вдохе. Дыхание должно идти глубоко в легкие. Дыши как можно быстрее, стараясь оставить глубину дыхания. Делай это максимально быстро и мощно – потом еще немного сильней, до тех пор, пока ты в буквальном смысле не станешь дыханием. Используй естественные движения тела, чтобы помочь себе поднять энергию. Чувствуй, как она поднимается, но не выпускай ее во время первой стадии.

Вторая стадия: 10 минут

Взорвись! Вырази все, что необходимо выбросить вовне. Полностью сойди с ума. Визжи, кричи, плачь, прыгай, трясись, танцуй, пой, смейся; вырази себя по полной. Ничего не удерживай; продолжай двигаться всем телом. Немного активности часто помогает начать этот процесс. Никогда не позволяй уму вмешиваться в то, что происходит. Будь тотален, будь эмоционален.

Третья стадия: 10 минут

С поднятыми руками прыгай, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глубоко. Каждый раз, приземляясь на плоскую стопу, пусть звук бьет глубоко в сексуальный центр. Отдай этому всего себя; исчерпай полностью все свои силы.

Четвертая стадия: 15 минут

Остановись! Замри, что бы ты ни делал, в каком бы положении ты не находился. Не изменяй положения тела никаким образом. Кашель, движение – все это рассеет поток энергии, и все усилия будут напрасны. Будь свидетелем всему, что происходит с тобой.

Пятая стадия: 15 минут

Празднуй в танце, выражая благодарность всему. Храни в себе это счастье весь день.

Динамическая медитация длиться один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать в одиночестве, но она
может оказать более мощный эффект если делать ее с другими. Это индивидуальный процесс, поэтому ее следует делать с закрытыми глазами на протяжении всей медитации, предпочтительно пользоваться повязкой для глаз и не обращать внимания на других. Лучше всего делать эту медитацию на пустой желудок, в свободной и удобной одежде.
Это медитация, в которой ты должен быть постоянно бдительным, сознательным, осознающим, чтобы ты не делал. Оставайся свидетелем. Не теряйся. Во время дыхания ты можешь забыть об этом. Ты можешь так слиться в одно с дыханием, что можешь забыть о свидетеле. Но тогда теряется смысл медитации.
«Дыши максимально быстро, максимально глубоко; привнеси всю свою энергию в это, но при этом оставайся свидетелем. Наблюдай за тем, что происходит, как будто ты зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все происходит в теле, а сознание просто центрировано и смотрит.
«Свидетельствование должно присутствовать на всех трех стадиях. И когда все останавливается, на четвертой стадии ты должен быть полностью бездействующим, застывшим, тогда эта бдительность достигает своего пика». Ошо

Если там, где ты медитируешь нельзя шуметь, ты можешь делать это в тишине. Вместо экспрессии себя посредством звука, пусть катарсис на второй стадии будет происходить через движения тела. На третьей стадии звуком «Ху!» можно бить внутрь беззвучно.

