Комплекс упражнений

Перед Вами путь, охватывающий всю серию упражнений в работе над голосом.

Этот комплекс объединяет в себе все, что преподавалось мною до сих пор:

1. Всеобщая релаксация и физическое самоосознавание.

2. Увеличение грудной клетки.

3. Вакуумизация легких.

4. 4 больших вздоха; 6 средних вздохов; учащенное дыхание, направленное в центр диафрагмы.

5. Осознавание процесса непроизвольного дыхания. Уделите около десяти минут исключительно дыханию, используя перечисленные упражнения — со второго по пятое.

6. Касание звука.

7. " Ха—хамммммма" — на этот раз в два раза быстрее, чем обычно, поднимаясь и опускаясь по диапазону.

Дайте возможность дыханию каждый раз быстро опускаться, ощущая пружинящий центр при возросшей скорости перемещения дыхания.

8. Вращение головой на " хамм". Быстрое вращение в одном направлении, быстрое освобождение брюшных мышц для входящего дыхания, быстрое вращение в другом направлении. Ускорение вызвано большой свободой мышц шеи и несколькими дополнительными вращениями на одном дыхании.

9. Опускание позвоночника на " хамм". На одном дыхании быстро опуститесь и поднимитесь, освободив звук наверху. Опускайтесь, уступая силе гравитации, и " рикошетом отскакивайте" наверх. Повторите упражнение несколько раз.

10. Упражнения для языка. В два раза увеличьте скорость при новом ритме.

11. Опустите позвоночник вниз и повисните вниз головой. Проделайте упражнения для языка, поднимаясь по голосовому диапазону.

12. Продолжая находиться в той же позиции, начните применять свободное, учащенное дыхание.

13. Начните медленно " выстраивать" позвоночник, тренируя язык на " хи—я—я—я". После каждой ритмической фразы быстро освобождайте мышцы живота для нового дыхания.

14. Отдых.

15. Повторите всю последовательность дыхательных упражнений в медленном темпе, в среднем, в быстром темпе.

16. Мягкое нёбо. На вдохе и на выдохе, вдыхая и выдыхая со средней скоростью, шепотом произнесите: " Каа". Во время этого упражнения для мягкого нёба диафрагма ведет себя так же, как при шести вздохах облегчения, производимых в среднем темпе. Ищите пути взаимодействия между источником дыхания и звуковым каналом.

17. Используя внутреннюю энергию, приобретенную в предыдущем упражнении, крикните через воображаемую долину: " Хэ—э—эй".

18. Запрокиньте голову назад, горло свободно. Произнося шепотом " Хаа", медленно " оросите" потолок своим дыханием, " окрашивая" его в какой-нибудь цвет.

Поднимите голову, на учащенном дыхании со средней скоростью произнесите шепотом: " Ха". Дайте возможность порывам дыхания направляться от дыхательного центра к верхнему нёбу.

Опустив голову вперед, шепотом произнесите: " Хи". Даш возможность дыханию переместиться из центра точно к зубам.

Поменяйте положение головы. Занимаясь " живописью" сквозь изменяющиеся формы голосового канала, опустите голову вперед, поднимите ее вверх, запрокиньте назад.

19. Грудной резонанс: хаааа—хаааа—хаааа. Ротовой резонанс:

ха—ха—ха. Зубной резонанс: хии—хии—хии.

Поменяйте порядок и несколько раз повторите это упражнение, чередуя его с восемнадцатым упражнением.

20. Крикните, освободив себя в крике: " Хэ— э— эй". " Вытряхните" из себя этот звук.

21. Резонанс гайморовых пазух (синусов). Делайте это упражнение то массируя синусы пальцами, то приводя в движение мышцы синусов вверх и вниз, попеременно опуская и поднимая голову. Высота Вашего звучания — в диапазоне от среднего до верхнего регистра.

22. Носовой резонанс. С чувством приятного ожидания проделайте упражнение учащенного дыхания в быстром темпе. Используйте порожденную этим упражнением энергию, чтобы " прогудеть" вибрации сквозь носовую кость, через скулы и свободно выпустить их изо рта.

23. Вновь проделайте всю последовательность дыхательных упражнений.

24. Вакуумизация легких.

25. Используйте энергию, порожденную в 23 и 24 упражнениях, фальцетом посылая голос в полость черепа: " Киии—иии".

26. Быстрое, взволнованное, учащенное дыхание.

27. После быстрого подъема голоса по диапазону, наращивая возбуждение, освобождайте мышцы для входящего дыхания.

28. Глубокое звучание в грудном резонаторе: " Хэ—э—эй".

29. Голосовой диапазон. Используя звучание на " хэ—э—эй", поднимитесь по диапазону снизу вверх и опуститесь сверху вниз. Освободите язык на " ха—я—я—я", поднимаясь снизу вверх и опускаясь сверху вниз. Освободите челюсть на звуке по всему диапазону с помощью рук. Свободно потрясите всем телом, перемещая звук из " подвала" на " чердак" и опять возвращаясь в " подвал". Несколько раз опустите и поднимите позвоночник на одном дыхании.

30. Артикуляция. Беззвучно разомните мышцы губ и языка. Вытяните углы губ вперед и в стороны на " уэ", " будете ли вы", " будете ли вы на улице".

Диапазон. Поднимитесь по диапазону снизу вверх и опуститесь сверху вниз:

бадабадабада дабадабадаба гадагадагада дагадагадага бадагадабадагадабадагада гадабадагадабадагадабада.

Произнесите эти звукосочетания речевым голосом. Сначала нараспев, поднимаясь и опускаясь по диапазону. Затем в медленном темпе, а потом в самом быстром, на который Вы способны. Используйте эти звукосочетания в импровизациях. Произнесите шепотом: патапатапата тапатапатапа катакатаката такатакатака патакатапатакатапатаката катапатакатапатакатапата.

Добавьте остальные артикуляционные упражнения.

31. Прочтите стихи; спойте песню.

Когда разминка для голоса будет Вами освоена, соедините ее с разминкой всего тела.

Этот комплекс упражнений должен вызвать в Вас прилив энергии, но ни в коем случае не утомить. Если же Вы устали, это означает, что Вы делали упражнения с усилием, игнорируя внутреннюю энергетику рефлекторных процессов. Никогда не " вдыхайте" — это изнуряет. И в упражнениях с учащенным дыханием Ваше дыхание должно перемещаться с присущей ему непринужденностью и развивать природную подвижность мышц, восстанавливая скорость естественных рефлекторных процессов.