Теоретические знания.

Год

1. Краткие исторические сведения о возникновении игры. История и пути развития современного волейбола.

2. Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм. Оснащение спортсмена. Основы спортивной тренировки. Техника безопасности.

3. Правила соревнований по волейболу.

4. Судейская и инструкторская практика. Перемещения и стойки.

5. Контрольные нормативы: ОФП.

6. Контрольные нормативы: СФП.

7. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Передача сверху двумя руками над собой.

8. Упражнения для развития гибкости. Передача сверху двумя руками над собой.

9. Упражнения для развития мышц ног и таза. Передача сверху двумя руками в парах.

10. Упражнения для развития ловкости. Передача сверху двумя руками в парах.

11. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Передачи мяча сверху двумя руками в парах.

12. Упражнения для развития быстроты. Передачи мяча сверху двумя руками в парах.

13. Упражнения с набивными мячами. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

14. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

15. Упражнения для мышц шеи и туловища. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

16. Упражнения для развития выносливости. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

17. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

18. Упражнения для развития ловкости. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

19. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

20. Упражнения для развития быстроты. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

21. Бег с препятствиями. Кросс. Прием мяча снизу двумя руками над собой.

22. Упражнения для развития выносливости. Прием мяча снизу двумя руками над собой.

23. Упражнения в висах и упорах. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

24. Упражнения для развития силовых качеств. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

25. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

26. Упражнения для развития скоростных качеств. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

27. Прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Нижняя прямая подача.

28. Упражнения для развития прыгучести. Нижняя прямая подача.

29. Акробатические упражнения. Нижняя прямая подача.

30. Упражнения для развития гибкости. Нижняя прямая подача.

31. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Нижняя боковая подача.

32. Упражнения для развития ловкости. Нижняя боковая подача.

33. Упражнения для развития мышц ног и таза. Верхняя прямая подача.

34. Упражнения для развития силовых качеств. Верхняя прямая подача.

35. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Верхняя прямая подача.

36. Упражнения для развития быстроты. Верхняя прямая подача.

37. Упражнения для мышц шеи и туловища. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

38. Упражнения для развития выносливости. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

39. Упражнения с набивными мячами. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

40. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

41. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

42. Упражнения для развития ловкости. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

43. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

44. Упражнения для развития быстроты. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

45. Бег с препятствиями. Кросс. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

46. Упражнения для развития выносливости. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

47. Упражнения в висах и упорах. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

48. Упражнения для развития силовых качеств. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

49. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

50. Упражнения для развития скоростных качеств. Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

51. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

52. Упражнения для развития прыгучести. Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

53. Акробатические соединения. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

54. Упражнения для развития гибкости. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

55. Акробатические соединения. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

56. Упражнения для развития ловкости. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

57. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Нападающий удар после передачи партнера.

58. Упражнения для развития силовых качеств. Нападающий удар после передачи партнера.

59. Упражнения для развития мышц ног и таза. Нападающий удар после передачи партнера.

60. Упражнения для развития выносливости. Нападающий удар после передачи партнера.

61. Упражнения с резиновыми мячами. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

62.Упражнения для развития быстроты. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

63. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

64. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

65. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

66. Правила игры в волейбол. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

67. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

68. Контрольная игра.

69. Упражнения для мышц шеи и туловища. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

70. Упражнения для развития гибкости. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

71. Упражнения с набивными мячами. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

72. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

73. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

74. Упражнения для развития ловкости. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

75. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

76. Упражнения для развития быстроты. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

77. Бег с препятствиями. Кросс. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, в непосредственной близости об нее.

78. Упражнения для развития выносливости. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, в непосредственной близости об нее.

79. Упражнения в висах и упорах. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2).

80. Упражнения для развития силовых качеств. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2)..

81. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2).

82. Упражнения для развития быстроты. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2).

83. Прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

84. Упражнения для развития прыгучести. Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

85. Акробатические соединения. Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

86. Упражнения для развития гибкости. Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

87. Акробатические соединения. Нижняя прямая подача на точность.

