ЗАНЯТИЕ 5 страница

НЕМНОГО О МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗАХ
Нас часто спрашивают о том, как улучшить форму груди, чаще - как ее увеличить, реже - как уменьшить.
Придется еще раз открыть вам некоторые секреты. Придется еще раз напомнить, что выполняя весь комплекс упражнений самого начала вы воздействуете на весь организм полностью, следовательно опосредованно воздействуете и на молочные железы. Далее, освоив аутомассаж матки (или гинекологический массаж), вы также по ходу дела улучшаете и состояние молочных желез они относятся к органам половой системы женщины. Если у вас были роды, вспомните (особенно в первые дни после родов это очень заметно), когда вы начинаете кормить ребенка грудь, автоматически резко сокращается матка.
Следовательно, вы, не думая даже об этом, если выполняй все, как мы рекомендуем, уже давно улучшаете и состояние молочных желез.
Но если вы хотите добиться еще большего эффекта, можно посоветовать в дополнение к основным упражнениям следуют для увеличения груди:
1. Поправиться, увеличить вес; продумать рациональность питания, желательно добавить гречневую кашу, грецкие орехи.

Рис. 5 Массаж молочных желез	Рис. 6 Терапия методом шиатсу

2. По возможности улучшить свою интимную жизнь, избегать применение презерватива, чтобы сперма попадала в организм. Сперма - комплекс биологически активных веществ, очень благотворно действует на организм женщины, через слизистую оболочку влагалища; содержит витамины, простогландины, аминокислоты и многое другое, что невозможно ничем заменить или купить в аптеке как лекарство.
3. В течение нескольких циклов принимать фолиевую кислоту (витамин В9) по одной таблетке (0, 02 г) 2 раза в день.
4. Делать массаж молочных желез (рис. 5)- лежа или принимая душ - растирать грубой рукавичкой груди и направлениях, показанных на рисунке.
Нередко женщин волнует: можно ли делать весь этот комплекс упражнений при мастопатии? - Да, можно.
В дополнение ко всему при мастопатии можно работать над узелочком молочной железы как над шрамом (см. описание на с.79), но при этом помнить, что заканчивать надо обязательно на чувстве холода.
Желаем Вам успеха!
5. Можно применять элементы шиатсу (японская терапия надавливания пальцами) - надавливать последовательно на точки на щитовидной железе (не доныне 3 секунд), на продолговатый мозг, на верхнюю точку плеча, на точки между лопатками (от 5 до 7 секунд примерно) - рис. 6.
Надавливать следует с силой, чтобы у вас возникло ощущение среднее между приятным и болезненным.
Давление на щитовидную железу должно быть легким, в течение 2-3 секунд, потом надо сделать паузу. Повторить этот прием следует 5 раз с каждой стороны (слева и справа, надавливая подушечками больших пальцев). Затем вся серия надавливаний справа и слева повторяется трижды.
И последнее. Если и этого вам покажется мало, имейте ввиду, что при сексологических центрах (в Москве, в частности) применяют воздействие ЛОД (локального отрицательного давления) на молочные железы с великолепным результатом. Размер бюста увеличивается примерно на 2 размера. Это изобретение вашего покорного слуги - одного из авторов этой работы Л. А. Фотиной- более 10 лет не применялось и только теперь о нем вспомнили. В скором будущем планируется серийное производство этих аппаратов, чтобы каждая женщина, могла, купив такой аппарат, применять его дома.

Упражнения 1-й ступени
из книги
" Канон для будущих властелинов"

