Профессиональный стресс, регуляция, управление

Исследования отечественных и зарубежных авторов по проблемам стресса весьма разнообразны и охватывают области психологии личности (исследования индивидуальных различий), клиническую психологию (сети социальной поддержки), организационную психологию (рабочая среда), военную психологию (адаптация к ситуации ведения боевых действий), политологию (переживания лидеров до и после принятия решения, психиатрию (механизмы защиты), поведенческую медицину (биологическая обратная связь).

Предлаганемые системы могут быть использованы для разных профессий.

Система дифференцированной социальной поддержки: для типа А (получать передышку), тип В (стимулирующие уколы).

Система организационных мер по регуляции уровня стресса у управляющих: организационный климат, способствующий проявлению открытости, доверия, позволяющий обращаться к другим за помощью без ущерба для самолюбия: организация социального окружения на рабочем месте, чтобы создать большую автономию и возможности для проявления активности; обеспечение контактов с женами менеджеров для проявления активности в работе, использование социально - психологического тренинга для регуляции межличностных контактов и решения организационных проблем.

Оптимизация условий работы. Саморегуляция, аутотренинги, организация режима труда и отдыха, психологические релаксации, хобби, увлечения.

Особенности с тресса у работников крупных организаций.

Понимание причин профессиональной эффективности тех или иных стратегий поведения определенных людей в определенных ситуациях, выявление свойств индивида и рабочей среды, положительно и отрицательно влияющих на сопротивляемость стрессу; выявление результатов применения тех или иных поведенческих стратегий на уровне индивида, рабочей группы или организации в целом.

Концепция «Пяти простых шагов», снимающих рабочее напряжение:

1. Применение здравых административных принципов.

2. Распознавание ролевых требований собственной позиции.

3. Сохранение перспективы

4. Поддержание равновесия меду работой и отдыхом

5. Осознание и «принятие» собственных эмоциональных нужд.

Стратегии поведения в стрессовых ситуациях:

Поиск поддержки у окружающих; изменение пропорций рабочей нагрузки; стремление к развлечениям.

Преодоление стресса: в ременный физический уход из ситуации; переключение на другую задачу или вид деятельности; уделение большего времени «не работе», играм; изменение фокуса своего внимания; анализ ситуации и изменение стратегии активных действий, обращение к занятиям, требующим самоуглубления; выполнение физических упражнений; открытое выражение враждебных чувств; использование различных приемов успокоения; разговор с супругом с целью эмоционального катарсиса и или анализа; разговор с другими людьми с теми же целями; поиск помощи у Бога, обращение к внешней помощи; дремота или сон; повышение телесной сопротивляемости фрустрации (регулярный сон, регулярные физические упражнения); собственные увлечения и домашняя жизнь, увеличение продолжительности еженедельного отдыха и отпуска.