88. Упражнения для развития ловкости. Нижняя прямая подача на точность.

89. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук.Нижняя боковая подача на точность.

90. Упражнения для развития силовых качеств. Нижняя боковая подача на точность.

91. Упражнения для развития мышц ног и таза. Верхняя подача на точность.

92. Упражнения для развития скоростных качеств. Верхняя подача на точность.

93. Упражнения для мышц шеи и туловища. Верхняя подача на точность.

94. Упражнения для развития гибкости. Верхняя подача на точность.

95. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

96. Упражнения для развития выносливости. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

97. Упражнения с набивными мячами. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

98. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

99. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

100. Упражнения для развития ловкости. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

101. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

102. Упражнения для развития быстроты. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

103. Бег с препятствиями. Кросс. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

104. Упражнения для развития выносливости. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

105. Упражнения в висах и упорах. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

106. Упражнения для развития силовых качеств. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

107. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Двойной блок прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 2.

108. Упражнения для развития быстроты. Двойной блок прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 2.

109. Упражнения с резиновыми мячами. Двойной блок прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 3, 2.

110. Контрольная игра.

111. Прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Тактика нападения: индивидуальные действия.

112. Упражнения для развития прыгучести. Тактика нападения: индивидуальные действия.

113. Акробатические соединения. Тактика нападения: индивидуальные действия.

114. Упражнения для развития гибкости. Тактика нападения: индивидуальные действия.

115. Акробатические соединения. Тактика нападения: групповые действия.

116. Упражнения для развития ловкости. Тактика нападения: групповые действия.

117. Упражнения для развития мышц плечевого пояса и рук. Тактика нападения: групповые действия.

118. Упражнения для развития силовых качеств. Тактика нападения: групповые действия.

119. Упражнения для развития мышц ног и таза. Тактика нападения: командные действия.

120. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Тактика нападения: командные действия.

121. Упражнения для мышц брюшного пресса. Тактика нападения: командные действия.

122. Упражнения для развития быстроты. Тактика нападения: командные действия.

123. Упражнения с набивными мячами. Тактика нападения: индивидуальные действия.

124. Упражнения для развития выносливости. Тактика нападения: индивидуальные действия.

125. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Тактика нападения: индивидуальные действия.

126. Упражнения для развития ловкости. Тактика нападения: индивидуальные действия.

127. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Тактика защиты: групповые действия.

128. Упражнения для развития быстроты. Тактика защиты: групповые действия.

129. Упражнения в висах и упорах. Тактика защиты: групповые действия.

130. Упражнения для развития силовых качеств. Тактика защиты: групповые действия.

131. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Тактика защиты: командные действия.

132. Упражнения для развития скоростных качеств. Тактика защиты: командные действия.

133. Бег с препятствиями. Кросс. Тактика защиты: командные действия.

134. Упражнения для развития выносливости. Тактика защиты: командные действия.

135. Акробатические соединения. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

136. Упражнения для развития гибкости. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

137. Акробатические соединения. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

138. Упражнения для развития ловкости. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

139.Контрольные нормативы: ОФП.

140.Контрольные нормативы: СФП.

141. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

142. Правила игры в волейбол. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

143. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

144.Контрольная игра.

*Участие в соревнованиях согласно календарному плану спортивных мероприятий.

Поурочное планирование по волейболу.

Год

1. Краткие исторические сведения о возникновении игры. История и пути развития современного волейбола.

2. Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм. Оснащение спортсмена. Основы спортивной тренировки. Техника безопасности.

3. Правила соревнований по волейболу.

4. Судейская и инструкторская практика. Перемещения и стойки.

5. Контрольные нормативы: ОФП.

6. Контрольные нормативы: СФП.

7. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Перемещения и стойки.

8. Упражнения для развития гибкости. Перемещения и стойки.

9. Упражнения для развития мышц ног и таза. Передача сверху двумя руками над собой.

10. Упражнения для развития ловкости. Передача сверху двумя руками над собой.

11. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Передачи мяча сверху двумя руками в парах.

12. Упражнения для развития быстроты. Передачи мяча сверху двумя руками в парах.