Первое, что необходимо понять о Динамической Медитации – это метод, который с помощью напряжения создает ситуацию, в которой медитация может произойти. Если все твое существо полностью напряжено, единственное что остается – это расслабление. Обычно тяжело сразу расслабиться, но если все существо напряжено до предела, второй шаг приходит автоматически, спонтанно: создается тишина.
Первые три стадии техники делаются для достижения пика напряжения сквозь все слои твоего существа. Первый слой – физическое тело. За ним – второе энергетическое тело - эфирное. За ним – третье тело, астральное. Тонкое тело питается воздухом. Если изменить обычный способ поглощения кислорода, тонкое тело обязательно измениться. Глубокое, быстрое дыхание в течение 10 минут на первой стадии техники является способом изменения всей химии тонкого тела.
Дыхание должно быть и глубоким и быстрым – максимально глубоким и максимально быстрым. Если так не получается, тогда должно быть быстрым. Быстрое дыхание начинает ударять по тонкому телу и то, что находилось в спящем состоянии, начинает просыпаться: хранилище твоей энергии открывается при помощи этих усилий. Дыхание подобно электрическому потоку, идущему через всю нервную систему. Поэтому ты должен делать первую стадию максимально энергично и интенсивно. Ты должен быть в этом тотально; ни одна часть тебя не должна оставаться вне этого процесса. Все твое существо должно быть дыханием на первой стадии.
Ты должен стать хаотичным: вдох, выдох. Весь ум вовлечен в этот процесс – воздух выходит, воздух входит. Если ты в этом тотально, мысли исчезнут, потому что у тебя нет энергии для мыслительного процесса – нет энергии, чтобы подпитывать их. Затем, когда электричество тела начинает в тебе работать, начинается вторая стадия. Когда биоэнергия начинает в тебе вращаться, работая через твою нервную систему, у тела появляется много возможностей. Ты должен дать свободу своему телу делать все, что ему хочется.
Второй шаг это не только освобождение, но также стадия позитивного сотрудничества. Ты должен сотрудничать со своим телом, потому что язык тела символичен, и часто нам не понятен. Если твое тело хочет танцевать, ты не можешь почувствовать его просьбу. Поэтому если есть хоть небольшой намек на желание потанцевать на второй стадии – сотрудничай с этим; только так ты поймешь этот язык. Чтобы не происходило на второй десятиминутной стадии – делай это и выкладывайся по максимуму.
На протяжении всей техники ничего не должно быть ниже максимума. Возможно, ты начнешь танцевать, прыгать, смеяться или плакать. Всё, что происходит с тобой, каким способом энергия не хотела бы выразиться, сотрудничай с ней. Вначале это будут всего лишь позывы, просто не сильно проявленное искушение что-либо сделать, это будет настолько слабо проявляться, что если ты захочешь подавить это, это даже не дойдет вообще до сознательного уровня. Ты подавишь это, даже не зная об этом. Поэтому если есть хоть какой-то позыв, любая вспышка, любое проявление в уме – сотрудничай с этим, и делай это по максимуму, не ограничивай себя ни в чем.
Напряжение создается, когда что-то делается по максимуму, и никак иначе. Если танец так себе, тогда он не будет действенным, он никуда не приведет; люди часто танцуют, но это ни к чему не приводит. Поэтому танцевать нужно по максимуму – и без какого-либо плана, танцевать нужно инстинктивно или интуитивно; ум не должен присутствовать в этом. На второй стадии просто стань телом, тотально единым с ним, отождествленным с ним – подобно тому, как на первой стадии ты был дыханием.
Когда ты будешь активны по максимуму, новые, свежие ощущения поднимутся в тебе. Что-то сломается: ты увидишь свое тело, как что-то отдельное от себя; ты станешь всего лишь свидетелем своего тела. Не нужно ПЫТАТЬСЯ быть свидетелем, просто надо полностью отождествиться с телом и позволить ему делать все, что оно хочет, позволить ему идти, куда ему хочется идти. В тот момент, когда активность на максимуме – танцуя, плача, смеясь, ведя себя иррационально, совершая любые нелепые движения – именно тогда это и происходит: ты становишься свидетелем.
Теперь ты просто наблюдаешь; нет отождествления, только свидетельствующее сознание, которое пришло само по себе. Ты не должен думать об этом, это просто происходит. Это вторая стадия техники. Только когда первая стадия сделана тотально и полностью, только тогда ты можешь приступить ко второй стадии. Это напоминает коробку передач в машине: первую передачу можно сменить на вторую только тогда, когда скорость машины на первой передаче подошла к ее максимуму, и ни как иначе. А поменять вторую передачу на третью можно только тогда, когда скорость на второй передаче достигла ее максимума.
То, что включается во время Динамической Медитации – так это коробка передач нашего ума. Если физическое тело, первая передача, подведена к своему максимуму посредством дыхания, тогда можно переходить на вторую передачу. Потом уже вторая должна быть тоже полностью интенсивной: ты должен быть вовлечен в нее полностью, активно, без остатка. Практиковать Динамическую Медитация вначале будет трудно, потому что мы так сильно подавляли свое тело, что это подавление стало естественным фоном в нашей жизни. Но это не естественно! Посмотри на ребенка: он обращается со своим телом совсем по-другому.
Если он плачет, он плачет от всего сердца. Плач ребенка – прекрасен, но плач взрослого ужасен. Даже в злости ребенок красив; он пребывает в нем тотально. Но когда злиться взрослый, он ужасен; он не тотален. И любое действие, если оно тотально, оно красиво. Вторая стадия трудна лишь потому, что мы столько всего подавили в нашем теле. Но если ты будешь сотрудничать с телом, тогда забытый язык вспомниться снова. Ты станешь ребенком. И став ребенком снова, к тебе придут новый ощущения: ты станешь невесомым – тело без подавлений становится невесомым.
Когда тело абсолютно не подвержено подавлению, то все зажатости, накопившееся на протяжении твоей жизни выбрасываются. Это называется катарсис. Человек, проходящий через катарсис, никогда не сможет сойти с ума; это невозможно. А если бы сумасшедшего можно было заставить это сделать – он стал бы нормальным. Человек, прошедший через этот процесс, вышел за пределы сумасшествия: было убито потенциальное семя, оно было сожжено во время этого катарсиса.
Вторая стадия является психотерапевтической. Только тот может войти в медитацию, кто прошел катарсис. Ты должен полностью очиститься; весь мусор должен быть выброшен. Наша цивилизация учила нас подавлять себя, держать все в себе, поэтому все это уходит в подсознание и становится неотъемлемой частью души и разрушает все наше существо. Любое проявление, подвергшееся подавлению, становится потенциальным семенем сумасшествия. Это должно быть уничтожено. Чем больше человек становиться цивилизованным, тем больше у него шансов стать сумасшедшим.
Тот, кто еще не пропитался цивилизацией, потенциально менее сумасшедший, потому что он все еще понимает язык тела и сотрудничает с ним. Его тело не подавлено; его тело – это цветение его существа. Вторую стадию надо делать тотально. Ты не должен быть вне тела; ты должен быть в нем. Когда что-то делаешь, делай это полностью; будь этим деланием, не будь делателем. Вот что значит тотальность: будь самим действием, стань этим действом; не будь актером. Актер всегда вне того, что он делает. Когда я люблю тебя, я весь в этом, но когда я играю роль влюбленного, я вне этого чувства.
На второй стадии много возможностей – у каждого это происходит по-разному. Кто-то начнет танцевать, кто-то плакать. Кому-то захочется раздеться, кому-то попрыгать, а еще кому-то посмеяться. Все возможно. Двигайся изнутри, двигайся тотально, и затем можно переходить к третьей стадии. Третья стадия наступит как результат двух предыдущих. На первой стадии мы будим электрику тела, так называемую Кундалини. Она начинает вращаться и двигаться. И только тогда мы можем тотально освободить тело, не раньше.
Только тогда, когда началось внутреннее движение, возможным становится внешнее движение. Когда катарсис на второй стадии находиться на пике, начинается десятиминутная третья стадия. Начинай энергично повторять Суфийскую мантру: Ху! Ху! Ху! Проснувшаяся энергия во время дыхания и выраженная в катарсисе теперь начинает двигаться внутрь и вверх; мантра перенаправляет энергию. До этого энергия двигалась вниз и наружу; теперь она движется внутрь и вверх.
Продолжай ударять внутрь этим звуком - Ху! Ху! Ху! пока все существо не превратиться в этот звук. Ты должен полностью выложиться; только тогда, на четвертой стадии, произойдет медитация. Четвертая стадия – это только тишина и ожидание. Если ты двигался в первые три стадии тотально, полностью, без остатка, тогда на четвертой стадии ты впадешь в состояние глубокого расслабления автоматически.
Тело обессилено; все подавления выброшены, все мысли выброшены. Теперь расслабление приходит спонтанно – тебе не нужно ничего делать для этого. Это начало медитации. Ситуация создана: ты исчез. Теперь медитация может произойти. Ты открытый, ожидающий, принимающий. И это случается.

