Внимание - СОЦИОФОБИЯ!

В развитых странах социофобией страдает уже около четверти

населения. В XXI веке ситуация может еще больше обостриться.

В буквальном переводе слово " социофобия" означает " страх перед

обществом". Известный американский психолог Дэвид Линдхольм дает такой

портрет классического социофоба: " На первый взгляд перед нами

совершенно нормальный, здоровый человек. Однако, если приглядеться

внимательней, мы заметим некоторые странности. К примеру, этому

человеку очень трудно позвонить в ресторан, чтобы заказать столик, или

зайти к соседу, чтобы попросить насос для машины. Он вообще старается

избегать всяких контактов с посторонними людьми. В незнакомой

обстановке он теряется, робеет, становится еще более нерешительным и

нервным. Стеснительность, скажете вы. Может быть. Но в скором времени

этот человек начнет чураться своих родственников и друзей и вовсе

перестанет выходить на улицу. А это уже явная патология".

Психиатрия относит социофобию к разряду неврозов, навязчивых

состояний. Социофобу кажется, что окружающие настроены к нему либо

враждебно, либо высокомерно. Он считает себя неким социальным уродом,

которого выбросили из жизни. Он смотрит в зеркало и думает: " Какое же

я ничтожество! Вероятно, я заслуживаю враждебного отношения к себе".

Социофоб уверен, что все остальные люди значительно интеллектуальнее,

смелее, решительнее и красивее его.

Особенно трудно общаться с лицами противоположного пола.

Мужчины-социофобы, к примеру, не только не способны познакомиться с

понравившейся девушкой, но и вообще их сторонятся, избегая сотрудниц в

офисе или сокурсниц в институте.

Любое более-менее ответственное событие - экзамен, публичное

выступление, общественное мероприятие - приносит социофобу

неисчислимые мучения. Задолго до самого события нарушается сон,

появляются суетливость и рассеянность. Весь внешний вид человека

говорит о том, что он чем-то сильно взволнован и встревожен.

Чаще всего подобные нервные расстройства наблюдаются у людей

мыслительного типа с тревожно-мнительными чертами характера. В

большинстве случаев такие люди страдают серьезным комплексом

неполноценности, который является благодатнейшей почвой для развития

социофобии. Практически каждый второй человек с комплексом

неполноценности становится социофобом. Страх перед обществом рождается

не на голом месте. Как правило, заболеванию предшествует определенная

травматическая ситуация: публичное оскорбление, осмеяние, нелепый

казус и т.п.

21-летняя Татьяна С., девушка скромная и застенчивая, примеряла в

супермаркете джинсы. Джинсы не подошли, она вернула их продавщице и

направилась к выходу. В самых дверях ее нагнала та самая продавщица и

обвинила в краже футболки. Причем сделала это в очень агрессивной

форме, крепко схватив Таню за руку. На робкие заверения девушки в

своей невиновности, продавщица разразилась унизительными оскорблениями

и вызвала охрану магазина. Все это, разумеется, происходило на глазах

собравшейся толпы. В конце концов, несчастную отвели в отделение

милиции и там провели обыск, который подтвердил ее невиновность.

Происшедшее четко зафиксировалось в подсознании Татьяны. Страх

перед возможным оскорблением закрепился и в дальнейшем возникал у

девушки при любом посещении магазина. Вскоре Татьяна уже боялась

просто выйти на улицу. Чувство страха сопровождалось вегетативными

симптомами: усиленным сердцебиением и дрожью всего тела. В конце

концов, девушка совсем перестала общаться с посторонними людьми,

бросила вечерний институт и ушла с работы.

Эта история - пример тяжелого случая социофобии. Гораздо чаще

невроз проявляется в более скрытых формах. Например, в нежелании

позвонить по делам в незнакомое место, произнести тост на банкете,

сделать утреннюю пробежку, назначить свидание девушке и т.д.

Сознательно это объясняется боязнью напороться на чье-то хамство, быть

высмеянным, получить отказ...

Но даже в легкой форме социофобия становится хронической и может

привести к тяжелой депрессии, которая уже опасна для жизни. Кроме

того, подобные неврозы обычно сопровождаются общим расстройством

здоровья: заболеваниями сердца, гипертонией, язвой желудка и

двенадцатиперстной кишки и т.д. Поэтому, если вы чувствуете в себе

признаки социофобии, отнеситесь к ним со всей серьезностью.

Что делать?

1. Возьмите блокнот и внесите туда все свои тревоги, которые вы

испытываете в повседневной жизни.

2. Опишите свой морально-этический облик, найдите в себе те

черты, которые, на ваш взгляд, могут раздражать окружающих.

3. Заставляйте себя общаться, не ведите жизнь премудрого пескаря.

При каждом удобном случае вступайте в разговор с незнакомыми людьми.

Говорите о погоде, спорте, культуре - о чем угодно.

4. Почаще звоните в справочное бюро, по объявлениям, даже если

вам этого и не нужно - просто в качестве психотерапевтического

тренинга.

5. Создайте в доме информационный вакуум - не смотрите телевизор,

не входите в Интернет. Информационный голод непременно заставит вас

искать контакты с людьми и переступить через подсознательный страх

перед общением.

6. Тщательно анализируйте любой контакт с внешним миром и

фиксируйте в дневнике каждое изменение своего поведения и внутреннего

состояния.

7. Чаще посещайте общественные мероприятия - городские праздники,

эстрадные концерты, дискотеки, спортивные состязания.

8. На первых порах избегайте места, где можно напороться на

агрессивность: общественный транспорт в часы пик, оптовые рынки,

различные казенные заведения.

9. Если же вы все-таки стали жертвой направленной агрессии

(оскорбление, провокация скандала), постарайтесь как можно быстрее

абстрагироваться от ситуации. Здесь поможет обычный диктофон. В момент

столкновения достаньте его из сумки и включите запись. Эффект двойной:

во-первых, противник сразу остудит свой пыл, а во-вторых, ваше

многострадальное подсознание переключится на работу диктофона и не

сможет принять всю отрицательную энергию, исходящую от агрессора.

10. Активно общайтесь с людьми, от которых не может исходить

агрессия: с родственниками, друзьями, знакомыми. Причем лучше, если вы

будете это делать в публичных местах: на улице, в кафе, клубах.

11. Старайтесь держаться с людьми более искренне и открыто.