13. Упражнения с набивными мячами. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

14. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

15. Упражнения для мышц шеи и туловища. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

16. Упражнения для развития выносливости. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

17. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

18. Упражнения для развития ловкости. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

19. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

20. Упражнения для развития быстроты. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

21. Бег с препятствиями. Кросс. Прием мяча снизу двумя руками над собой.

22. Упражнения для развития выносливости. Прием мяча снизу двумя руками над собой.

23. Упражнения в висах и упорах. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

24. Упражнения для развития силовых качеств. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

25. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

26. Упражнения для развития скоростных качеств. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

27. Прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Нижняя прямая подача.

28. Упражнения для развития прыгучести. Нижняя прямая подача.

29. Акробатические упражнения. Нижняя прямая подача.

30. Упражнения для развития гибкости. Нижняя прямая подача.

31. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Нижняя боковая подача.

32. Упражнения для развития ловкости. Нижняя боковая подача.

33. Упражнения для развития мышц ног и таза. Верхняя прямая подача.

34. Упражнения для развития силовых качеств. Верхняя прямая подача.

35. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Верхняя прямая подача.

36. Упражнения для развития быстроты. Верхняя прямая подача.

37. Упражнения для мышц шеи и туловища. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

38. Упражнения для развития выносливости. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

39. Упражнения с набивными мячами. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

40. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

41. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

42. Упражнения для развития ловкости. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

43. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

44. Упражнения для развития быстроты. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

45. Бег с препятствиями. Кросс. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

46. Упражнения для развития выносливости. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

47. Упражнения в висах и упорах. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

48. Упражнения для развития силовых качеств. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

49. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

50. Упражнения для развития скоростных качеств. Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

51. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

52. Упражнения для развития прыгучести. Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

53. Акробатические соединения. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

54. Упражнения для развития гибкости. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

55. Акробатические соединения. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

56. Упражнения для развития ловкости. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

57. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Нападающий удар после передачи партнера.

58. Упражнения для развития силовых качеств. Нападающий удар после передачи партнера.

59. Упражнения для развития мышц ног и таза. Нападающий удар после передачи партнера.

60. Упражнения для развития выносливости. Нападающий удар после передачи партнера.

61. Упражнения с резиновыми мячами. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

62.Упражнения для развития быстроты. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

63. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

64. Правила игры в волейбол. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

65. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

66. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

67. Контрольная игра.

68. Контрольная игра.

69. Упражнения для мышц шеи и туловища. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

70. Упражнения для развития гибкости. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

71. Упражнения с набивными мячами. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

72. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

73. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

74. Упражнения для развития ловкости. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

75. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

76. Упражнения для развития быстроты. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

77. Бег с препятствиями. Кросс. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, в непосредственной близости об нее.

78. Упражнения для развития выносливости. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, в непосредственной близости об нее.

79. Упражнения в висах и упорах. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2).

80. Упражнения для развития силовых качеств. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2)..

81. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2).

82. Упражнения для развития быстроты. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2).

83. Прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

84. Упражнения для развития прыгучести. Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

85. Акробатические соединения. Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

86. Упражнения для развития гибкости. Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

87. Акробатические соединения. Нижняя прямая подача на точность.

88. Упражнения для развития ловкости. Нижняя прямая подача на точность.

89. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук.Нижняя боковая подача на точность.

90. Упражнения для развития силовых качеств. Нижняя боковая подача на точность.

91. Упражнения для развития мышц ног и таза. Верхняя подача на точность.

92. Упражнения для развития скоростных качеств. Верхняя подача на точность.

93. Упражнения для мышц шеи и туловища. Верхняя подача на точность.

94. Упражнения для развития гибкости. Верхняя подача на точность.

95. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

96. Упражнения для развития выносливости. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

97. Упражнения с набивными мячами. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

98. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

99. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

100. Упражнения для развития ловкости. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

101. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

102. Упражнения для развития быстроты. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

103. Бег с препятствиями. Кросс. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

104. Упражнения для развития выносливости. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

105. Упражнения в висах и упорах. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

106. Упражнения для развития силовых качеств. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

107. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Двойной блок прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 2.

