Вправи на координацію

Вправа 1.

Мета: учитися співвідносити свої кроки з кроками партнерів, щоб відстань між учнями залишалася незмінною.

В. П. Учні шикуються у шеренгу.

Завдання. Учні крокують на місці з лівої ноги (20 ЗО секунд). Зупинка, поворот праворуч, крокувати, бігати.

Вправа 2.

Мета: навчитися співвідносити свою швидкість зі швидкістю партнерів, таким чином знаходячи єдину швидкість для всієї і руни.

В. П. Учні шикуються у шеренгу.

Завдання. Крокувати у різних напрямках. Необхідно частіше змінювати ті її рямок руху, швидкість руху. Продовжувати ходьбу з різною швидкістю. За сигналом зупинитися. Дихання вільне.

Вправа З.

Мета: удосконалювати координацію рухів.

В. П. Учні утворюють коло, обличчям стоять у потилицю один одному, руки па поясі.

Завдання. Три кроки з лівої ноги вперед, один — назад. ІІовторит з правої ноги. Коли вправа засвоєна, молена пришвидшити тем виконання.

Ускладнення

а) Коли учні утворюють коло, вони кладуть витягнуті рук на плечі учневі, який стоїть попереду. У цьому ланцюжку виконати вправу.

б) Покласти зігнуті в лікті руки на плечі учневі, який стоїть попереду.

Вправа 4.

Мета: удосконалювати правильне дихання під час фізичного навантаження.

В. II. Учні утворюють коло, обличчям стоять у потилицю одне одному.

Завдання. Біг. Дихання під час бігу: вдих через ніс, рот трохи відкритий видих тільки через рот. Під час бігу: чотири ісроки — вдиз чотири кроки видих. Через одну хвилину бігу необхідно пера йти па повільну ходу.

Вправа 5.

Мета: удосконалювати координацію рухів.

Музика: 3/4, темп 60, ритм один крок —чверть.

В. П. Учні утворюють коло, руки на поясі.

Завдання. Два кроки вперед з правої ноги, один назад. Через те, що кілі кість кроків непарна, перший раз необхідно йти вперед з право ноги, наступний раз із лівої.

Ускладнення. Па місці вивчити рухи руками:

• права рука вперед;

• ліва в сторону;

• обидві руки вперед, плеснути перед собою.

Після розучування вправи з'єднати ходу із рухами рук.

Рух починати з правої ноги і правої руки; потім — лівої ноги правої руки.

Вправа 6.

Мета: учити чітко вимовляти слова, правильно дихати.

Музика: 4/4, теми 60 80. Іі. II. Учні утворюють коло.

Завдання. Біг упродовж 1 хвилини, уповільнена хода, зупинка. Учні і шпортаються обличчям в середину кола, починають згадувати таблицю множення на 3 /три/.

Дихання поступово уповільнюється. Учням потрібно підказа­ні, що необхідно активно, але без шуму робити вдих па паузах і її кіпці фрази, якщо вона складається із чотирьох слів.

Вправа 7.

Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів.

Музика: 4/4, темп 60.

В. П. Учні стають у коло.

Завдання. На перші три чверті — три кроки вперед, на четверту чверть ми у за (стояти). На другому такті на перті дві чверті два кроки вперед, далі — на дві чверті стояти.

Ускладнення. У другому такті на третю і четверту чверті схрестити ноги перпутися на 180°.

Вправа 8.

Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів.

Музика: 1/4, темп 60.

В. П. Учні утворюють «зграйку» («літають» як горобці; роз'єднаними в сторони руками перевірюють, чи не заважають одне одному " (іншу)", руки опущені.

Завдання для правої руки

*1 такт: підняти руку вперед, долоня відкрита, «дивиться» на стелю.

*2 такт: стулити долоню в кулак.

*3 такт: відкрити долоню.

* опустити руку вниз.

Завдання необхідно повторити декілька разів для того, що учні його запам'ятали.

Завдання для лівої руки

*1 такт: відвести руку в сторону, кулак стиснутий.

*2 такт: кулак відкрити, долоня повернена до стелі.

*3 такт: кулак стиснути.

*4 такт: опустити руку вниз.

Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні йот запам'ятали.

Коли вправа вивчена обома руками, то необхідно виконував її одночасно лівою і правою рукою. Якщо вправа одразу не виходить, слід повторити її кожною рукою окремо з умовою: робля¹ вправу правою рукою, промовляють рухи лівої руки і навзнак і

Вправа 9.

Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів,

Музика: 4/4, теми 60, ритм — один рух чверть.

В. П. Учні утворюють «зграйку», руки опущені.

Завдання для правої руки

*1 такт: підняти руку вперед.

*2 такт: підняти руку вверх.

*3 такт: відвести руку в сторону.

*4 такт: опустити руку вниз.

Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні йог запам'ятали.

Завдання для лівої руки:

*1 такт: відвести руку в сторону.

*2 такт: підняти руку вверх.

*3 такт: опустити руку вперед.

*4 такт: опустити руку вниз.

Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні його запам'ятали.

Об'єднати рухи правої та лівої рук. Спочатку виконувати ш рахунок учителя, а коли учні засвоять вправу, можна виконував під музику.

Вправа 10.

Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів.

Музика: 4/4, 1 крок — одна друга такту.

В. П. Учні утворюють коло, руки на поясі.

Завдання

Учні йдуть по колу вперед два такти, не розвертаючись, два і акти йдуть назад.

Вправа 11.

Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів.

Музика: 4/4, теми 60.

В. П. Учні стають «зграйкою», руки опущені.

Завдання для правої руки під музику

І -ша чверть — підняти руку вперед.

2-га чверть зігнути в лікті.

3-тя чверть — відвести руку в сторону.

4-та чверть — опустити руку вниз.

Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні його запам'ятали.

Завдання для лівої руки

1 -ша чверть — відвести руку в сторону.

2-га чверть — підняти руку вверх.

3-тя чверть — опустити руку вперед перед груддю.

4-та чверть — опустити руку вниз.

Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні його запам'ятали.

Об'єднати рухи правої і лівої рук. Коли рухи руками засвоєні, иідасться хода. Кожний крок — 1/2 такту. Два кроки вперед, два кроки назад.

Рухи руками та кроки об'єднують.