Дорогие наши ученики! Мы надеемся, что вы освоили все упражнения, которые были описаны выше. Если же вы чувствуете себя не совсем уверенно, лучше не спешите, отложите еще на несколько дней чтение и освоение этой главы. Все, чем вы занимались раньше, - это подготовительный этап, как бы изучение алфавита, и только теперь, хорошо его усвоив, мы с вами будем складывать слова из уже известных нам букв.
И еще о самом главном: среди вас могут найтись такие, которые освоили одно из подготовительных упражнений, помогающих при многих недугах, и в результате - высокие показатели. Упражнение вами используется как лечебный комплекс. Все остальное вы забросили и продолжаете вести прежний образ жизни, то есть такой, который привел к болезни и, как следствие, через год-другой у вас уже другие заболевания. Мы предостерегаем вас от этого. А теперь немного истории.
Перед вами серия упражнений из первой главы древневосточной книги по совершенствованию человека. На русском языке печатаются впервые упражнения из этой книги, и мы рады, что такая честь выпала нам. Книга написана на старотюркском фарсии на арабских языках и предназначалась, судя по записям на книге, только для избранных. Само название книги звучит примерно так: " Канон таинственных наук для будущих властелинов". В ней собраны упражнения и тренировки, направленные на усовершенствование развитие духовных и физических качеств человека.
Многочисленные пометки на полях свидетельствуют, что книгу читали, дополняли, совершенствовали в течение веков. Первые дополнения на полях книги были сделаны почти 1000 лет паза и датируются 986 г. Специалисты утверждают, что это единственный полный экземпляр, известный им. Впервые книга переведена на современный узбекский язык в 1986 году. В данный момент она имеется лишь в виде рукописи. Предполагается опубликовать только четыре ступени. Почему только четыре? По мере изучения упражнений и применения их на практике, пришли к убеждению, что начальные ступени оправдывают свое название и очень быстро дают положительные результаты. Ступени проверены на многочисленных учениках и действительно развивают у человека такие качества, на которые указывает название каждой ступени.
Канон состоит из 10 самостоятельных ступеней (санов), как бы ведущих к вершине.
Для подготовительного этапа мы брали несколько упражнений из первой ступени Канона и несколько из других источников.
Первая ступень состоит из 111 упражнений, из которых мы отобрали самые основные, достаточные для восстановления здоровья при очень многих недугах.
Уважаемый читатель, прежде чем познакомить вас с названиями 10 ступеней совершенствования, мы бы хотели более подробно остановиться на некоторых моментах. В древности все науки связывали с Богом и считалось, что высшие ступени знаний ведут только к нему. При этом, если книгописец допускал явную ложь, то у него отрезали пальцы рук. Такая суровая кара дает основания надеяться, что информация занесенная в Канон, достоверна, но она упакована в красивые слова и безусловно изменена. Осторожно поднимая занавес, можно дойти до сущности, которая катализирует легенды или мистику.
Что больше всего поразило нас в этой книге - почти полное отсутствие высокопарных объяснений в отличие от других научных творений того времени. Самое удивительное, что эта книга рассчитана на практическое применение в повседневной жизни.
Первое знакомство с санами этой книги вызывало у нас снисходительные улыбки - нам мешало наше технократическое воспитание. Все это продолжалось до тех пор, пока мы не подошли к применению, и результат завел нас в тупик. К великому сожалению, практические исследования начинаются только на четвертой ступени, и только на этом этапе возникло сомнение, а не погубили ли мы своей гордыней и технократическими подходами к жизни назначение, к которому готовила нас мать-природа. Древние ученые всегда как бы объединяли под одним крылом ангела и душу, а сатану, дьявола и разум поселяли в одном доме. Одно из доказательств этому - проведенные нами эксперименты с теми учениками, которые хорошо освоили третью ступень. Цель исследования была такова: проверить правильность утверждения ученых, которые над этой книгой трудились, что " разуму свойственно ошибаться, а душе - нет".
И все упражнения третьей ступени направлены на развитие именно этих качеств. Они требуют вовремя начать обучение. " Не думай, а чувствуй, не смотри глазами - они обманывают, смотри душой. Не слушай ушами, верь только тому, что душа услышит. Бойся разума приобретенного - он сведет тебя с верного пути, и ты окажешься в лапах дьявола. Превратись всей плотью в душу". Здесь нельзя буквально понимать эти слова. Речь идет об интуиции. Древние считали, что следует как можно больше прислушиваться к своему " я" - душе, природе. Ощущать себя частицей Вселенной.
Во время экспериментов перед учениками ставились конверты с рисунками, и они должны были найти только определенные. Когда применялась логика, результат всегда получался почти одинаковым, то есть полностью случайным. Потом ученики, очевидно, сумели заглушить голос знаний и разбудили свою интуицию, и результаты некоторых отличников превзошли все ожидания- 100%-ный успех.
А теперь давайте познакомимся с этапами обучения и примерным смыслом их названий, которые нам предлагает книга " Канон таинственных наук для будущих властелинов" или " Книга Эмиров".
Подготовительная ступень.
Естественный отсев и отсев учителями недостойных. Подготовка к 1-ой ступени. Исключение рабов глупости, зла, тела, богатств и власти.