108. Упражнения для развития быстроты. Двойной блок прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 2.

109. Упражнения с резиновыми мячами. Двойной блок прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 3, 2.

110. Контрольная игра.

111. Прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Тактика нападения: индивидуальные действия.

112. Упражнения для развития прыгучести. Тактика нападения: индивидуальные действия.

113. Акробатические соединения. Тактика нападения: индивидуальные действия.

114. Упражнения для развития гибкости. Тактика нападения: индивидуальные действия.

115. Акробатические соединения. Тактика нападения: групповые действия.

116. Упражнения для развития ловкости. Тактика нападения: групповые действия.

117. Упражнения для развития мышц плечевого пояса и рук. Тактика нападения: групповые действия.

118. Упражнения для развития силовых качеств. Тактика нападения: групповые действия.

119. Упражнения для развития мышц ног и таза. Тактика нападения: командные действия.

120. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Тактика нападения: командные действия.

121. Упражнения для мышц брюшного пресса. Тактика нападения: командные действия.

122. Упражнения для развития быстроты. Тактика нападения: командные действия.

123. Упражнения с набивными мячами. Тактика нападения: индивидуальные действия.

124. Упражнения для развития выносливости. Тактика нападения: индивидуальные действия.

125. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Тактика нападения: индивидуальные действия.

126. Упражнения для развития ловкости. Тактика нападения: индивидуальные действия.

127. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Тактика защиты: групповые действия.

128. Упражнения для развития быстроты. Тактика защиты: групповые действия.

129. Упражнения в висах и упорах. Тактика защиты: групповые действия.

130. Упражнения для развития силовых качеств. Тактика защиты: групповые действия.

131. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Тактика защиты: командные действия.

132. Упражнения для развития скоростных качеств. Тактика защиты: командные действия.

133. Бег с препятствиями. Кросс. Тактика защиты: командные действия.

134. Упражнения для развития выносливости. Тактика защиты: командные действия.

135. Акробатические соединения. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

136. Упражнения для развития гибкости. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

137. Контрольные нормативы: ОФП.

138. Контрольные нормативы: СФП.

139. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

140. Правила игры в волейбол. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

141. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

142. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

143. Контрольная игра.

144. Контрольная игра.

*Участие в соревнованиях согласно календарному плану спортивных мероприятий.

Поурочное планирование по волейболу.

Год

1. Краткие исторические сведения о возникновении игры. История и пути развития современного волейбола.

2. Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм. Оснащение спортсмена. Основы спортивной тренировки. Техника безопасности.

3. Правила соревнований по волейболу.

4. Судейская и инструкторская практика. Перемещения и стойки.

5. Контрольные нормативы: ОФП.

6. Контрольные нормативы: СФП.

7. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Перемещения и стойки.

8. Упражнения для развития гибкости. Перемещения и стойки.

9. Упражнения для развития мышц ног и таза. Передача сверху двумя руками над собой.

10. Упражнения для развития ловкости. Передача сверху двумя руками над собой.

11. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Передачи мяча сверху двумя руками в парах.

12. Упражнения для развития быстроты. Передачи мяча сверху двумя руками в парах.

13. Упражнения с набивными мячами. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

14. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

15. Упражнения для мышц шеи и туловища. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

16. Упражнения для развития выносливости. Передачи мяча сверху двумя руками в парах в движении.

17. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

18. Упражнения для развития ловкости. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

19. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

20. Упражнения для развития быстроты. Передачи мяча сверху двумя руками в треугольнике.

21. Бег с препятствиями. Кросс. Прием мяча снизу двумя руками над собой.

22. Упражнения для развития выносливости. Прием мяча снизу двумя руками над собой.

23. Упражнения в висах и упорах. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

24. Упражнения для развития силовых качеств. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

25. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

26. Упражнения для развития скоростных качеств. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

27. Прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Нижняя прямая подача.

28. Упражнения для развития прыгучести. Нижняя прямая подача.

29. Акробатические упражнения. Нижняя прямая подача.

30. Упражнения для развития гибкости. Нижняя прямая подача.

31. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Нижняя боковая подача.

32. Упражнения для развития ловкости. Нижняя боковая подача.

33. Упражнения для развития мышц ног и таза. Верхняя прямая подача.

34. Упражнения для развития силовых качеств. Верхняя прямая подача.

35. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Верхняя прямая подача.

36. Упражнения для развития быстроты. Верхняя прямая подача.

37. Упражнения для мышц шеи и туловища. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

38. Упражнения для развития выносливости. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

39. Упражнения с набивными мячами. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

40. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

41. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

42. Упражнения для развития ловкости. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

43. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

44. Упражнения для развития быстроты. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.

45. Бег с препятствиями. Кросс. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

46. Упражнения для развития выносливости. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

47. Упражнения в висах и упорах. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

48. Упражнения для развития силовых качеств. Прием мяча снизу в зонах 6, 1, 5 в зону 3.

49. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

50. Упражнения для развития скоростных качеств. Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

51. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

52. Упражнения для развития прыгучести. Передача мяча сверху двумя руками в зоны 4, 2 после приема мяча снизу в зонах 1, 6, 5 в зону 3.

53. Акробатические соединения. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

54. Упражнения для развития гибкости. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

55. Акробатические соединения. Нападающий удар по ходу сильнейшей рукой с разбега (1, 2, 3 шага) по мячу, установленному в держателе.

56. Контрольная игра.

57. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук. Нападающий удар после передачи партнера.

58. Упражнения для развития силовых качеств. Нападающий удар после передачи партнера.

59. Упражнения для развития мышц ног и таза. Нападающий удар после передачи партнера.

60. Упражнения для развития выносливости. Нападающий удар после передачи партнера.

61. Упражнения с резиновыми мячами. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

62.Упражнения для развития быстроты. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

63. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Одиночное блокирование прямого нападающего удара, стоя на подставке.

64. Правила игры в волейбол. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

65. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

66. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

67. Контрольная игра.

68. Контрольная игра.

69. Упражнения для мышц шеи и туловища. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

70. Упражнения для развития гибкости. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

71. Упражнения с набивными мячами. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

72. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4.

73. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

74. Упражнения для развития ловкости. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

75. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

76. Упражнения для развития быстроты. Верхняя передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению).

77. Бег с препятствиями. Кросс. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, в непосредственной близости об нее.

78. Упражнения для развития выносливости. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, в непосредственной близости об нее.

79. Упражнения в висах и упорах. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2).

80. Упражнения для развития силовых качеств. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2)..

81. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2).

82. Упражнения для развития быстроты. Прием мяча сверху двумя руками после подачи в зонах 6, 5, 1 и зону 3(2).

83. Прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

84. Упражнения для развития прыгучести. Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

85. Акробатические соединения. Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

86. Упражнения для развития гибкости. Прием мяча снизу двумя руками на точность в зоны 3, 4, 2.

87. Контрольная игра.

88. Упражнения для развития ловкости. Нижняя прямая подача на точность.

89. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук.Нижняя боковая подача на точность.

90. Упражнения для развития силовых качеств. Нижняя боковая подача на точность.

91. Упражнения для развития мышц ног и таза. Верхняя подача на точность.

92. Упражнения для развития скоростных качеств. Верхняя подача на точность.

93. Упражнения для мышц шеи и туловища. Верхняя подача на точность.

94. Упражнения для развития гибкости. Верхняя подача на точность.

95. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

96. Упражнения для развития выносливости. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

97. Упражнения с набивными мячами. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

98. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

99. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

100. Упражнения для развития ловкости. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

101. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

102. Упражнения для развития быстроты. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач в зоны 5, 6, 1.

103. Бег с препятствиями. Кросс. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

104. Упражнения для развития выносливости. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

105. Упражнения в висах и упорах. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

106. Упражнения для развития силовых качеств. Одиночное блокирование прямого нападающего удара.

107. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Двойной блок прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 2.

