Пит-стоп: совет дня. Не секрет, что вы эффективнее читаете и легче заучиваете то, что требуется, когда не нервничаете, чувствуете себя отдохнувшим и здоровым

Не секрет, что вы эффективнее читаете и легче заучиваете то, что требуется, когда не нервничаете, чувствуете себя отдохнувшим и здоровым. Если вы заботитесь об основных потребностях своего организма, то информация, которую вы найдете в этой книге, окажется вам еще более полезной. Вот несколько советов, касающихся здоровья:

• Найдите возможность высыпаться. Согласно исследованиям, взрослому человеку требуется в среднем восемь-девять часов ночного сна. Если вы постоянно спите меньше семи часов, то, вероятно, ставите под угрозу свою способность читать и учиться.

• Больше двигайтесь в течение дня. Когда вы двигаетесь, кровь насыщается кислородом. Мозг становится более восприимчивым и готовым к поступлению информации. Поднимайтесь по ступенькам пешком, вместо того чтобы пользоваться лифтом или эскалатором, паркуйте свою машину подальше от входа в супермаркет, а если у вас есть собака, гуляйте с ней по крайней мере два раза в день. Если вам когда-нибудь хотелось регулярно выполнять упражнения, то теперь считайте, что у вас для этого появилось дополнительное основание. Если у вас есть велотренажер, положите подготовленный для чтения текст перед собой на руль и читайте во время тренировки.

• Ешьте пищу, полезнуюдля мозга. Если вы читаете, чтобы учить и запоминать прочитанное, вам нужны продукты, богатые протеином, такие как сыр или куриное мясо. Добавьте овощи или салат. Исключите еду, вызывающую сонливость, например хлеб, сдобную выпечку, макароны.

• Уменьшите стресс. Хотя считается, что немного стресса в жизни – это хорошо, его избыток – скорее негативный фактор, чем элемент здорового образа жизни. Сложно читать и воспринимать текст, когда вы и ваш организм плохо себя чувствуете. Выход может быть в том, чтобы расставить приоритеты, определив, что для вас наиболее важно. Чтобы победить стресс, больше спите, выполняйте дыхательные упражнения и обязательно цените то, что имеете, а не нервничайте по поводу того, что вам хотелось бы иметь.

Выясните свои собственные потребности в сне и в физической нагрузке, пищевые реакции, уровень стресса. Никто, кроме вас самих, лучше не направит автомобиль вашего чтения на путь к успеху.

Вот вы и оказались в середине вашего десятидневного путешествия. Глава «День 6-й» посвящена очень важному элементу – желтому сигнальному флагу, предупреждающему: «Внимание!» Есть много разных способов интерпретировать материал, который вы читаете. Глава «День 6-й» расскажет вам, как читать, вникая в суть текста.