1-я ступень - " Младший ученик".
Восстановление и поиск утерянного здоровья духа и тела.
2-я ступень - " Ученик по телу".
Укрепление и развитие найденного здоровья. Подготовка духа и тела к поиску утерянных духовных способностей и мощи.
Закрытие Ворот на 3-ю ступень тем, у кого сохранились признаки лени, появилось довольство достигнутым, кто не избавился от злобы, высокомерия и т.д.
Ворота открыты тем, кто готов обретать Божьи награды, утерянные в течение жизни, и применять их для добра и только для других.
3-я ступень - " Младший ученик по духу".
Поиск и находка дара Божьего. Дорога к Ангелу-хранителю и душе. Обретение Ангельского глаза и внутреннего взора. Закрытие Ворот и возврат ко 2-й ступени недостойных.
Пользуясь привычными нам терминами назовем их ясновидение, интуиция, телепатия и т.д.
4-я ступень - " Ученик по духу и младший учитель по телу".
Укрепление и развитие обретенного дара. Подготовка тела и души к пути добра. Подготовка младших учеников по телу.
Божий отсев и закрытие дороги тем, кто не готов посвятить себя другим.
5-я ступень - " Слуга Ангела".
Установление связи своей судьбы с судьбами других людей во власти Божьей. Установление гармонии души и разума.
Смысл: практические тренировки способностей по телепатическому воздействию на людей и животных. Но только ради добра и не выходя из пути Божьего. Это одна из труднейших ступеней.
Целенаправленные тренировки и упражнения по левитации, по созданию фантомов, воздействию на расстоянии и т.д.
6-я ступень - " Привратник". Учитель для низших ступеней. Помоги людям во власти добра и только добра.
7-я ступень - " Судья" - слуга Божий.
Посвящение Канону тайн.
Умножение Божьей благодати и Божьей кары в судьбе людей.
8-я ступень - " Учитель - привратник науки" для высших ступеней.
9-я ступень - " Хранитель тайных знаний".
10-я ступень - Властелин науки.
Вся книга составлена из 2999 упражнений.

Для достижения высоких ступеней познания нужны годы и годы упорного труда, и поэтому каждый человек, приступивший к 3-й ступени, зачисляется в учителя. Ваш покорный слуга, один из, авторов этой книги, после упорного труда находится где-то в начале 3-й ступени. Слава Всевышнему, что ученики ушли вперед. Ну скажите, разве ученик достоин науки, если не превзошел своего наставника. Он просто жалок, если хочет только идти по стопам впереди идущего. Мы стремимся, и это является смыслом нашей жизни, по мере возможности приумножить количество людей с добрым сердцем, посвятившим свою жизнь и судьбу людям ради добра и только добра.
Прежде чем начать изучение комплекса упражнений, познакомимся с тем, как представляет " Канон" человеческое тело. Все оно разделено на части, называемые дома лепестков (см. рис. 1а)

Рис 1а, б Дома лепестков
А - схема домов по вертикали (вид сверху) б - схема уровней по горизонтали (вид)

Рис.1 в. Дома лепестков.
Схема уровней по горизонтали (вид сзади).

А теперь мы начинаем первый комплекс упражнений из 1-й ступени.
Разминка. То есть весь набор упражнений для позвоночника из нашего курса. Вы его уже освоили.
Упражнение 1. " Подготовка поля для посева сада молодости".
Упражнение 2. " Трон сердца".
Упражнение 3. " Качели для души и сердца".
Упражнение 4. " Бутон легких и кишечника".
Упражнение 5. " Цветок души и разума".
Упражнение 6. " Дороги царства".
Упражнение 7. " Бутон желудка".
Упражнение 8. " Бутон почек".
Упражнение 9. " Бутон печени" или " Царство забот и
Упражнение 10. " Бутон двойняшек".