Источник: из книги Ошо «Великий Вызов»

Категория: Медитация в жизни

Доктор Джохим Галушка руководит Психиатрической клиникой холистического направления в Гайлигенфельд (Германии). С самого начала медитации Ошо были частью методов клиники. «Динамическая медитация – одна из самых мощных техник, которые я знаю», говорит он. «Она проникает глубоко в бессознательное.»
Доктор Галушка использует Ошо техники особым способом: «В конце концов, человек не изолированный остров, а часть органической целостности. Динамика отлично подходит для спокойных зрелых личностей, а также для невротиков; таким людям следует практиковать ее и посмотреть, что она приносит им. Пограничным или страдающим психозом личностям, однако, она может быть обременительна. Нужно быть точным так как, динамика очень сильное средство и врачи должны смотреть, кому рекомендовать ее».
Доктор Галушка рекомендует Ошо Кундалини даже пациентам с сильными психическими расстройствами: «Это визитная карточка всех медитаций Ошо, которые мобилизируют всю энергию тела, а с помощью Кундалини - это происходит мягко и гармонично.»

Доктор Раина Фолк, жизнерадостная 48-летняя невролог и психиатр, рекомендует Динамику Ошо своим пациентам практиковать 21 день каждый месяц.
«Пациенты, которые приходят, делятся на две категории», объясняет она, «Некоторый страдают мигренью, больным желудком, сердечными болями, болями в спине, всеми видами психосоматических расстройств – тот тип людей, которым врачи не могут помочь. Другие мучаются депрессиями и скрытой агрессией. Обоим группам поможет Динамика»
Фолк рекомендует Динамику не ради научных исследований, а потому что сама любит ее практиковать. Потом ее пациенты делятся с ней, что многое в их жизни происходит. Например, в ее последней группе у одного мужчины был плечевой синдром, он должен был делать уколы каждый день, потому что из-за боли не мог пошевелить рукой. Одним утром он смог снова двигать рукой. Другой мужчина, у которого была затяжная депрессия, рассказал, что всю ночь танцевал со своей женой. «Он торжествовал, но сейчас он немного напуган, как вся эта энергия повлияет на его жизнь».

Oднажды кто-то спросил меня «Вы пробовали динамику?» Это звучало так, как будто какая-то модница на коктейльной вечеринке спрашивает «Вы пробовали Гималаи?» или «Вы пробовали ЛСД?»
«О да» - ответила я, я не любила показывать свое невежество «это было чудесно!»
«Что за чертовщина?» в панике я прошептала единственному саньясину, которого я на тот момент знала, стоящему рядом со мной. Я хотела сказать, я не ожидала экзамен по моющим средствам с такими названиями как Сольволь, Экшн, Ринсо и Динамика, тем более в резидентской терапевтической группе во Французском винограднике.
«И как это было?» - пристали ко мне опять как собака к кости. Большие капли пота на моем лбу стали в 10 раз больше, чем те большие мыльные пузыри, которые я видела в коробке с мыльным порошком.
На следующее утро, моя первая Динамическая медитация, голубые проблески ясности прорвались наружу. Это была она - Динамика, моющее средство для души! Фактически, не прошло и трех минут первой стадии хаотического дыхания, как я села и начала плакать. Духовная этническая чистка, можно так назвать. В конце медитации, по-моему, остались стоять только три немца из всей группы.
После всего я вертелась на моем спальном мешке и выла как брошенный щенок, который понял, что он находится в 15 милях от города, темной ночью, в большом мокром мешке. Я никак не могла понять, что эти три минуты - это начало процесса освобождения подсознания. Чем больше я вовлекалась, если это можно так назвать, это становилось невыносимым, очень страшно чтобы выразить словами, и я покончила с Динамикой навсегда.
«Навсегда» длилось 19 лет, до длинного процесса группы, которая называется «Свежее Начало». Свежим было: подъем каждый день в 5 часов утра, ожидание под снегом автобуса, и поездка на Динамическую медитацию – очень свежее начало. Довольно странно, уже через два дня я ждала этого часа каждый день. Это стало магическим, как тишина и дивный белый свет на снегу, за пределами медитационного зала.
Здание в 2000 кв.м было набито медитирующими. Рычание нашего подавленного гнева во второй стадии катарсиса было оглушительным. Никакой стадион заполненный фанатами не сможет сравниться. Это было одно из самых неприятных зеркал, с которыми я сталкивалась. Но чем больше я позволяла себе течь с этими приливами энергии, тем больше они становились и оживляли меня.
Меня мучила навязчивая идея о том, что следующая дверь моего духовного роста откроется, только если я буду прыгать всю третью стадию – невыносимое «Ху!». Я никогда не была сильна телом, поэтому из 10 минут прыжков (на стадии Ху!) мой ум дал мне попрыгать только 45 секунд и затем я поняла, что просто не смогу это сделать. Но я приняла решение продолжать прыгать каждый день гораздо дальше той точки, где мозг переключается и говорит: «Ок, остановись сейчас. Ты устала. Твои ноги станут плоскими, ты можешь повредить спину» и тому подобное.
И как-то в один день что-то произошло: это было естественно и непринужденно. Вся моя борьба с мыслями… остановиться или продолжать, в одно мгновение исчезла. Я просто наблюдала за тем, как я прыгаю, энергия сама подбрасывала меня, и мой разум не мог это контролировать. Я была взбудоражена. Слезы благодарности заливали мое лицо. Просто невозможно объяснить, что я чувствовала в тот момент, когда Ошо произнес «Стоп!» и окончилась стадия прыжков.
Впервые в жизни я действительно почувствовала, что у меня есть тело, и оно было способно делать такие вещи, которые выходили за мною же установленные ограничение. Как будто освобождалась от умственных цепей, которые я носила всю свою жизнь.
Я делала Динамику от случая к случаю после того поворотного пункта. Когда я делала ее, это было так, как-будто я в кино, у меня билет в первом ряду, и я не собираюсь пропустить шоу. Все что вы когда-либо могли себе представить: воспоминания из детства возвращение в утробу, прошлые жизни, рождения, смерти, гнев, убийства, радость, любовь, экстаз, тишина, разные цвета, вспышки и кавалькада абсолютно несовместимых мыслей и образов… Самым прекрасным было то, что чем больше я позволяла этому быть, тем более невообразимые образы появлялись. И чем более вопиющими они были, тем больше свидетельствования случалось. Свидетельствование и позволение стали полностью связанными между собой.
Я много чего пробовала в своей жизни, но я не знаю ничего, что может дать такое полноценное чувство здорового и миролюбивого ухода от суматохи ума. Плавание похоже близко. Казалось, что какой-то безмолвный двигатель вдруг внедрился в мою жизнь.
Девять месяцев Динамической медитации каждый день были фантастически интенсивным временем в моей жизни. Моя жизнь вращалась вокруг этой медитации. Я была ошеломлена изменениями, которые произошли в моем теле. Через несколько месяцев я чувствовала, что каждая клеточка меня жила; моя кожа начала сиять. Летняя жара перестала меня волновать. Форма моих ног и осанка улучшились. И, приготовьтесь девочки, мой бюст увеличился на 4 дюйма! Изменения в моем теле были такими же восхитительными, как и облегчение моего разума.
Но я предупреждаю: если вы действительно хотите пережить свой собственный экстаз в этой медитации, остерегайтесь модернизаторов. Не позволяйте себя дурачить тем, кто говорит, как делать Динамику, чтобы это было удобно.
Мой опыт показывает, что дело не в удобстве, а в свидетельствовании всего чтобы ни происходило.
Мой ум может приспособиться ко всему, чтобы удовлетворить свои потребности. Если я иду в процесс тотально насколько это возможно, и позволяю дыханию захватить меня, то вслед за этим идет отдых. Если дыхание захватывает меня полностью, то и прыжки делают тоже. После пяти дней тело в прекрасной форме; улучшения происходят естественным путем. То как вы выглядите и как себя чувствуете, становится таким как вам нужно.
Почти невозможно не выглядеть как новоиспеченный Динамический наркоман. Возможно, это действительно, так как говорил Ошо – это продувает ваш мозг. Вы становитесь новой машиной, в которой каждая деталь работает в унисон, может повернуть влево или вправо в любой момент, и за рулем Свидетель, а не глупец.
Умение изменять механизм на каждой стадии медитации, когда я уже почти достигла блаженства на предыдущей стадии, все равно, что иметь ключ к одному из наиболее важных секретов жизни.

Элизабет Смитт

Динамическая медитация (главная техника медитации Ошо, с которой Ошо рекомендует начинать)

Ошо Динамическая медитация - Ежедневная утренняя медитация.
Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. И в этой первой медитации вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь.

Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самомостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

“Это медитация, в которой Вы должны постоянно быть внимательны, осознанны, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь. Во время дыхания вы можете забыться. Вы можете настолько слиться с дыханием, что забудете о свидетеле. Но тогда вы упустите.”

“Дышите как можно быстрее, как можно глубже. Вложите в это всю свою энергию, но при этом оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как будто ты просто зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все происходит в теле, а сознание просто центривовано и наблюдает.”

“Это наблюдение нужно сохранять на всех трех стадиях. И когда все останавливается, и в четвертой стадии Вы стали полностью замерли, застыли, тогда осознанность достигнет своего пика”.

Ошо о динамической медитации: фильм содержит отрывки из бесед Ошо, где Ошо говорит о динамической медитации.