108. Упражнения для развития быстроты. Двойной блок прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 2.

109. Упражнения с резиновыми мячами. Двойной блок прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 3, 2.

110. Контрольная игра.

111. Прыжок в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Тактика нападения: индивидуальные действия.

112. Упражнения для развития прыгучести. Тактика нападения: индивидуальные действия.

113. Акробатические соединения. Тактика нападения: индивидуальные действия.

114. Упражнения для развития гибкости. Тактика нападения: индивидуальные действия.

115. Акробатические соединения. Тактика нападения: групповые действия.

116. Упражнения для развития ловкости. Тактика нападения: групповые действия.

117. Упражнения для развития мышц плечевого пояса и рук. Тактика нападения: групповые действия.

118. Упражнения для развития силовых качеств. Тактика нападения: групповые действия.

119. Упражнения для развития мышц ног и таза. Тактика нападения: командные действия.

120. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Тактика нападения: командные действия.

121. Упражнения для мышц брюшного пресса. Тактика нападения: командные действия.

122. Упражнения для развития быстроты. Тактика нападения: командные действия.

123. Упражнения с набивными мячами. Тактика нападения: индивидуальные действия.

124. Упражнения для развития выносливости. Тактика нападения: индивидуальные действия.

125. Упражнения со скакалкой, на гимнастических снарядах. Тактика нападения: индивидуальные действия.

126. Упражнения для развития ловкости. Тактика нападения: индивидуальные действия.

127. Легкоатлетические упражнения: низкий старт, бег на короткие дистанции. Тактика защиты: групповые действия.

128. Упражнения для развития быстроты. Тактика защиты: групповые действия.

129. Упражнения в висах и упорах. Тактика защиты: групповые действия.

130. Упражнения для развития силовых качеств. Тактика защиты: групповые действия.

131. Эстафетный бег, эстафеты с предметами. Тактика защиты: командные действия.

132. Упражнения для развития скоростных качеств. Тактика защиты: командные действия.

133. Бег с препятствиями. Кросс. Тактика защиты: командные действия.

134. Упражнения для развития выносливости. Тактика защиты: командные действия.

135. Акробатические соединения. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

136. Упражнения для развития гибкости. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

137. Контрольные нормативы: ОФП.

138. Контрольные нормативы: СФП.

139. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

140. Правила игры в волейбол. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

141. Инструкторская и судейская практика. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

142. Учебно-тренировочная игра с заданиями.

143. Контрольная игра.

144. Контрольная игра.

*Участие в соревнованиях согласно календарному плану спортивных мероприятий.

ПРОГРАММА

Теоретические знания.

Краткие исторические сведения о возникновении игры. История и пути развития современного волейбола. Год рождения волейбола. Основатель игры в волейбол. Родина волейбола. Первые шаги волейбола. Первые шаги волейбола у нас в стране. Развитие волейбола среди школьников. Описание игры в волейбол. История и пути развития современного волейбола.

Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм. Оснащение спортсмена. Основы спортивной тренировки. Техника безопасности. Значение занятий физической культурой и спортом. Физическая подготовка и ее роль в волейболе. Рациональный суточный режим. Гигиена сна, питание. Личная гигиена: уход за телом, закаливание, простейшие приемы самомассажа. Утренняя гимнастика. Гигиена одежды, обуви. Гигиенические требования к инвентарю и спортивной форме. Зависимость появления травм от неправильного отношения к гигиеническим требованиям. Предупреждение травм при занятиях волейболом. О важности мелочей в спорте. Волейбольный мяч. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Костная система и ее развитие. Связочный аппарат и его функции. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижность суставов. Влияние физических упражнений на систему дыхания. Дыхание в процессе занятий волейболом.

Профилактика травм, оказание первой медицинской помощи. Восстановительные процессы и их активизация. Врачебный контроль и самоконтроль.

Правила игры в волейбол. Состав команды, замена игроков, костюм игрока. Основы судейской терминологии и жеста. Виды соревнований. Понятие о методике судейства. Соревнования по волейболу среди школьников.