Упражнения целенаправленных воздействий. (Из нижеперечисленных упражнений следует выбрать два, соответствующие вашему заболеванию).
Упражнение 1. " Бутон колыбели".
Упражнение 2. " Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки"
Упражнение 3. " Дом переживаний".
Упражнение 4. " Крылья ангела над дорогой горечи".
Упражнение 5. " Большая дорога".
Упражнение 6. " Ворота к царству".
Осторожность и еще осторожность. Не старайтесь выполнять все 12 упражнений сразу. Постепенно, по мере улучшения качества выполненной работы следует добавлять новые бутоны.
В первые дни достаточно делать 3-4 упражнения. Важно, чтобы занятия поднимали настроение и после них вы не чувствовали усталости. Ни в коем случае не принуждайте себя!
Время для тренировок не более 1 час. 20 мин. вместе с перерывами.
При утомлении следует резко уменьшить нагрузку или несколько дней полностью отдохнуть.
Тренировки вести в течение 2-3 месяцев. После полного восстановления здоровья можете время и повторы уменьшить.
Все упражнения этой главы надо выполнять в ярчайшем образе Молодости, к которой вы идете, иначе они полностью теряют свой смысл.
Вот как было об этом написано в древнем Каноне применительно к 1-му упражнению:
"... О сын, старый и больной, но с молодой душой. Если ты получил Божье наказание в виде страданий и ты хочешь стать заново таким, как мечтаешь, и не знаешь, где оставил ты молодое тело, свое здоровье и юность, переполненную мечтой, если ты не боишься трудностей и лишений в этом дальнем пути, то оставь свою злобу и ненависть и сомнения в людской доброте и оседлай своего бренного коня и забери с собой в душе то, что скажет тебе Бог, и мы пойдем с тобой в тот сад, где лежит твое тело и твои несбывшиеся мечты..
... О сын, ты думал, что собрал своего коня для дальней дороги, а дорога находится внутри тебя. Слезь с коня. Поле для цветов твоей молодости находится в твоей спине, а сад райских плодов, находится в твоей груди. Если на этом месте у тебя пустыня и растут колючки ненависти, безысходности, болезни и зла, то посмотри: за троном души тебя ждет крылатый конь вдохновения, а на троне душа давно держит плуг для твоего разума. Накорми, напои своего коня вдохновения и запряги разум, да пусть умножит твои старания Бог; приступай к пахоте для посева сада молодости и на каждом шагу ты должен знать, что будет расти на этом месте..."
Здесь мы остановимся. Вы, вероятно, уже поняли, что так красочно и поэтично описана разминка, а также настрой на образ молодости.
Обращаем ваше внимание что все упражнения этой главы начинаются с Т (затем П, затем X), заканчиваются X.
Вот как это объясняется:
"... открывая двери молодости, запомни: двери открываются только душевной теплотой. Пусть согреет этот бренный путь, на котором ты сеешь семена молодости, твое душевное тепло, солнце твоего разума и сердце пусть светит и греет. Но помни, сын: без воды и зимы одно лишь солнце превратит твое тело в пустыню. Радуйся, поливая каждую песчинку твоей пашни, которая родит тебе молодость и силу, и оставь эти поля в холоде и стуже, чтобы они отдохнули и очистились.
Весной, когда ты чувствуешь, что уже пора сеять, отбирай и посей нужные семена, каждое на свое место, и каждый день ухаживай с любовью. И в том росточке, что проклюнулся, ты должен видеть и взращивать то взрослое дерево, которое будет, и так делать каждый день, оставляя время и для отдыха. И не забудь вести себя и веди себя так, как будто твой сад уже плодоносит.
Помни, о сын, копая и поливая землю твоего будущего сада, не предвидя плоды своего труда, без души и разума, ты поступаешь как кабан, который, роя землю, может думать, что он великий садовник.
Не забудь всегда за собой закрывать ворота своего сада..."
Мы же опишем эти упражнения современным языком, сохраняя, где можно, древние образные названия.
Для каждого нездорового органа - по одному или по два упражнения (первое - основное, второе - как бы усиливающее эффект, увеличивающее воздействие на нездоровый орган).
Напоминаем, что все упражнения выполняются в образе молодости и начинаются с ощущения Т+П, а заканчиваются Х+П.
Итак, начнем.

ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИЗ 1-й СТУПЕНИ.
Разминка*. Упражнения на позвоночнике
Шея
1. Наклоны головы вперед и назад до упора.
2. Наклоны головы вбок не поднимая плеч.
3. Повороты головы влево- вправо до упора.
4, 5. Круговые движения головой, как бы катая по плечам. 15 раз по часовой стрелке, 15 раз против часовой стрелки.

Верхний плечевой пояс
6. Плечи вперед, подбородок к груди, плечи назад, голову назад.
7. Движения плечами вверх- вниз (" черепаха").
8. Круговые движения плечами вперед и назад.
9. Наклоны влево - вправо, руки по швам.

Передняя часть позвоночника (грудной и поясничный отделы)
10. Ноги на ширине плеч, повороты влево, с каждым поворотом максимальный разворот назад, голова вертикально, повороты вправо.
11. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом пуп.
12. Наклоны назад, как бы стараясь достать затылком поясницу.
13. Плечи вниз - назад круговыми движениями " паровозик" (руки гнуты в локтях).

Разминка проводится по описанию в основном курсе.

14. Руки в " замок" на затылке, наклоны вправо-влево, вперед-назад (по 15-20 раз).
15. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти максимально сведены друг к другу, наклоны назад не разгибаясь
16. Ноги на ширине плеч, стараясь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны, вправо и затем влево.
17. Руки на коленях, наклоны вперед.
18. Сидя на полу или на стуле, ноги разведены и корпусом в фронтальной плоскости максимальные наклоны к левой, правой ноге и посредине.
19. Руки вверх, пальцы сцеплены, потягиваемся, вставая на носки, тянемся вверх (вдох, опускаемся, снова вверх (выдох).
Упражнение 1. " Подготовка поля для посева сада молодости" (см. рис.2а, 2б, 2в).
Направлено на омоложение всего организма. Суть его в подготовке своего организма к последующим упражнениям. Оно предполагает работу в различные " сезоны" и определенные виды работ по этапам;
Лето (тепло и тепло максимальное).
Весна (покалывание, " весенний или осенний дождь").
Зима (холод).
Пахота (пульсация).
Посев молодости (завершение работы).
Все упражнения начинаются с ощущения Т, а заканчиваются X. В один день делается не более 4 упражнений (упражнение + еще 2- 3, в зависимости от больного органа). Начинают упражнение с области правой ключицы (а), либо с носоглотки (рис.2а, б). Собираем ощущение Т размером с небольшой кулак в области ключицы, перемещаем его вниз до начала бедра, переходим промежность и идем по середине передней поверхности тела вверх до лица, захватывая губы, полость рта и середину нижней челюсти с носоглоткой. Ощущение тепла перемещается под поверхностью кожи. Затем переходим на левую область ключицы и спускаемся вниз до бедра (б). После этого возвращаемся обратно тем же путем к исходной точке (а). Таких проходов делаем по три на каждое ощущение. Это первый вариант прохода ощущений. Можно это сделать также, как изображено на рис. (2в):
из (а), достигаем тем же путем (б), после чего переходим на центральное направление, идем вверх до конца, переходя затем вновь в исходное положение (а). Таким образом повторяем так же три раза каждое ощущение. Затем переходим ко второму этапу этого упражнения, выполняя аналогичные проходы сзади, начиная с проекции (а) справа по спине, достигая (б) также двумя вариантами. Сзади делаем также по 3 прохода на каждое ощущение. Упражнение имеет вариант. Ощущение тепла представляется как бы цилиндром, который перекатывается под кожей в направлении от правой ключицы до начала бедра, затем от промежности до носоглотки, переходит на левую ключицу, скатывается, с них и снова переходит в промежность и двигается к носоглотке.

Рис.2а, б, в. Упражнение 1. " Подготовка поля для посева сада молодости". Заболевания центральной и периферической нервной системы различного генеза; психоэмоциональное нарушения; заболевания глаз, носа, горла, органов грудной и брюшной полости, органов таза.