ИНСТРУКЦИЯ К ДИНАМИЧЕСКОЙ МЕДИТАЦИИ ОТ ОШО:

Динамическая медитация начинается с высокоэнергетической катарсической активности, её целью является истощить вашу энергию настолько тотально, что ум остановится. Если вы истощаете выходящую энергию, внезапно вы найдёте себя входящим в глубокое молчание.

В моей медитации пять стадий:

ПЕРВАЯ,

это десять минут хаотического дыхания. Я говорю - хаотическое, никакой системы не надо применять, просто хаотическое дыхание: вдох и выдох, и забудьте всё другое, просто дышите, как ударяете молотком. И дышите настолько быстро, и настолько глубоко, настолько хаотично, что вы становитесь системой дыхания - вдох и выдох. Это работает как чудо!
Во-первых, это помогает вам собрать ваши заторможенные эмоции.
Человек боится быть тотальным, потому что если он тотален, ему нужно высвободить эти эмоции. Посмотрите на ребёнка - он не цивилизован, не культурен, но все общество стремится культивировать его. Поэтому в течении десяти минут вам нужно бороться с цивилизацией. Хаотическое дыхание, оно высвободит вашу телесную энергию. Мы так же боимся тела, поэтому мы не позволяем ему быть жизненным, мы делаем его наполовину живым, оно полностью контролируемо. Если бы оно было полностью живым, оно бы не контролировалось, мы боимся его, ум всегда боится, боится лишь одного - что случится если ум не сможет его контролировать?
Десять минут хаотического дыхания помогут высвободить энергию вашего тела, помогут стать ему живым и танцующим.

Во ВТОРОЙ СТАДИИ

за десять минут нужно выразить все своё сумасшествие - и не стесняйтесь, не бойтесь других, подумайте, вы здесь только один. И оставайтесь занятыми только собой, и помните - знайте, что с вас выйдет много сумасшествия, высвободите его - если вы хотите кричать - кричите, если хотите рыдать - рыдайте, если хотите прыгать - прыгайте, если хотите танцевать - танцуйте. Если вы хотите просто как ребёнок играть с телом - делайте это.
Десять минут нужно быть совершенно сумасшедшим, чтобы все ваше сумасшествие было выброшено наружу. И делайте это с полной тотальностью, потому что половина усилий, это - бесполезно! И если вы делаете все тотально, всё это произойдёт. Поэтому много усилий - на катарсис. Пусть все что вы собрали в прошлом, всю пыль, всё мертвое прошлое - выбросьте его, выбросьте его из своей системы полностью! Поэтому не бойтесь катарсиса, делайте его с ИГРИВОСТЬЮ, не думайте об этом. Если вы СЕРЪЁЗНЫ, вы не можете быть ТОТАЛЬНЫ в этом. Будьте ИГРИВЫ!

На ТРЕТЬЕЙ СТАДИИ

мы будем использовать звук - " Ху", как мантру.
Вам нужно делать: Ху! - Ху! - Ху! - громко, со всей своей энергией, насколько возможно, как будто вся ваша жизнь поставлена на карту.
Десять минут нужно кричать - Ху! Ху! Ху!
И когда вы выкрикиваете: Ху! - всё ваше дыхание выбрасывается наружу. Чем громче, тем лучше. Выдыхаете всё дыхание наружу.
Звук Ху ударяет в вашу энергию, которая тихо находится в вашем сексуальном центре и она начинает двигаться. Вы прыгаете с поднятыми руками и энергия быстро двигается, чем больше вы прыгаете, тем лучше. Вы используете мантру Ху, как - молоток.
В этих трех стадиях столько много энергии высвобождается, что ничего не остаётся. Всё затронуто, вы ничего не сдерживаете, вы полностью здесь и тотальны.

ЧЕТВЁРТАЯ СТАДИЯ

И затем, после 30 минут, когда вы чувствуете, что высвободили своё безумие, внезапно я скажу - СТОП! Вы поностью должны остановиться, какими вы есть, тогда не двигайтесь и ничего не делайте, просто замрите в этот момент, почувствуйте как будто вас уже нет, просто вы застыли, стали статуей.
Этот СТОП - очень важен, вы должны понять, потому что вы можете обмануть себя. Если ваша позиция странная и вы чувствуете беспокойство или неудобство, ваш ум может обмануть вас - вы можете немножко подвинуться и затем устроиться поудобнее... и тогда вы всё упустили.
И что то случится. В этой внезапной остановке вы будете отброшены к центру. На мгновения раньше вы были безумны, подобны циклону и внезапно я говорю: СТОП! - и внезапно всё останавливается и вы отброшены к центру, вы мгновенно становитесь наблюдателем. Если вы упустили, значит вы что то делали.
В течении 15 минут оставайтесь в полном молчании, вы сможете лучше осознать, что происходит - новая дверь открывается, новая жизнь опускается на вас, новое блаженство приходит и вы можете почувствовать что Божественное везде вокруг.

ПЯТАЯ СТАДИЯ

Эта медитация начинается с катарсиса и кончается празднованием. Когда ваши заболевания выброшены, вы можете танцевать, улыбаться смеяться и чувствовать всё это блаженство и в этом блаженстве будет встреча, встреча со Вселенной. Эта встреча - Божественна.

Все усилия медитации направлены на то, чтобы заставить прекратить ум играть в игры, в которые он играл уже столетиями. Нужно прийти к той точке, где можно увидеть все игры ума: все боги и пророки, мессии, все религии, все философии...
Существование - доступно лишь молчаливому бытию, не хорошо информированным, не учёному, оно доступно для невинных.
Медитация это путь - стать невинным вновь, вернуть ваше детство, родится вновь, не знать ничего. Молчание, радость, блаженство, всё это возникает. И это неразрушимое, это - вечно.

Четвертый шаг — прыжок. На четвертом шаге я говорю вам: «Стоп!» Когда я говорю «Стоп!», вы должны замереть. Не делайте абсолютно ничего, потому что любое движение может отвлечь вас, и тогда все пойдет насмарку. Все что угодно — кашель, чихание — у вас ничего не получится, ваш ум отвлекся. Движение энергии вверх тотчас же прекратится, потому что ваше внимание переместилось. Не делайте ничего, смертью вам это не грозит. Даже если вам очень хочется чихнуть, а вы десять минут не чихаете, от этого вы не умрете. Даже если вам хочется кашлянуть и вы чувствуете в горле раздражение, потерпите и ничего не делайте, вы тоже не умрете. Пусть ваше тело замрет, чтобы энергия могла устремиться по нему единым потоком вверх. Когда энергия устремляется вверх, вы обретаете все большее безмолвие. Безмолвие — побочный продукт энергии, поднимающейся вверх; напряжение — побочный продукт энергии, текущей вниз. Все ваше тело станет таким безмолвным, словно оно исчезло. Вы не сможете его почувствовать. Вы лишились тела. А когда вы безмолвны, безмолвно и все бытие, ибо бытие — это зеркало. Оно отражает вас. Оно отражает вас в тысячах и тысячах зеркал. Когда безмолвны вы, становится безмолвным и все бытие. Я скажу вам так: в своем безмолвии будьте просто свидетелем — непрерывным вниманием; не делайте ничего, оставайтесь свидетелем, оставайтесь с самим собою; не порождайте ничего — ни движения, ни желания, ни становления — просто пребывайте здесь и сейчас, безмолвно свидетельствуйте обо всем, что происходит. Это пребывание в центре, пребывание в самом себе возможно благодаря первым трем шагам. Пока эти три шага не сделаны, вы не способны оставаться с самим собою. Можно говорить об этом, можно думать, мечтать, но этого не случится, потому что вы не готовы. Три первых шага готовят вас к встрече с мгновением. Они делают вас сознательным. Это и есть медитация. В медитации случается нечто, пребывающее за пределами слов. Как только это случится, вы уже не останетесь прежним; это невозможно. Это рост, а не просто переживание. Это рост.

Данная книга является сборником цитат, включающим в себя все публичные комментарии Ошо об Ошо Динамической Медитации, и составлена в том же самом порядке, в котором эти комментарии были произнесены. Поэтому у вас есть возможность оценить, как постепенно со временем развивалась Ошо Динамическая Медитация. Впервые четвертая стадия была представлена в своем настоящем варианте в Новой Алхимии: Включить Вас, Часть 1, «Катарсис и Медитация: Шаги на Пути». Вы заметите, что в первых упоминаниях о четвертой стадии инструкцией для нее было следующее: просто упасть на пол как мертвый, расслабиться и стать свидетелем. Позже техника была усовершенствована до своего сегодняшнего вида с пятью стадиями, и со словом «стоп» в конце первых трех стадий. Выделенные ключевые слова помогут читателю найти более точные рекомендации к технике.   Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде. Дыхание – Первая стадия: 10 минут Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии. Катарсис – Вторая стадия: 10 минут Взорвитесь! Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Помогите себе начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте тотальны. или Сотрудничайте со своим телом. Слушайте что оно хочет выразить, и тотально выразите это. Усильте то что поднимается и выплесните это на полную. ХУ – Третья стадия: 10 минут Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя. Стап – Четвертая стадия: 15 минут Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение – все нарушит поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами. Танец – Пятая стадия: 15 минут Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день. Видео иллюстрация техники динамическая медитация Зачем делать динамическую медитацию   Детальное разъяснение практики Вопрос к Ошо: Что такое Динамическая Медитация? Ответ Ошо: Первое, что нужно понять в отношении Динамической Медитации это то, что она является методом создания ситуации с помощью напряжения, в котором медитация может произойти. Если все ваше существо полностью напряжено, единственная возможность, которая для вас остается – это расслабление. Обычно человек не может просто расслабиться, но если все ваше существо находится на пике тотального напряжения, тогда второй шаг приходит автоматически, спонтанно: создана тишина. Первые три стадии данной техники располагаются в особом порядке для того, чтобы достичь предельного напряжения на всех уровнях вашего существа. Первый уровень – ваше физическое тело. Над ним находится прана шарир, жизненное тело – ваше второе тело, эфирное тело. Над ним находится третье, астральное тело. Ваше жизненное тело принимает дыхание в качестве еды. Смена привычной нормы кислорода, обязательно приведет к тому, что жизненное тело также измениться. Глубокое, быстрое дыхание в течение десяти минут на первой стадии техники предназначено для того, что изменить всю химию вашего жизненного тела. Дыхание должно быть одновременно глубоким и быстрым – на столько глубоким, на сколько возможно, и на столько быстрым, на сколько возможно. Если вы не можете делать и то и другое одновременно, тогда пусть ваше дыхание будет быстрым. Быстрое дыхание действует как своего рода молоток, бьющий по вашему жизненному телу, и нечто спящее начинает просыпаться: вскрывается резервуар ваших энергий. Дыхание становится подобно электрическому потоку, разливающемуся по всей вашей нервной системе. Поэтому вы должны выполнять первый шаг так неистово и интенсивно, как только возможно. Вы должны участвовать в нем тотально. Ни один ваш кусочек не должен оставаться в стороне. Все ваше существо должно быть в дыхании на первом шаге. Вы – анархист: вдох – выдох. Весь ваш ум поглощен процессом – дыхание выходит, дыхание входит. И если вы полностью в процессе, то мысли прекратятся, потому, что ни капли вашей энергии не доходит к ним. Не осталось энергии для того, чтобы поддерживать их живыми. Затем, когда электричество тело начинает работать в вас, начинается второй шаг. Когда биоэнергия начинает вращаться внутри вас, работая через нервную систему, многое становится возможным для вашего тела. Вы должны свободно отпустить тело, позволив ему делать все, что оно захочет. Второй шаг будет не только стадией отпускания, но также и стадией позитивного сотрудничества. Вы должны сотрудничать со своим телом, потому что язык тела – это тот язык символов, который, как обычно, был утерян. Если ваше тело хочет танцевать, то, как правило, вы не чувствуете этого послания. Поэтому, если на второй стадии появится слабая тенденция танцевать, сотрудничайте с ней; только тогда вы сможете понять язык своего тела. Что бы ни происходило во время этой десятиминутной второй стадии, делайте все по максимуму. На протяжении всей техники ничто не должно выполняться на более низком уровне, чем максимум. Возможно, вы начнете танцевать, прыгать, смеяться или плакать. Все, что бы ни происходило с вами – а энергия захочет выразить себя – сотрудничайте с этим. В начале будет только догадка, едва уловимый соблазн – настолько неуловимый, что если вы решите подавить его, он так и останется на бессознательном уровне. Возможно, вы даже не будете знать, что подавили его. Итак, если появится хотя бы небольшой намек, слабое мерцание, любой указатель в уме, тогда сотрудничайте с ним и делайте все на максимуме, на самом пике. Напряжение происходит только в экстремальной точке, никак иначе. Если танец не происходит на своем максимуме, тогда он не будет эффективен, он никуда не приведет; люди так часто танцуют, но это ни к чему не приводит. Поэтому танец должен происходит на своем максимуме – и не запланировано, а инстинктивно или интуитивно; ваши причина и интеллект не должны вмешиваться. На втором шаге просто станьте телом, будьте с ним полностью одним целым, отождествитесь с ним – в точности как на первой стадии вы становились дыханием. В тот момент, когда ваша активность достигает максимума, новое свежее ощущение вольется в вас. Что-то будет сломано: вы увидите свое тело как нечто отдельное от вас; вы станете просто свидетелем тела. Вы не должны пытаться стать наблюдателем. Вам просто нужно отождествиться с телом полностью, и позволить ему делать все, что оно захочет и двигаться туда, куда оно захочет. В момент, когда деятельность достигает своего пика – в танце, в плаче, в смехе, в нелогичности, во всякой ерунде – происходит следующее: вы становитесь наблюдателем. С этого момента вы просто смотрите; исчезло отождествление, осталось одно только свидетельствующее сознание, которое приходит само по себе. Вам не нужно думать о нем, оно просто происходит. Это вторая стадия техники. Только в том случае, когда первая стадия выполнена тотально, полностью, вы можете двигаться во вторую. Похоже на коробку передач в машине: первую скорость можно поменять на вторую только в том случае, если первая скорость достигла предела, никак иначе. И единственная возможность перейти от второй скорости к третьей появляется только тогда, когда вторая достигла своего максимума. С чем мы имеем дело в Динамической Медитации – это скорости ума. Если физическое тело, первая скорость, доведено до максимального предела с помощью дыхания, тогда вы сможете перейти ко второй скорости. И тогда вторая должна быть выполнена абсолютно интенсивно: вовлечено, преданно, ничего не оставляя в стороне. Если вы практикуете Динамическую Медитацию впервые, будет сложно, по той причине, что мы подавили тело настолько сильно, что жить по шаблону подавления стало для нас естественным. Но это не естественно! Взгляните на ребенка: он играет со своим телом совсем иначе. Если ребенок плачет, он плачет интенсивно. Детским плачем можно насладиться, но плач взрослого уродлив. Даже в гневе ребенок прекрасен: он обладает тотальной интенсивностью. Но когда злится взрослый, это выглядит уродливо: он не тотален. И любое проявление интенсивности является прекрасным. Вторая стадия кажется трудной только потому, что мы так много подавили в теле, но если вы сотрудничаете с телом, забытый язык вернется вновь. Вы становитесь ребенком. И когда вы снова станете ребенком, к вам начнет приходить новое ощущение: вы станете невесомы – неподавленное тело становится невесомым. В момент, когда тело становится неподавленным, все подавления, которые вы скапливали всю свою жизнь, отброшены. Это и есть катарсис. Человек, который проходит через катарсис никогда не сможет стать сумасшедшим: это невозможно. И если уговорить сумасшедшего пройти через катарсис, он сможет вернуться к нормальному состоянию. Человек, прошедший через этот процесс, выходит за пределы сумасшествия: потенциальное семя убито, искоренено, благодаря всему этому катарсису. Второй шаг является психотерапевтическим. Человек может углубиться в медитацию только через катарсис. Он должен быть полностью очищен: вся чепуха должна быть выброшена наружу. Наша цивилизация учила нас подавлять, удерживать все внутри. Из-за чего подавленные вещи попадают в бессознательный ум и становятся частью души, создавая великий хаос во всем существе. Каждый подавленный призрак становится потенциальным семенем сумасшествия. Этого нельзя допускать. Становясь более цивилизованным, человек потенциально стал ближе к сумасшествию. Чем менее цивилизован человек, тем меньше у него возможностей сойти с ума, потому что он все еще понимает язык своего тела, продолжает сотрудничать с ним. Его тело не подавленно: его тело это цветение его сущности. Вторая стадия должна быть выполнена тотально. Вы не должны находиться вне тела; вы должны быть в нем. Когда вы делаете что-либо, делайте это полностью: будьте самим действием, а не деятелем. Именно это я имею в виду, говоря о тотальности: будьте действием, процессом; не будьте актером. Актер всегда вне своей игры, и никогда не в ней. Когда я люблю тебя, я полностью в этом, но когда я играю влюбленность, я нахожусь вне игры. На втором шаге откроется так много возможностей … и для каждой отдельной личности будет происходить что-то свое. Один человек начнет танцевать, другой – плакать. Один разденется догола, другой начнет прыгать, а третий станет смеяться. Возможно все. Двигайтесь изнутри, двигайтесь тотально, и тогда вы сможете перейти к третьей стадии. Третья стадия достигается как результат первых двух стадий. В первой стадии электричество тела – или вы можете назвать его Кундалини – пробуждено. Оно начинает вращаться и двигаться. Только в этом случае с телом происходит полное отпускание, не раньше. Только когда внутреннее движение началось, появляется возможность для внешних движений. Когда на второй стадии катарсис достигает своего пика, предела, тогда начинается третья десятиминутная стадия. Начинайте энергично выкрикивать Суфийскую мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» Энергия, которая была пробуждена с помощью дыхания и выражена с помощью катарсиса, теперь начинает двигаться вовнутрь и вверх; мантра перенаправляет ее. Ранее энергия двигалась вниз и вовне; теперь она начинает двигаться вовнутрь и вверх. Продолжайте ударять звуком «Ху!» «Ху!» «Ху!» вовнутрь, пока все ваше существо не превратится в звук. Полностью истощите себя; только в этом случае четвертая стадия – стадия медитации – может случиться. Четвертая стадия это ничто иное, как тишина и ожидание. Если на протяжении первых трех стадий вы двигались тотально, полностью, ничего не оставляя позади, тогда на четвертой стадии вы автоматически упадете в глубокое расслабление. Тело истощено; выброшены все подавления, выброшены все мысли. Сейчас расслабление приходит спонтанно – вам ничего не нужно делать для того, чтобы оно произошло. Это и есть начало медитации. Была создана ситуация: вас здесь нет. Теперь может случиться медитация. Вы открытые, ожидающие, принимающие. И происходящее происходит. Ошо Другие цитаты Ошо о динамической медитации “Это медитация, в которой Вы должны постоянно быть внимательны, осознанны, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь.” “Дышите как можно быстрее, как можно глубже. Вложите в это всю свою энергию, но при этом оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как будто ты просто зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все происходит в теле, а сознание просто центривовано и наблюдает.” “Это наблюдение нужно сохранять на всех трех стадиях. И когда все останавливается, и в четвертой стадии Вы стали полностью замерли, застыли, тогда осознанность достигнет своего пика”. Ошо Ошо Динамическая медитация - Ежедневная утренняя медитация в ашраме Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это - медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко - потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда вы утратите эту точку. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем, как если бы все это происходило с кем-то другим, как если бы все происходило в теле, а сознание - просто центрирование и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через три стадии. А когда все останавливается и, на четвертой стадии, вы полностью не-активны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины. Ошо Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий под сопровождение специальной музыки. Ее можно делать одному, но энергия будет более высокой, если ее делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду. Скачать музыку для Ошо динамической медитации Первая стадия - 10 минут Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно - а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела. в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии. Вторая стадия - 10 минут Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, " выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны. Третья стадия- 10 минут Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру " Ху! Ху! Ху! " настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться. Четвертая стадия - 15 минут Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит. Пятая стадия - 15 минут Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день. Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтоб издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком " Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем. Однажды две собаки следили за людьми, занимающимися Динамической медитацией, и я услышал, как одна из них сказала другой: " Когда я выделываю такое, хозяин дает мне таблетки от глистов". Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи на чистое безумие. Они таковы. И он таковы для некоей цели. Это безумие с методом, оно выбрано сознательно. Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы контролируете, а тот кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума! Ошо рассказывает о некоторых реакциях, которые могут произойти в теле как результат глубокого катарсиса при Динамической медитации. Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны ничего не делайте. Внимание - это великий меч, он рассекает все. Вы просто внимательны к боли. Например вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели - и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела - будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось - даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе. Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию, вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти в разнос. Так что же вам делать? Просто смотрите на боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, - та же самая энергия становится удовольствием. Энергия - одна и та же. Боль и удовольствие - это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными ко всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. А когда все отвлечения исчезают, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.