Работая со стороны спины, стараемся особенно ярко представит эти ощущения аналогично тому, как мы это делаем в упражнения на позвоночнике.
Упражнение 2. " Трон сердца" - при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, толстого и тонкого кишечника, нервны расстройствах, внутричерепном давлении, при легочных заболеваниях, болезнях суставов (рис. 3а и 3б):
а) начинаем с левой ладони, охватываем лишь мизинец (1), поднимаемся по внутренней поверхности руки до подмышечной области, далее идем по дуге (2), как это показано на рис.3а поднимаясь по середине грудной клетки до яремной ямки, зато опускаясь - далее через правую подмышечную область опускаемо до внутренней правой руки, таким же образом до правой ладош также охватываем лишь мизинец; затем возвращаемся тем же путем аналогично вновь в левую ладонь (1);
б) вновь поднимаемся вверх из левой ладони по внутренне поверхности руки до подмышечной области и переходим назад проходя по дуге (3), как это показано на рис.3б (вид сзади) далее в правую подмышечную область, затем вниз по внутренне поверхности правой руки до ладони, охватывая лишь мизинец затем возвращаемся тем же путем, проходя грудную клетку сзади по дуге (3) и через левую подмышечную область вновь в левую ладонь. Затем повторяем " а" и " б" еще раз, совершая таким образом всего 4 прохода;
в) далее переходим в область 4, то есть на внутреннюю облает голеней и коленных суставов. Собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, держим несколько секунд и повторяем это по 2 раза.
Все этапы упражнения лучше делать на Т+П; затем на П, затем на Х + П. Заканчиваем этапом " в" на максимальном ощущении Т, начинать всегда следует с левой ладони. Упражнение 3. " Качели для души и сердца" - при заболевании перикарда сердца и органов грудной полости (рис. 4а и 46). Начинаем с левой ладони, охватывая лишь 2 пальца - мизинец и безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне рук до подмышечной области, затем по дуге идем к середине в точке (3) у основания грудины. В (3) останавливаемся на 2-3 секунд и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по право руке аналогично и симметрично левой, после чего возвращаемся же путем до левой ладони. Эго один проход спереди. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая остановок.
Рис За, б Упражнение 2. 'Трон сердца"
Заболевания сердечно-сосудистой системы, толстого и тонкого
кишечника, нервные расстройства, внутричерепное давление, легочные заболевания и болезни суставов.

Рис 4а, б. Упражнение 3. " Качели для души и сердца".
Заболевания перикарда (сердца); органов дыхания (бронхиты,
пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные заболевания полости рта и носоглотки; аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения; невралгия троичного нерва, неврит лицевого нерва; астенические и реактивные состояния.

После этого также начинаем с левой ладони, поднимаемся вверх, по руке до подмышечной области, переходим на спину, проходя ее также по дуге, но не останавливаясь, - в правую подмышечную область, затем также по внутренней поверхности руки спускаемся до ладони, охватывая лишь безымянный палец и мизинец. После этого тем же путем возвращаемся назад до левой ладони. Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 сек. Выполняя упражнение, сделайте 4 таких прохода на каждое ощущение: 1 - спереди, 1 - сзади и вновь 1 - спереди, 1 - сзади.
Упражнение 4. " Бутон легких и кишечника" - при заболеваниях легких и кишечника (рис.5а и 56).
Это упражнение состоит из четырех этапов:
а) начинаем с правой стопы, поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью, как бы насквозь, переходим на живот и поверхностно до основания грудины, затем опускаемся ниже по левой стороне живота, переходим аналогично на левую ногу также охватывая ее полностью до стопы. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход - основной вариант (но можно из левой стопы и вернуться тем же путем вновь до правой стопы). Начинать можно с левой стопы;
б) далее переходим на руки. С левой ладони (1) идем вверх по руке как бы насквозь до подмышечной области, затем на уровне плечевого пояса, как это показано на рис.5а, - переходим через подмышечную область на правую руку, также охватывая ее полностью, опускаемся до ладони. Возвращаемся тем же путем вновь до левой ладони (1);
в) переходим на лепестки, проходя их последовательно по 2 раза, как бы изнутри, (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6), начиная с правого плеча; затем возвращаемся на 5 лепесток, увеличивая там ощущение до максимального, и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения (рис.5а, б);
г) собираем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем перемещаем вперед как бы насквозь (7) до области мочевого пузыря и возвращаемся назад в (6). Таких перемещений вперед - назад насквозь делаем 2-3, заканчивая это в (6). Удерживаем это ощущение на несколько секунд.
Упражнение 5. " Цветок души и разума" - при неврозах, нервных заболеваниях (рис.6). Начинаем с любой стопы. Вариант: